sposób na ale

[...] udało nam się dobiec dalej ale to taki drobny szczegół Ten tydzień to taki "powrót do formy", będzie na trochę innych zasadach niż standardowy tydzień planu ale w jakiś sposób ma nas przygotować do pełnych 30 minut biegu. Teraz już tylko śniadanie i po treningowy w jednym ( nie, nie biegam na czczo ale ciężko to nazwać śniadaniem).

Odnoszę wrazenie ze pracujesz głównie rękami,a nie plecami(a to plecy powinnaś głównie czuc w tym ćwiczeniu) Masz rację, w żaden sposób nie potrafię zaangażować pleców w to ćwiczenie (nachwytem to i owszem coś tam czuje ale pod to same ręce). Nie opuszczasz się też do końca(choć z tego co kojarze to w niektórych ćwiczenioach Lafay sugerował [...]

[...] źle życzył, ale to rocznik +/- '30) Mampodobnie ale działa to również w drugą stronę, jeśli jedna mi nie przypadła do gustu to ciężko mi sięgnąć po inną tego autora. Nie sposób się nie zgodzić, choć poziom książek jednak nie jest regułą - rzucając ekstremalnym przykładem to "Potop" jest za***isty a "Pan Wołodyjowski" bez [...]

[...] na tydzień, bo wcześniejszych 6 dniach 'detoksu' zjedz sobie coś absolutnie pysznego. Albo bądź twarda i po prostu uwierz w t, że słodycze to zło i ich nie jedz Pierwszy sposób jest całkowicie do kitu próbowałam już kiedyś no ale po co czekać 6 dni skoro nie czekając i tak dostane słodycza ? Jak to zło ? Zmieniony przez - Massami w dniu [...]

[...] na podstawie standardowego zapotrzebowania kalorycznego. Pomijając kwestie długości trwania głodówki rady dotyczące sposobu zakończenia głodówki nie były za dobre. Także sposób doradzania wielu osób (zapewne miały dobre chęci) mógł po prostu zniechęcić tą dziewczynę do dalszej rozmowy (od jakiegoś czasu nic nie napisała w tym temacie). [...]

I to jeszcze "z ust" Czy mi sie wydaje, czy kpisz sobie ze mnie? Spróbuj sobie wyobrazić, że można prowadzić polemike w sposób kulturalny, bez żadnych ironii, naprawde da sie, tylko chcieć trzeba. Ale wróćmy do temtu. Komptletność sylwetki to także szerokość obręczy barkowej Scr. Wcale nie jestem wielkim fanem Flex'a, bez przesady, [...]

ogolnie swietnie mi sie go oglada ale nie podobaja mi sie miesnie brzucha tego typu + niepodoba mi sie sposob w jaki kurczy sie jego klatka piersiowa. i tak ogladajac go na filmikach to wydaje mi sie, ze pozytywny z niego koles Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-01-10 21:28:24

Kevin robił tak samo, poza sezonem byl dużo mniejszy niż na scenie, ale to raczej sposób dla zawodników o mega genetyce.

Ale czy wyznacznikiem ciezkiego treningu jest rzucanie ciezarami i krzyczenie lightweight mother****er? Kazdy z nich trenuje na swoj sposob i poswieca zycie temu co robi. A forma reklamy i promocji zawodnikow zmienia sie wraz z postepem technologicznym i kazdy z nich korzysta z dostepnych mu technik i sposobow. Nie wydaje mi sie zeby ktokolwiek [...]

Widzę że zabawy pod tytułem "robimy z Najmana wroga nr. 1" ciąg dalszy. - sam z siebie wroga zrobil Co miał powiedzieć do tłumu który na niego gwizda i mu lży ? Miał udawać że pada deszcz jak po nim plują ? - przeciez on tak caly czas robi, przed walka obraza ludzi, po walce, wraca ciagle a ma nie wracac, wygrywa mimo ze przegrywa, sam sobie [...]

[...] to wszystko popijam serwatką. Dzięki takiej kombinacji dostarczam różne białeczka z których aminki dostają się nie wszystkie na raz do mięśni ale absorbcja odbywa sie w sposób wolniejszy. Aha, jeżeli ktoś by chcial spróbować, to polecam dodać troche soli i widelcem pognieść. Moja żona zawsze pyta sie mnie jak moge taką paćke jeść? Ale mi to [...]

Czesc. Lonti sprawa z bialkiem serwatki jest bardziej skomplikowana. A mianowicie pewnie czytalas ze rozne bialka charakteryzuja sie roznym czasem absorbcji i wartosci biologicznej. Tak wiec ze wzgledu na szybkosc wchlaniania i w.w.BV najlepsze jest bialko serwatki, czyli whey. Dalej sa chude miesa, jaja i kazeiniany wapnia(bialka pochodzenia [...]

[...] wraz ze mną, a że ja ćwiczę na masę to się kolidujemy. Czy można ten plan co razem robimy jakoś lekko zmienić(tak aby plan chociaż z lekka przypominał plan na rzeźbę) w taki sposób abym mógł ja(masa) i on(rzeźba) ćwiczyć w jednym czasie no nie wiem, mniejsze przerwy, więcej serii, ja robię klatkę to on coś innego, no nie wiem co polecacie ? Czy [...]

[...] takiego widoku na talerzu nie zniosę :-) możesz je przerobić na pasztet- zmielić podroby z jakimś innym mięsem i warzywami (np. ugotowana wątróbka, ugotowany udziec z indyka plus włoszczyzna, z którą gotowałam udziec- przy okazji mam jeszcze gar rosołku %-) ) ja w ten sposób wciskam w siebie wątróbkę, która sama nie przechodzi mi przez gardło ;-)

[...] bardzo odpowiada. Np w treningu push/pull musiałbym dac wyciskanie na klatke na barki i w wąskim chwycie na triceps na jednej sesji treningowej i to by była jakaś masakra zrobic 3 cwiczenia wyciskające po sobie. Zdaje mi się że w ten sposób 2 ostatnie wyciskania byłyby już nieefektywne (ale może się myle). Czy mimo to i tak zmienic trening?

[...] lubię górę ciała ćwiczyć:-) ___________________________________________________ Dzień 4 - 19.01.2012 Dzień treningu siłowego. Zaznaczam, że bolą mnie lędźwia i w jakiś sposób to się przełożyło na trening. Jutro idę do fizjoterapeuty i mam nadzieję, że jakoś tam mnie postawi na nogi;-) TRENING 1. Przysiad 5x 10 (próbuj w tempie 3010) [...]

Kubinho Tak na brzuch. Maxwell trenował właśnie ABSem i ma całkiem niezłe efekty wiec postanowiłem też spróbować chociaż przez najbliższy miesiac ten sposób. a tu masz to w praktyce: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE Ties Dzięki;-) nie jestem pewny czy dobrze zrozumiałem pytanie więc powiem tak: dipsy wprowadziłem do planu pierwszy raz w [...]

I jeszcze pare slow o diecie. Od samego poczatku spodobalo mi sie to co Antos pisal w swoim dzienniku. Nie do konca co prawda, ale pewne podpunkty, ze tak to nazwe. Wplyw jedzenia na swoje samopoczucie zauwazylem po tym, jak z normalnej diety - zre wszystko jak leci, przestawilem sie na low carb. I co sie okazalo? Nie bylem pelny, nie bylem [...]

[...] tygodniu możesz zjeść. Plusy są większe niż minusy ;-) Rozkład BTW taki sam w dni trenignowe i nietrenignowe? Tak, na razie tak. Zobaczymy, jak reaguje Twój organizm na taki sposób jedzenia. Kto wie... Może trzeba będzie Cię jeszcze bardziej dokarmiać ;-) A jeśli dieta póki co polegałaby głownie na rybach tłustych to omega 3 potrzebne [...]

[...] do 100g, w sumie to niestety, ale widzę, że się tuczę. w sumie masa spoko, ale chcę zachować formę chociaż do końca roku %-)..chociaż...sama nie wiem...wyjdzie mi w ten sposób kaloryczność na poziomie bmr. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5223e0660204a5b8cb524c539fcee91.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5658edb22206498d998b7af99a1642a2.png [...]