sposób na ale

[...] formie. Nie chcę teraz wchodzić w szegóły jako że zrobię to w następnych paragrafach. Musimy zrouzmieć jedną rzecz: jest i zawsze będzie najbardziej skuteczny i żywy sposób aby wykonać czynność( i podstawowe prawa dźwigni, pozycji ciała, równowagi, pracy stóp, itd. nie mogą być złamane). Aczkolwiek, żywa, skuteczna forma to jedno; [...]

Kali - dzieki za dobre slowa chlopaku, doceniam :-) Tak, ambicja wziela gore; tak myslalem, zeby nie isc i odpoczac, ale wiesz jak jest... Rafal - rowniez dzieki, bede pisal jak jest Antek - predzej wyprosty, a jak MC to na kosmetycznym obciazeniu Zeby nie siac zametu - sparalizowany nie jestem, ale czuje te plecy i nie jest to przyjemne. Mysle, [...]

[...] 19), Byłem szokiem kiedy I widziałem skutki , I zostałem zostawiony z poćwiartować z mojej własnej próbnej produkcji , która była 1.70 ng / mL, to był jasny do mnie dobrze sposób, że komponent w JW jest silny gnebiący i PCT będzie potrzebowany , Tak zostałem odwalony , to zostało przypuszczone jasno zostać zanotowane z strony ALRI , na każdym [...]

Fakrtcznie:) i ten z nogami jak koń tez pewnie top 3 :) W porownaniu znim Andrzej ma nogi jak klasyk ^^ ogolnie zawodnicy dużo niżsi sie liczą w tym sporcie nawet w tej kat niby najciezszej i wzrost powyzej tych 178 to juz naprawde udreka i dotego tez finansowa ;) z wiadomych wzgledow , Nawiąże do tego co Masti napisal to ze poswiecają sie w 100% [...]

Jak juz wiesz nie ma gotowego schematu dla wszystkich. Trzeba testować na sobie. Mogę ci powiedzieć co działa na mnie. Przez 80% cyklu masowego trenuję ramiona w ten sposób: 1-2 ćwiczenia ciężkie, wielostawowe /progresja do 8-6 pow. w ostatniej serii / wyciskania Dalej ćwiczę mięśnie, które chcę rozwinąć i są w moim planie jako priorytet, ustalmy, [...]

[...] twoja wysokobiałkowa nie mieszana? wydaje mi sie że z tej twojej nawet przy lekkich modyfikacjach można by było zroić redukcyjna lekko. Chodzi o to że czytałem że najlepszy sposób to np jechać 2-3 tygodnie na masówce a potem 2-3 tygodnie na redukcji i to ma rzekomodać stałe utrzymywanie sie w przedziale bf. np ustalam sobie że chce mieć 12-16% [...]

tak, 3-dniowy to troche podzial już naginany- niczego nie zrobisz porzadnie, albo zbyt pobieżnie traktuje sie poszczególne grupy, albo trening jest za długi- co siłą rzeczy skutkuje spadkiem intensywniości. ogolnie zgodzic sie można z tezą że im wieksze zaawansowanie i cel "dokladniejszy" tzn. nie tylko wąsko pojeta masa ale i pewne jej [...]

[...] i być wykorzystywanym jako postać na plakacie i mieć tak wysoką wartość. Kiedy zobaczyłem, że UFC nie uważa, że moja wartość jest tak wysoka, musiałem ją zwiększyć w inny sposób, czyli poprzez media społecznościowe.” Tony Ferguson uważa również, że on i większość fighterów UFC są bardzo słabo opłacani, ale walczył dalej, aby pomóc firmie. Mówi [...]

stary, a co Ci po zdjeciu, powiedz..?? bo jak to mialoby Ci w jakis sposob powyzsza teze ( a propo dziwnych ludzi na Slasq) obalic to mozesz sie zdziwic..slowem: moze byc calkiem odwrotnie i sie utwierdzisz jeszcze. pytanie tylko -po kiego ? to jest jak z UFO mniej wiecej-zyjesz sobie spokojnie i wiesz,ze "oni" gdzies tam sa, ale zeby [...]

[...] - są to jedynie węgle przed treningiem, nigdzie indziej Obecnie jestem - i mam zamiar zostać ==> na takim rozkładzie 4 posiłków jak opisałem w poscie wyżej ==> w ten sposób mogę utrzymać odpowiedni komfort psychiczny (bo to akurat najbardziej przeszkadza na prawdziwym CKD) i ewentualnie manipulować swobodnie węglami - bo mam je tylko [...]

[...] białko w prochu uzupełnia niedobory tego składnika w diecie, ale nie myśl że łykniesz sobie 30g białka, 40g gainera i Cię rozsadzi jak Arnolda na koxie. To nie działa w ten sposób. Sam stosuję białko (WPC 80%) jako uzupełnienie diety, przede wszystkim dlatego, że jest szybkie do zrobienia, ma dużą zawartość samego białka (w końcu to białko) i [...]

W.A. Paweł Zaremba chcial kiedys by powstala jedna federacja czy tez stowarzyszenie JKD. Ludzie jednak mają rozne poglądy i rozne spostrzezenia na tematy sztuk walk i zostalo to w pewien sposob zaprzepaszczone.Czy to dobrze czy żle nie mnie osądzac zycie płynie dalej a ja robię swoje. mam nadzieję ze ta odpowiedż wystarczy Sorry Wojtek, ale nic z [...]

[...] akurat niewiele można zrobić po za banem. Pod TRT sobie to mogą podciągać, tylko że jak ktoś robi TRT to i tak musi mieć poziomy teścia w normie. Sonnen się wykręcał w ten sposób i g mu to dało. Jedyna kombinacja jaka teraz może się Overeemowi udać to np. udowodnienie, iż ten wynik to rezultat "czegoś tam" i nie ma związku z kokszeniem :-D [...]

No i doczekaliśmy się dnia w którym wrzucę tu coś naprawdę smacznego, zdrowego i sytego ! :-) Makaron ale nie byle jaki ! :-) Składniki : - Makaron pełnoziarnisty świderki - Tuńczyk - Cebula, Papryka czerwona, Kukurydza, Fasolka szparagowa, Papryczki japanello - Suszona żurawina, suszone rodzynki, - Słonecznik nasiona - Oliwa z oliwek (najlepiej [...]

Miałem coś podobnego i to dwa razy. W obu przypadkach leciałem tren.. Było mi tak zimno ze drgawki miałem nie do opisania ... W pierwszym przypadku zasnąłem w wannie bo kazda próba wynurzenia sie z ciepłej wody konczyla sie tragnicznie, obudziłem się kiedy woda wystygła :) ... W drugim przypadku lezalem juz wlozku przykryty szczelnie kołdrą (a [...]

[...] kalorie jak najbardziej się odłożą jeżeli bilans będzie dodatni. Jak nie, to się nie odłożą. To, że alkohol jest metabolizowany jako pierwszy, nie zmienia powyższego w żaden sposób. Chodzi mi raczej o coś takiego, że przykładowo jeżeli ktoś zje lodów 1000 kcal przed snem i nazajutrz będzie jadł jak zawsze (załóżmy, że zerowy bilans z diety [...]

Ja z duzym entuzjazmem przyjąlem nowine o wejsciu na rynek ostrowii. ZJadlem jeden worek i moj entuzjazm lekko sie ostudzil. CO do ilosci bialka w bialku - jest ok, ale odzywka bialkowa to jedzenie - i musi byc smaczna i lekkostrawna. Ostrowia w moim wypadku powodowala problemy z ukl trawiennym, rozpuszczala sie tragicznie i mocno pieniła - wiec [...]

[...] ją lubię, nie ma grudek, nie pachnie brzydko jedynie co to po dłuższym czasie wcinania ostrowii miałem problemy z żołądkiem - wzdęcia, uczucie nadmiernego wypełnienia, ale poradziłem sobie z tym w taki sposób, że na jakiś czas odstawiłem ostrowię zastępując ją firmowym białkiem, problemy zniknęły i teraz jak wróciłem do ostrowii wszystko jest OK

To jeszce ja odpowiem ------------- 1. Czy po treningu powinienem brać najpierw Kreatynę czy Białko czy Carbo? ZALEZY OD DIETY I SUPLEMENTACJI PRZEDTREINGOWEJ. OGOLNIE SKLONILBYM SIE DO WSZYSTKIEGO NARAZ NAWET JESLI PRZED TRENINGIEM WSZYSTKO BYLO SPELNIONE. 2. Czy Kreatynę należy brać naczczo tak jak L-Glutaminę? TAK. CHOC JESLI WEZMIESZ INACZEJ [...]

[...] to by mogło mi mięśnie w plecach ponadrywać, być może i w łapach, zresztą próbowałem te ćwiczenie robić i coś mnie zabolało, więc wiedziałem ze muszę dojść do tego w inny sposób, poćwiczyłem te ćwiczenie na niższym drążku nogi na podłodze i za jakiś czas i mogłem się odpowiednio zgiąć i wykonać te ćwiczenie więc widzę w tym szkodliwość mimo, [...]