sposób na ale

[...] :] Nogi konkretnie dostały po dvpie, ułomność chodzenia to coś na co czekałem po tym treningu ;] 1.Przysiad rampa 12-10-8-6-6 50x12/60x10/70x8/80x6/85x6 Mam nadzieje że ten sposób progresji ciężaru i regresji powtórzeń pozwoli mi na przełamanie stangacji siłowej w siadach. Dzisiaj przyzwoicie wyszedł, aczkolwiek w ostatniej serii zauważyłem że [...]

Właściwie to zawsze,bo na zawodach były konkurencje siłowe-wyciskanie leząc a często też przysiady ze sztangą lub trójskok obunóż zamiennie. Ale też ze względu na sposób trenowania-5-6 razy w tyg po ok 3 godziny(robiło się boje siłowe wl i przysiady,oraz wszyskie inne grupy na jednym treningu) forma była dobra na tamte czasy przez cały rok i na [...]

[...] a że tracę trochę pozycję to cóż - braki w doświadczeniu i treningu pozycji, robiłem najlepiej jak potrafiłem i jak mi się wydawało że będzie dobrze, może powinienem zmienić sposób układania, na taki jak Ty prezentujesz, wtedy od razu nogi trafiają we właściwe miejsce - pewnie spróbuję tego przy okazji generalnie to wziąłem sobie do serca dwie [...]

[...] czułem to nasycenie fajnie, którego nie mogę osiągnąć po jedzeniu, kiedy brałem gainera na dzień, nie miałem ochoty się nawet ruszać za bardzo po nim, powiem to w ten sposób, kiedy ty na obiad jesz 1 talerz ryżu, jednego schabowego, ja zjadam trzy talerze ryżu, w tym 3 schabowe, dużą miskę surówki i pół kilo dżemu, i się najem dopiero, a [...]

[...] 20-30%). Wychodzi około 1275 kcal z białek i tłuszczy. Zakładając, że zmieszczę się w 1700 kcal, wychodzi mi około 106g węgli. Czy to nie za mało? A może jest jakiś prostszy sposób? Aplikacja w telefonie sugeruje ustawienie 1300 kcal (ale ustawi wyższy limit na dzień treningowy) i podział 30% białka, 25% tłuszcz, 45% węgle. Nie ufam jej jednak za [...]

[...] piekło . Lubię czasem dostać wpjerdol. Zauważyliście(głupie pytanie wiem bo każdy o tym wie ale i tak to napiszę), że każdy mocniejszy łokiec przyjęty na głowę boli w taki sposób, że się wydaje, że Ci rozcięło łeb . I nie wiadomo kurva czy rozcieło czy nie. Dobra idę bo trzeba trochę w piątek pobalować, nawet i bez alkoholu. Narazie Zmieniony [...]

[...] sztangę do wysokości uszu. nie musisz robić do samego karku - ale opuszczanie tylko do czubka głowy niewiele daje. Staraj się, żeby każde ćwiczenie pobudzało mięsień w inny sposób. Moim zdaniem nie ma sensu robienie powiedzmy ściągania do klatki i do karku na tym samym treningu. lepiej zamiast tego zrobić wiosłowanie w opadzie albo przenoszenie. [...]

[...] na to, czy zawody rozgrywane są w USA, Japonii czy też na kontynencie afrykańskim ― sterują przerażonymi sędziami i narzucają im swoją wolę. W tak haniebny oto sposób zapewniają puchary i medale reprezentantom barw biało-czerwonych, którzy triumfują na wszystkich kontynentach. Sądzę, że powyższy opis przyczyny ogromnych sukcesów [...]

"Filmy kręci operator filmowy i reżyser :)ja jako producent finansuję filmy :) i na nich zarabiam :) " wlasnie :):) czekalaem ze to powiesz - aby zarobic trzeba sprzedac - aby sprzedac musi ktos to kupic, a nikt nie kupi czegos co nie wzbudzi zaciekawienia gawiedzi "prawda" sie nie sprzedaje ale juz "PRAWDA" tak:) [...]

"od przyczyny do efektu": "Pierwsze wystąpienie określenia "a priori" znajduje się w dziełach XIV-wiecznego logika Albera Saksońskiego, gdzie argument "a priori" oznaczał "od przyczyny do efektu". " "Mój ORADzie - niestety słoma wyłazi z butów czy z pomiędzy gołych palców :)" :) znaczy [...]

[...] rozniosło Co ciekawe, nie pierwsze to zamieszki w historii, a tymczasem 3 dnia "aż" 1,5k policjantów na ulicach Londynu. Ktoś sobie jaja robi, czy też chcą w ten sposób coś osiągnąć? Dziś podają że ma być 16 000 policjantów! WTF, szkolili ich te 3 dni czy jak? Powinni pokazówkę zrobić i tak też pewnie będzie, ale na uczciwą reakcję i [...]

[...] założony przez Ciebie rok wyjazdu mej rodzicielki i rzekome poczęcie mej osoby. Otóż 3 lata po slubie miało ono miejsce, no ale jak widać wolisz przytkiem uczepić się mnie w sposób poniżej krytyki, Twoja wola-rasiści też mają rację bytu, również i na tym portalu. Co się tyczy bycia prawnikiem-to nim nie jestem, gdyż dopiero po zakończeniu stażu, [...]

[...] Przy opcji low-fat (20-30 g tłuszczu/d) w mniejszym stopniu spada stężenie leptyny, ale z drugiej strony bardziej spada stężenie testosteronu... oczywiście możemy w ten sposób teoretyzować, co jest lepsze, a co gorsze. Moim zdaniem składniki odżywcze dostarczane wraz z tłuszczem są zbyt cenne, żeby uznać opcję low-fat za coś wartego uwagi, [...]

[...] jest w normie. Kolega z którym pracuje pochodzi z Indii i powiedział mi że u nich stosowanie tabletek z czosnku jest zupełnie bezużyteczne i poradził mi spróbowac jego sposób - pokrojenie zabka czosnku w plasterki i wrzucenie go do połowy szklanki wody i zostawić na noc (czy tam na dzień i napić się przed spaniem) nie smakuje to dobrze ale [...]

[...] i nie będzie...kanapkami :) No i wziąłem wędzoną rybę. Nie dość, że się bałem czy mi się nie zepsuje jednak (bo były upały) to jeszcze żeby to jeść w cywilizowany sposób trzeba by jakiś "stolik", chociaż jeden widelec ;) itd. I pomyślałem, ze fajnie by było gdyby na takie sytuacje mieć w plecaku po prostu butelkę z...płynem, który ma w [...]

[...] 2 min.Raz w tygodniu na dobicie po właściwym treningu wrzucam do plecaka te moje 8 kg i robię jeszcze 6 serii w różnym uchwycie( od 7-10 powtórzeń w serii). Do tej pory taki sposób ćwiczenia przynosił jakiś postęp. Tylko gdzieś od lipca- brak progresu i nie wiem co dalej.Np. w zeszłym tygodniu w pn. zrobiłam 46( myślałam,że coś drgnęło), a [...]

Mam pytanie co do rampy. Dajmy, ze moj max na 3 powtorzenia wyciskanie na klatke wynosi 100 kg to rampa bd wygladac w ten sposob: 1 seria - 40x3 2 seria - 50x3 3 seria - 60x3 4 seria - 70x3 5 seria - 80x3 6 seria - 90x3 I co tydzien dodaje np. po 1-2,5kg ? tak może wyglądać Twoja rampa, ale w rampie duże znaczenie ma autoregulacja i powinieneś [...]

[...] się bardzo dobrze. Jest prosty - opiera się na podstawach a lubię te ćwiczenia. Do tego jest progres cotygodniowy, w związku z czym nie muszę dbać w jakiś szczególny sposób o zwiększanie obciążeń i ich przeliczanie bo mam to na tacy. PLAN NA START (podpowiedzi mile widziane): PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, [...]

[...] mnie cukrów, ale wychodzi drozej ponieważ w opak jest mniejsza ilosć produktu OwnaGe już jest plan w tym roku ostatni start w klasycznej, ponieważ zbijanie wagi w taki sposób bardzo męczy i nie jest zdrowe. Jeszcze chce się zastanowić dobrze, bo są dwie opcję. a. Wyjdę na wiosnę 2011 do 85kg na ME, a pózniej dopiero w 2012 na ME do 90 kg b. [...]

[...] zwolennikiem niskiego IG. Na masie oczywiście można ser twarogowy, lecz polecał bym śmiesząc go pół na pół z odżywką białkową. Tłuszcze dał bym bardziej urozmaicone, w posiłkach 2-5 zamienił bym na oliwe z oliwek. Przed snem dodał bym orzechów włoskich, a od rana masło orzechowe. W taki sposób dostarczysz organizmowi wszystkiego co potrzebuje