sposób na ale

Więc mam wytłumaczenie dla swojej "anomalii" ;) Teraz moim planem jest przede wszystki stracenie na wadze, oczywiscie nie chce sie tylko odchudzic, super sprawda byla by mozliwosc wzmocnienia sie przy tym, zobaczymy jak mi to wyjdzie, ale obawiam sie iz sytuacja bedzie podobna do tej opisanej na samym poczatku i zamiast stracic na wadze [...]

[...] ja chyba bym poszedł w redukcję tkanki tłuszczowej. Dokładnie nie jestem w stanie stwierdzić, więc jest to przybliżona, zapewne trochę zawyżona wartość, a stosując ten sposób co jest na forum wychodzi mi 45%, więc robię coś źle. Zapomniałem dodać zdjęcia sylwetki, więc już poprawiam. 'Jeżeli chcesz budować mase to nie potrzebujesz takiej [...]

[...] 16 lat - czyli jeszcze dorastasz. Musisz jeść dużo, żeby włosy miały siłę wyrosnąć tam gdzie jeszcze ich nie ma :D Nikt nie karze Ci trzymać rygorystycznie michy, ale dobry sposób odżywiania jest wymagany, nawet ze względu na energie - nie będziesz miał siły Ćwiczyć. Poza tym nie zbudujesz masy na samym tłuszczu i węglach. Trzeba wiedzieć co się [...]

[...] A więc wolne ciężary i złożone ćwiczenia zawsze bedą w supremacji nad izolacjami. Nie wspomnę już o aktywacji mięsni stabilizujących, o mocniejszym aktywowaniu komórek satelitarnych i kinazy mtor, wiekszej odpowiedzi anabolicznej..itd. Samych przysiadów masz kilka wersji, do tego wykroki-również w kilkunastu wersjach. Nie sposób się nudzić .

1) Trudno wyczuć ile będzie optymalnie jednak choć raz w tygodniu przetrenowałbym łydki w sposób siłowy czyli z ciężarami, a skakanka też będzie mieć dobry wpływ na to. 2) Nie, tutaj bym się nie bawił w wiosłowanie co prawda pomoże w rozgrzaniu pleców ale prędzej bym się tutaj pobawił gumą na przykład podciąganie z używciem gumy tak jak tutaj na [...]

Czysty rasizm!!!! co to ja jakiś niedorozwnięty czy co???? zastanówcie się ładnie powiedziane ale czasem zwalenie na 13latków to nie dobry sposób!!! głupi stereotyp jak mały to nie jary!!! i to że mam 13 lat to nie znaczy że się nie znam!!!!!!!!! PANALBIN: ma to takie znaczenie ze jak ktoś widzi że jesteś gruby to wie że nie ma do czynienia z 13- [...]

super, dzięki,że mogę sobie z kimś porozmawiać na te tematy. książka kwaśniewskiego jest napisana w dośc archaiczny dla mnie sposob i nie porusza wszystkich problemów które napotylam np. ten z krostkami - WIEEEELKIE DZIEKI, Jeszcze tylko ponowię jedno pytanko: co z tymi słodyczami, jeśli zjem ich trcohę więcej niż przewiduje "ustawa" to [...]

kowal2x - dobrze przepraszam, ale gdzie ja tu kogos namawiam do przestawiania sie na moj sposob odzywiania?

tak, tylko jak stosujesz podkladki pod piety, dodatkowo obciazasz kolana, ale i tak ma to male znaczenie, bo pewnie cwiczysz relatywnie malymi ciezarami z duza liczba powtorzen (przynajmniej powinnas) moim zdaniem lepszym cwiczeniem na posladki jest stepper, i wypychanie ciezaru noga na specjalnej maszynie (do tylu i do gory). mniejsze ryzyko [...]

[...] takiego treningu. Szczególnie wśród osób początkujących, nowego bodźca, lub też silniejszego zaangażowanie układu nerwowego, niż zazwyczaj. Raz, że układ nerwowy narażony na silny wysiłek powoduje brak apetytu, a dwa że układ trawienny nie pracuje w tym momencie w idealny sposób, ponieważ duża ilość krwi jest wykorzystywana do pracy mięśni.

[...] zakres ruchów , wykonuj je zawsze na końcu z małym ciężarem, jeśli masz możliwość zamień na maszynę lub wersję z dolnymi linkami wyciągu - zmniejsz ciężar. ja robiłe w ten sposób że przy treningu klatki skracałem przerwę między seriami do 60 sek przy liczbie ruchów 14-12, co sprawia że nie trzeba ćwiczyć mniejszym ciężarem - jak powiedział [...]

Poniedziałek klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 8 powt. wyciskanie sztangielek na płasko 8 powt. rozpiętki na płasko 8 powt. Dlaczego wszytsko na plaskiej?-w tym polozeniu dzialasz tylko na jedne rejony klatki-choc w roznych cw-w inny sposob.W 2cw daj skos .Progresuj w 1cw W wyc.hantli wedle uznania. wyciskanie francuskie sztangą [...]

Kvrwa wszystko przeciwko mnie %-) Najwyzej Panowie pozakladamy nowe dzienniki, lepsze! Wszyscy wtedy przejdziemy na LG/IF, bedziemy jedli slodycze, mieli jednocyfrowy BF, rosli jak na towarze i zyli po 100 lat :)) Do meritum - ciekawe co "gora" planuje zrobic zeby te tragiczne statystyki poprawic. I na koniec, tylko bardzo prosze bez urazy bo ja [...]

[...] z jego dietą musi być nie tak, chociaż nie każdy się z tym musi zgadzać. No chyba, że chodzi o suplementy takie jak kreta czy gluta albo aminki. Aha jeżeli chodzi o kretke - sposób dawkowania bez fazy nasycenia: 5 g rano na czczo 5 g po treningu w dni niećwiczące między posiłkiem jakimś te 5 g weź co miałoby być po treningu. A do tego masa [...]

[...] zwiększać ciężar.Naprzykład zaczynałem wyciskanie na klatkę 5 serii po 15ruchów na ciężarze 90kg a po kilku miesiącach ,robiłem to samo ze sztangą ważącą 100kg.W ten sposób siła rośnie wolniej ,ale nie tracisz na dynamice.I bardzo ważna rzecz żeby nie stracic dynamiki ,po każdym treningu na siłce rozciągałem grupy mięśniowe które [...]

[...] barki i motyle. brzuch moglby byc lepszy ale widze ze raczej masz wazniejsze priorytety jakimi jest sila i masa napisz moze od czego zaczynales i ile czasu cwiczysz Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

[...] później o ile opuchlizna jest. II. Możesz robić sobie okładu z kostek lodu w torbie foliowej, z nogą uniesioną wyżej ciała - czyli leżysz z noga położoną wyżej, w ten sposób spłynie krew i być może zejdzie opuchlizna (powinno się to robić bezpośrednio po urazie). III. Możesz "moczyć" nogę w misce/wiadrze z zimną wodą z kostkami lodu - [...]

co to za różnica ile na gryfie było trenowane? :D Jeżeli nie jest uszkodzony, wygięty, przerdzewiały czy coś to zawsze bedzie git czas trenowania , sposob jego uzycia powoduje ze moze byc wlasnie uszczkodzny, na mojej poprzedniej silce gryf np. wygladal dobrze ale byl zle wyważony

Możliwe, że to pytanie zabrzmi nieco naiwnie, ale chciałbym zapytać czy opłacalne jest robienie rozpiętek w ten sposób aby każdą serię robić pod innym kątem? Chodzi o stopniowe przejście, mianowicie: np. 4 serie ze stałą liczbą powtórzeń, zaczynając od skosu dodatniego i przy kolejnych seriach schodzić w dół z kątem tak, żeby ostatnią serie robić [...]

[...] o sylwetkę? I tyle sera na końcu, że leżałoby mi to na żołądku cały dzień. Może w smaku dobre ale nie ten dział i nie to forum WRC7707 - końcówki palców chowamy do wewnątrz a boczną część ostrza noża opieramy i przesuwamy na kostkach. W ten sposób przy szybkim siekaniu nie pokaleczysz się Zmieniony przez - BadBoyPB w dniu 2011-01-06 17:24:37