sposób na ale

[...] robisz sam bieg wahadłowy np. 3 razy, chwila przerwy między biegami. Zyskasz trochę na szybkości i polepszysz sam bieg. Bieg wytrzymałościowy możesz trenować w podobny sposób. Jeden trening przeznaczasz na ogólną wytrzymałość, np. bieg na 5km (dystans zależy od Twojej kondycji, ale nie wydłużamy go w nieskończoność - masz biec 9 minut na [...]

[...] wskazówki i metody treningowe, ale o takich nowinkach lepiej najpierw jest porozmawiać z ludźmi ktorzy zadecyduja czy można je wpleść w twoj plan, a jeżeli tak to w jaki sposób to wykonać...ja czytałem wiele czasopism i to najlepszych, ale dopiero ludzie z SFD pokazali mi co to jest porządny trening i mam nadzieje ze tak samo bedzie w twoim [...]

cla mówiąc w skrócie powinno zwiększyć twój metabolizm w ten sposób, że więcej będziesz spalał tłuszczu, chroni również organizm przed szkodliwymi rodnikami które moga być niezbyt dobre dla zdrowia i formy a przy dietach redukcyjnych tworzy się ich wiecej niż zwykle, jest poprostu dobrym antyutleniaczem, a l-karnityna jest jakby transporterem [...]

[...] czasu dla swojej ;) Co do tego No-Xploda BSN to pierwsza wersja była zdecydowanie lepsza od tej 2.0 Co aktualnie jest dobre jeśli chodzi o przedtreningówki? Wiadomo że na każdego może działać wszystko w inny sposób ale lubię mieć coś sprawdzonego. Wiem przynajmniej że na kogoś działało :) Zmieniony przez - gtwsp w dniu 2013-03-04 12:58:22

[...] Piłka trafiła do Włodarczyka znajdującego się przed bramką Kieszka (zastąpił on po przerwie między słupkami Sarnata). Napastnik gospodarzy uderzył futbolówkę głową w taki sposób, że odbiła się ona od murawy i zmierzała nieuchronnie do siatki ponad rozpaczliwie interweniującym bramkarzem. Na szczęście dla gości na posterunku był jeden z [...]

Ronowicz wszystko fajnie i Cie rozumiem ale nei jestes taki jak Twoj Ojciec Dziad i Pradziad - chocby z tej prostej przyczyny ze nie sadze by oni biegaliwszyscy na silownie. Masz tel. komorkowy?? A oni nie mieli. Masz samochod?? A oni?? Te drobiazgi zmieniaja czlowieka - zmienia nas swiat w ktorym zyjemy. Zmieniaja nas w pewien sposob "te [...]

[...] Do upadku w sensie, że nie mogę wykonać już kolejnego powtórzenia bez włączania pracy innych partii mięśniowych niż trenowane? Słyszałem, ze nie jest wskazane ćwiczyć w ten sposób dłuższy czas i lepiej robić progresje mając ciągle 1-2 powtórzenia w zapasie, ale nie jestem zbyt obyty w tym temacie. Jest ktoś z was w stanie jakoś zebrać w całość [...]

Tacy są kumple jak przychodzi co do czego możesz liczyć tylko na siebie ale jednak w jakiś sposób uchronił cie od kolejnych ciosów bo niektórzy potrafią tylko gadac i glupio sie gapic jak ktos obrywa wedlug mnie zachowal sie calkiem dobrze tylko czemu odrazu nie wyciagnal noza

[...] to miksuje i jest gitara danie a i tu jeszcze jdno pytanie co myslicie o pieczrkach mają mało ww więc do ckd sie powinny nadawać ale ktoś wie czy mają dużo witamin?? i ogulie czy są warte żeby je zjadać bo żeby je zjeśc trzeba je udusić i pewnie wtedy tracą dużo wartości odżywczych chyab ze jest jakiś inny sposób niz duszenie na ich przygotowanie

[...] i kulturystyka nie jest wyjątkiem zaszedł o wiele za daleko i w nieodpowiednim kierunku to jest oczywiste i widać to jak na dłoni dlatego napisałem o tym, że często nie sposób tego nie wiedzieć pisząc "co w trawie piszczy" ale to jest temat na bardzo długą dyskusję, ja się zastanawiam czasem w związku właśnie z tym stanem czy [...]

[...] poniektórych organizacji ("ukłony w kierunku IKMP), ale to nie powód, żeby przekreślać KM. a to to co jest >? Już Ci napisałem co to jest - atak personalny. W żaden sposób nie można tego jako pomoc potraktować. Zwłaszcza, że jak pisałem, zabierasz głos w sprawach, o których nie masz pojęcia. Poza tym: [...]

Podczas snu zachodzi wiele waznych procesow w naszym organizmie. Przez caly dzien srednio 200-300 gram aminokwasow ulega rozpadowi a 20-30 gram zostaje usuniete z naszego organizmu. Reszta dzieki procesowi powtornego wykorzystania zostaje na nowo uzyta do rekonstrukcji tkanek (turnover). Podczas snu wszystkie te procesy sie nasilaja, dlatego dlugi [...]

[...] seri np na 2-3-4 lub 2-2-3. W drugiej opcji w mikro 15 i 10 liczba seri jest ka sama, ale nie muszi byc w e wszystkich bo jesli masz 2 cwiczenie na partie to progresujesz w sposób 15 tki cwiczenei a 2 serie cwiczenie b 1 seria 10-tki cwiczenie a 2 serie cwiczenie b 2 serie EDIT odebrałem twoją wiadomośc z gg ale jakos nie zapisała mi sie w [...]

maciekvas nie gadaj glupot.. jeden ma maks 70 a drugi 130.. razem maja stosowac +7 kg z serii na serie, jaki to ma sens? Ty robiles tak, ktos inny robi inaczej.. KIGAM Rozpisz mi jakim ciężarem to wykonywać?? Na oko straszmie leciutki trening wydaje.Myslisz ze to optymalne rozwiązanie?? to co Ty wykonywales to byla przesada.. jeszcze raz [...]

Witaj Biniem nie jestem ale mam nadzieje ze nie obrazisz sie jak odpowiem rowniez. ---------- moj plan treningowy wyglada nastepujaco: pon, wt, sr, czw, pt, sob o godz 7.00 basen - 2000m (około 40 minut) pon, wt, czw, pt, sob - silownia 17.00 (razem z aerobami około 2 godziny) JESTES WIDZE DOSYC AKTYWNA OSOBA JAK TO WYGLADA JESLI CHODZI O TWOJA [...]

[...] o tym? Proces chodzenia, jak już nadmieniłem, jest BARDZO trudny do opisania z punktu widzenia fizyki. Naukowcy mówią wręcz, że człowiek przemieszcza się na sposób serii "kontrolowanych upadków"! Każdy krok jaki stawiamy to z punktu widzenia biomechaniki cud! Gdyby trafienie z broni palnej było czymś w guście zderzenia [...]

[...] wychodzi mi 2296 kalorii ( bez mnozenia 1,2*BMR) 2. i 5. no właśnie zastanawiam się na czym powinienem się skoncentrować ? bo w końcu aby osiągnąć katabolizm trzeba w jakiś sposób "głodzić" mięśnie, nie znam się na tym najlepiej, dlatego tez pytam :) 3.Staram sie biegac zwyklym lekkim truchtem, aby wlasnie nie obciazac ich za bardzo [...]

ja miałem podobny problem jak jeszcze nietrenowałem boksu tzn byłem na początku sztywniak ale ten strach mozna przezwyciezyc w 1 sposob tzn na poczatku isc ostro a jak dostaniesz kilka bomb to sie bardziej w****isz i bedziesz juz normalnie walczyl bedziesz mial poprostu chec mu dokopac, odegrac sie.Ja mam teraz inny problem wiekszy,tzn przeciwnik [...]

w kilku przypadkach gdy prawo złamano na moich oczach w drastyczny sposób (byłem kilka razy świadkiem kłusownictwa) to natychamiast dzwoniłem na 112 i 2 razy odniosło to skutek. Uważam, że nie koniecznie trzeba wkraczać do akcji, ale napewno można wykonać kilka telefonów i podać szczegóły. Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but [...]

[...] dzienniki z myślą o tym, by mieć gdzie to wszystko zapisać, by otrzymywać porady co do poprawności ich treningów itd., ale wydaje mi się że właśnie te dzienniki w pewien sposób zachęcają innych do tego by ćwiczyć i pokazać że w domu też można coś osiągnąć. Działa to także w drugą stronę – mając taki dziennik, jeżeli wypowiada się w [...]