sposób na ale

[...] że dobrze jest fajnie wyglądać, a swoje się zawsze wyciśnie. 6)Nigdy sie nie szarpałem z dietą. Staram się spożywac dużo jogurtu, mleka, maślanki, twarogu. Ale robie to w sposób "nienormowany" tzn. bez jakiejkolwiek gramatury. 7)Kreatyne zapodałem dlatego, że jest to najbardziej uznany środek na mase i siłe. Z białkami to jest tak że [...]

Tak, mozna powiekszyc sile minimalnie dzieki lepszemu wykorzystaniu ukladu nerwowego. Ale jesli chcesz zwiekszyc ciezar o powiedzmy 25 kg to musisz miec wieksze miesnie. Nie jest to moja osobista opinia tylko cialo po prostu dziala w ten sposob. Wystarczy ze sie rozejrzysz po silowni. Jesli widzisz kogos kto wyciska 160 kg to bedzie on napewno [...]

Tak się składa że z dipsów zawsze byłem cienias, a drążek mi jakoś szedł. Może dlatego że się na nim bardziej skupiałem? W ogóle to chcę w ten sposób zbudować solidną bazę siłowo-wytrzymałościową pod kolejne ćwiczenia, chyba przede wszystkim muscle upy którymi chciałbym się jakiś czas zająć i pójść może w większe ilości. Wiem że 30 podciągnięć do [...]

Jest na forum kilka postów - wystarczy wpisać w wyszukiwarkę" środek klatki/klaty" Ale skoro już jesteśmy tu i teraz to powiem ci tak: Jak chcesz to w jakiś sposób wyrównać to ćwicz sztangielkami, w końcowej fazie pozytywnej zbliżasz sztangielki do siebie ale max na szerokość barków oraz mocno spinasz cyc. Więcej tutaj: [...]

[...] jest to, że mam trochę bardziej spuchniętą twarz i czuje lekką fałkdkę na brzuchu i pośladkach, a wcześniej tego nie widziałem i nie odczuwałem. 3 sprawa to czy jest jakiś sposób by zwalczyć to. Próbowałem miesiąc masy by wzmocnić mięśnie żeby to lepiej wyglądało albo i 2 tygodnie diety ok 1800 kcal żeby pozbyć się lekkiego tłuszczyku na buzi i [...]

Po pierwsze mniejsze niz wieksze ciezary i nauka poprawnej techniki w wykonywaniu cwiczen kolego. Jesli chodzi o wzrost to w twoim wieku nie robilbym jedynie martwego... ale skupiajac sie na treningu - proponowalbym podzielic go na 4 dni (+1 dzien zeby osobno nogi zrobic, koniecznie nie z barkami skoro zwracamy uwage na kregoslup). Z tej racji ze [...]

[...] kreatyny odpada, miał on już testy na obecnośc różnych środków w krwii i odpadło paru koxów, ale po tym mogą też zrobic taki test by wyłapac takich co sobie dopomagają, dobry sposób z tą kawą. Czy przed egzaminem powinien coś zjeśc?? Żeby już na egzamin miec trochę wiecej siły? Dzięki za odp. Zmieniony przez - Rothimer w dniu 2008-07-03 17:38:33

666 ja mowilem o okresie poltrwania clenu to jest czas kiedy lek jest rozlozony do polowy dawki np jak wziales 100mcg to po 24-30 godz bedzie tylko polowa. Tu wiekszosc kulturystow wali t3 jak zwierzaki ale znam jednego goscia co na serio musi brac cytomel codziennie , powiedzial ze chcial utrzymac sie w dobrej kondycji ?! Rowniez wielu uzywa [...]

[...] spożywania warzyw Cutler widzi (nawet jeśli z nich rezygnuje na jakiś czas przed zawodami) - to raz. Dwa - fakt że ich w danym okresie nie je, nie oznacza w żaden sposób, że problem równowagi kwasowo-zasadowej diety jest wydumany. Trzy - wyprowadzanie wniosków dotyczących fizjologicznej zależności na podstawie danych zawartych w [...]

[...] warto coś zmienić w tej kwestii? Zmieniony przez - Baniol271 w dniu 2013-02-03 20:50:03 Zmieniony przez - Baniol271 w dniu 2013-02-03 20:51:47 A trenowałeś kiedyś w ten sposób? Każda partia 2x w tygodniu,z minimalnie mniejszą objętością niż w planie który ułożyłeś.Wyrzucasz ćwiczenia które nie są tobie potrzebne na tym etapie,więc nic nie [...]

[...] ale smak jest tego naturalny i poprostu ochyda;/ zapewne to jest ostrowia i dam rade to zjeść ale potem czuje ten smak w ustach i niespecjalnie jakoś jest więc znalazłem sposób i na to: jak robie sobie szejka ryżowego (w szejkera łąduje ryż, troche mleka, kakao lub banana) to poprostu wżucam to do środka (jakieś 50gr) i niedośc że nawet tego [...]

[...] celów. Pozdro" Wojtek czerwiec coś nie jesteś konsekwentny mój przyjacielu "Ogarnij sie" ? ty masz kulture i inteligencje winszuje sam wiesz że mogłeś sie zwracać w bardziej uprzejmy sposób p.s. Nie przejmuj sie Wojtek dla mnie jestes kozak zejsc ze 120 na 80 to jest cos i mówie serio -samodyscypline i zacięcie masz jak mało kto

Jak lekarz Ci tak zalecił, to rób tak. Tak jak mówi Kradam - na pewno nie jest to jedyny sposób, ale przez internet trudno postawić jakąkolwiek diagnozę, mozna co najwyżej 'gdybać', co to może być (a być tez może wiele rzeczy). Nie wiem, jak silne jest to nasilenie bólu u Ciebie (pomijając już to, że to często jest b. subiektywna ocena). Jeśli nie [...]

NOGI wg Karpińskiego "Kulturyści w spodniach" a właściwie "pakerzy w spodnaich" -taka kategorie cwiczacych mozna wyraznie wyroznic na kazdej silowni. Wyciskaja,robia biceps i triceps,znacznie rzadziej nawet brzuch.W miare zblizania sie wiosny coraz czesciej pokazuja swoj "dorobek":napakowane baniaki,klaty,barki.To nic [...]

[...] oczami jest to poprostu taki typ urody lub są skutkiem niewyspania, zmęczenia. Otoz najlepszym sposobem jest oczywiście wyspanie sie, pełny wypoczynek. Jest również domowy sposób otóż ubijamy jedno bialko tak aby nie odpadpadalo od dna miseczki i do tego dajemy 2 lyzeczki(albo jedna) mielonej kawy(tylko nie rozpuszczalenej)i to mieszamy aby [...]

wnioskuje,ze cwiczysz od niedawna.dlatego najlepszy dla Ciebie jest trenowanie partii raz na tydzien.trening 2razy w tyg. na jedna grupe mozna zastosowac ale dopiero po jakims czasie gdy miesnie przyzwyczaja sie juz do stylu pierwszego.wprowadzisz wtedy nowe bodzce treningowe by pobudzic miesien w inny sposob i zapobiec stagnacji.

wiadomo ze trzeba pisac o tych co waluja ludzi ale nie jakies donosy na policje, kazdy musi sie liczyc z taka sytuacja to nie jest allegro, nikogo nie oskarzam w tym temacie bo nawet nie znam tej osoby i nie wiem o co tam chodzi, moze faktycznie ktos w jego imieniu walil w ****a ale wyjasnia sie to w odpowiedni sposob a nie jakies ***ane donosy, [...]

[...] Tyle że ja nie mam zamiaru brać żadnych saa, nawet jeszcze o kreatynie nie myślę. Oskarżenie z mojej strony go o podjadanie metki nie wyszło z jego budowy, tylko w jaki sposób wytłumaczył skąd złapał tyle masy. Jednak to wynika wnikliwszej analizy, która okazała się w Twoim przypadku trochę za ciężka do strawienia. Nie każdy jest doskonały [...]

[...] zrobisz carb cycling i będziesz na niskich ww, to niczym ich nie zastępuj, tak będziesz miał mniej jakieś 400kcal w jednym dniu, w drugim będziesz na zerowym bilansie, w ten sposób organizm nie obniży zapotrzebowania. Jak załapiesz następne zatrzymanie to zmień trening itp. Jak skończą się pomysły to sięgnij po spalacz. BTW, aeroby daj po [...]

hrr co do wygladu i wiedzy poznalem w pracy dosc sporego chlopa, nie rozmawialem z nim na temat diety i treningu, ale dzis musialem bo to co mowil to przechodzilo granice, szczegolnie jak polecal duze ilosc mleka i jogurtow owocowych jako podstawe przy robieniu masy. nie jestem zadnym expertem w tych sprawach ale to co on wygadywal to przechodzilo [...]