sposób na ale

[...] i najskuteczniejsze, bo niestety tak nie jest." - no ja pi..., co za ciekawi ludzie, jak mi podasz fragment w którym użyłem właśnie takich słów, sformułowałem to w taki sposób jak ty podałeś, to odrazu piszę do moderatora żeby mi bana na IP dał, jeśli nie to skończ już z takimi tekstami bo zagrywasz jakbyś się nagle czegoś przestraszył i [...]

[...] mówiąc masę masz na myśli mieśnie ? przecież zrzucając organizm korzysta z krążących we krwi a wcześniej pobranych z zasobów tkanki tłuszczowej kwasów tłuszczowych, w jaki sposób ma to kolidować z wzrostem mieśni ? może głupi jestem ale jakoś nie ras budowałem mieśnie tracąc jednocześnie tłuszcz, wiesz, i to nie tylko ja, wiec jak ? [...]

[...] na wybór HST. Poza tym jakoś rusza mnie wiedza i jak przeczytałem, że trening ten ma naukowe podstawy to też było na duży + i tym bardziej mnie przekonało do ćwiczenia w ten sposób. jak ćwiczę ?? tak aby mieć z tego frajdę, chyba dość intensywnie. Niekiedy nawet długo, do 1,5 godziny. Przeważnie jednak, krócej. Zależy na czym się skupiam. Jeśli [...]

[...] Hajcie - pisze"Express Ilustrowany". Po zakończeniu meczu piłkarze ŁKS opuszczali boisko specjalnym tunelem połączonym z budynkiem klubu. Nie wiadomo, w jaki sposób do niego przedostali się chuligani, mieniący się sympatykami klubu z Lubina, którzy w niewybredny sposób zaatakowali Tomasza Hajtę. Sam zawodnik, który nadal odczuwa [...]

Wiem, że na 1 stronie jest przykładowy plan ale ja nie mogę przez pewien czas wykonywać ćwiczeń obciążających nadmiernie kręgosłup (przysiad, mc, wiosłowanie). Można je zastąpić takimi? Ogólnie przedwczoraj usłyszałem o hst. Przeczytałem wszystkie postcy kermita i linki tam podane (z 2003). Ułożyłem plan po chyba 4 godzinach czytania tego [...]

@Fighter_X ściągnąłem sobie już 5/3/1 forever w pdf. Po agnielsku, ale może spróbuję przyswoić %-) Jim pisze w bardzo przystepny sposob. Ksiazka jest pelna planow. Sam sobie dostoswalem plan do swoich potrzeb, a jak bedzie zima, to pewnie znow przerzuce sie na 3 dni w tygodniu na silce ;-)

[...] układu ruchu. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, iż nie każde przeciążenie wpływa destrukcyjnie na organizm. Problem w tym, aby aktywność fizyczną kierunkować w taki sposób by wykorzystywać zdolności adaptacji wysiłkowej organizmu, wywołać pożądany efekt terapeutyczny i doprowadzić do likwidacji dolegliwości. W tym celu stosuje się między [...]

[...] Masakra, co to za ćwiczenie 8-) Telepało mną na wszystkie strony, szczególnie w końcówce. No i fajnie czuć napięcie jednej strony brzucha. Po przeczytaniu relacji Xzaara z maratonu znowu wstąpiła we mnie mega motywacja. Teraz jestem pewny, że dam radę! Jak nie w ten sposób to w inny :-D Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2014-04-07 20:22:14

sorry Hubert jeśli takie pytanie już padło ale zastanawia mnie czy stosujesz coś na trawienie ? Jakieś tabletki, ziółka cokolwiek ? Bo przy takiej ilosci kcal przeciętnemu człowiekowi by było dość ciężko wyrobić się z przetrawieniem tego. Jestem ciekaw czy masz na to jakiś sposób, czy po prostu tak już jesteś zbudowany

[...] wypychanie na suwnicy ze stopami szeroko i wysoko, ale zwyczajnie spuchłem. To dopiero drugi trening nóg po przerwie więc powoli. I tak droga do samochodu wyglądała w ten sposób https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSRuZyWUz_72iDuHBE2U472pOZzTshgdxMrEa6MZuVV8dWe6piDow A jutro pewnie czeka mnie to [...]

[...] aeroby przeznacza czas albo PO albo w innyh dzien chyba ze trkatujesz to jako forme rozgrzewki ale wtedy to dosc dlugo ... Chce spożywać suplementy w przedstawiony poniżej sposób: Dzień treningowy: 1. rano po przebudzeniu - 35g Whey Pro Matrix + 150g mleka. akurat w tym przypadku zastanowilbym sie na woda zamias mleka 2. przed treningiem - [...]

a nie myslales o offie? odpoczac, uporzadkowac wszystko? i wtedy wystartowac na nowo. na swoim przykladzie moge powiedziec, ze ten off byl mi kur.ewsko potrzebny :-)) teraz jak znow wejde to zaczne od profilaktyki i na biezaco kontrola zaczynajac od malych dawek. moze jakas optymalna uda sie znalezc. Ja myśle o offie, ale sie boję problemów z [...]

[...] własnej szkoły, ćwiczy przed własnym domem koncentrując się nad własnym rozwojem, szybko jednak otacza go grono pasjonatów którzy nalegają aby został ich nauczycielem, w ten sposób, początkowo nie zdając sobie z tego sprawy tworzy coś w rodzaju dojo. Z biegiem czasu grupa ćwiczących zaczyna się powiększać i Oyama zmuszony jest przenieść zajęcia w [...]

siema, trochę zamieszania w ostatnich dniach, nie było na nic czasu. Coraz mniej sił do tego dochodzi. Wczoraj walentynki, ale nie spędzałem ich w jakiś romantyczny sposób %-) Ta data, to też urodziny mojego kuzyna i rocznica śmierci dziadka, byliśmy więc z Adą na rodzinnym obiedzie. Dopiero wieczór był nasz. Ja oczywiście nie pojadłem, musiałem [...]

[...] zawodach nie przejmuje sie tym, podobnie jak ruch tułowia w wiośle, jest teraz okres systematycznego zwiększania siły i operowania dużymi (dla mnie) cieżarami (wl/rows) wiec filmy nie nadają sie do pokazywania jako wzorcowe dla młodych adeptów przy wejściu na większą ilość powt w sposób naturalny sie to zmieni, bedzie bardziej statycznie, norma

[...] ze sobą brutalną bitwę, w której nie obowiązują żadne zasady. Sugestywnie dobrany dźwięk podkreśla kolejne ciosy, które wymierzane są najczęściej w głowę przeciwnika. Nie sposób przejść obok tych zdjęć obojętnie. Chwilę później Latkowski pokazuje wnętrze sali gimnastycznej, na której toczy się brutalny pojedynek w klatce. Dobrze ubrani panowie [...]

[...] mistrza z tłumu! W krótkim czasie zrezygnował z uprawiania boksu i poświęcił się wyłącznie kulturystyce, ponieważ odpowiadało mu uczucie, jakie dawał żelazny sport i sposób, w jaki kulturystyka zmieniała jego ciało. Mike już od samego początku wybrał układ ćwiczeń, któremu jest wierny do dziś. Uważa, że sekret budowania prawdziwie [...]

[...] ledwo co ustalem na nogach jak odlozylem sztange, od razu totalny brak sil, reszte trenigu wykonalem na ostatkach sił ale wsumie mialem ochote zjechac te nogi wlasnie w ten sposób i się to udało %-) chyba regresy zostawie juz na stale, jak widzicie z rampy 6 doszlo do rampy 10 %-) teraz podkrecam metabo wiec 10p + regresy chyba wiecej spali kcal [...]

[...] o nas samych? W porządku, może większość z nas niekoniecznie ma ochotę wgryzać się w detale i niuanse, ale nie zasłużyliśmy jednak na to, by w tak bezceremonialny sposób obrażać naszą inteligencję. A może to jest jakaś symbioza wyobrażeń: polityków o Polakach, Polaków o politykach, mediów o politykach i wyborcach oraz [...]

Mam jednak pewna watpliwosc. Wiem, zw ww to najbardziej tuczacy produkt, wiec chce obnizyc ich ilosc na rzecz dobrych tluszcow. Tu pojawia sie watpliwosc, otoz mowi sie, ze aby tracic tk.tluszczowa trzeba obnizyc ilosc kalorii np. zrezygnowac prawie z tluszczu i jesc dobre ww np. ciemny chleb, brazowy ryz itd oraz dobre bialka (wiem, ze to [...]