sposób na ale

On juz zniszczyl, zdeklasowal kilku b.dobrych zawodnikow na NYP. On wygladal tam na tle innych jak z innej bajki. Musial to wygarc. Ale oczywiscie poziom Mr.O jest nieporownywalnie wyzszy. Tutaj bedzie dla niego prawdziwy test. Ja mam nadzieje ze zaznaczy swoja obecnosc w sposob wyrazany i znajdzie sie w pierwszej szostce. Jak dla mnie gosc jest [...]

A gdyby tak marchew, seler naciowy, papryka i ogórek z humusem na surowo? Polecam. Dobre na film zamiast pop cornu... W ten sposób łatwo i z pół kilo warzyw wciągnąć a i cieciorka zdrowa. Z tym.nabiałem podobno ok ale jedna porcja dziennie oraz wiem, że większość je w ostatnim posiłku na noc.

w podciaganiu na drazku i dipsach masz za maly skok ciezaru - niby liczysz 5%, ale nie wziales pod uwage, ze pracujesz z ciezarem jakichs 75% ciala + doczepione obciazenie. w ten sposob w pierwszym treningu z podciaganiem ciagniesz prawie 90 kg, w drugim 91 kg, w trzecim 92 kg...itd. 1 kg skoku nawet nie poczujesz. dla miesni to zadna roznica [...]

Tak, rowniez czytalem o eliminacji zboz z diety. W pierwszej kolejnosci pszenicy, a w dalszej pozostalych zboz w tym ryzu i kukurydzy. Ogolnie chyba kazdy z nas, ktorzy w jakims stopniu interesuja sie dietetyka i czytaja sporo na ten temat, doznaja schizofrenii :) Z jednej strony utarte stereotypy i wzory, a z drugiej coraz to nowe odkrycia, [...]

[...] masy mięśniowej i siły. Najbardziej znanym anabolicznym hormonem jest testosteron, męski hormon płciowy. Testosteron jest produkowany w jądrach w samoregulujący się sposób, i krążąc w krwiobiegu, dociera do tkanek posiadających receptory androgeniczne. Te receptory mogą być otoczone błoną z komórek lub unosić się wewnątrz komórki, w [...]

[...] lub 2 dziewczyny - wieksza grupa raczej bezpieczna o ile nie macha komórkami na lewo i prawo i innym dobrem. 2. Jesteś dziewczyną - jedna lub dwie i jesteście ubrane w taki sposób że zwracacie na siebie uwagę - w niektorych dzielnicach traktowane jest to jako zaproszenie. 3. ktoś chce od was papierosa lub na wino - czesto to jest rekonesans ile [...]

[...] Stąd wynika jej szczególna rola w takich schorzeniach jak: depresje, miażdżyca tętnic czy marskość wątroby. Lecytyna pomaga zemulgować cholesterol redukując w ten sposób tworzenie patologicznych złogów tłuszczowych w organizmie. Tam, gdzie taki proces był już zapoczątkowany, pomaga usuwać cholesterol oraz odgrywa rolę w utrzymaniu [...]

Witam! ja nieco urozmaice ten post dodając przydatne wskazowki: Wykonując szrugsy z hantlami ważne jest: - nalezy barki odchylic do tyłu - glowa przychylona do klatki - rece lekko zgiete w łokciach - ruch w fazie pozytywnej dynamiczny - ruch wykonujemy tylko GÓRA - DÓŁ !!! - faza negatywna w normalnej predkosci - NIE WYKONUJEMY SZRUGSOW [...]

[...] muszę się rozruszać i nabrać nieco kondycji. Jak już sie ogarnę zamierzam zacząć split trening. Dodaję miskę z 3 ostatnich dni. 3majcie kciuki:) ps. Nie mam pojęcia w jaki sposób zmienić temat tematu:/ /SFD/Images/2015/4/18/d0e43db7a7684aed990b30bcc2dfc4e6.jpg /SFD/Images/2015/4/18/78c549a4eb4b4ac8a849cc6c83ce2c02.jpg [...]

[...] wykonać 7-8 powt. Przerwy w zależności od potrzeby, ale nie więcej niż 2 minuty w ostatnich seriach. Co do podciągania i opuszczania: albo podciągasz się normalnie, albo robisz opuszczanie, tzn. zaczynasz od pozycji końcowej (broda nad drążkiem) i opuszczasz się w sposób kontrolowany. Nie ma żadnego "podciągania" z wybicia z ławki

[...] mialem tetno ok 120 uderzen na min? Dobrze obliczylem? tak Co powiedzie o diecie tłuszczowej Roberta Piotrkowicza? Ogólnie podstawy merytoryczne są, ale kwestia w jaki sposób się propaguje ( marketing ) zostawia wiele do życzenia + o tym Robert nie mówi, ale zupełnie inne działanie ma ta sama dieta dla przeciętnej osoby oraz dla kulturysty [...]

[...] walce wieczoru, która odbyła się w Saitama Super Arena. Bezpośrednio po wygranej, „Big” John McCarthy przeprowadził wywiad z Emelianenko, ale tłumacz przetłumaczył go w taki sposób, jakby były mistrz PRIDE ogłaszał koniec swojej kariery właśnie po tej walce. Później jednak Rosjanin wyjaśnił, że istnieje plan zakończenia kariery składający się z [...]

wracajac do tematu chwytu: chywt naprzemienny i rekawiczki stosuje dopiero jak nachwytem bez rekawiczek nie daje rady. wydaje mi sie, ze w ten sposob wzmacniam chwyt.. Radku, ale Ty masz dolujacy podpis ja wreszcie odzylam, mam sile na normalne zycie, moge mniej spac, nie chodze ospala, jem 1kg owocow dziennie - czego chciec wiecej zalegle [...]

[...] 40 kg x 8/8/8/8 3. Uginanie nóg leżąc, 3 x 12-15, 15 kg x 12/12/12 4. Wypady dalekie 3 x 8-10 na nogę, cc x 8 na nogę Jedna seria, bo odcięło mi prąd. Nie wiem w jaki sposób dotarłam do szatni po treningu, nie wiem jak się ubrałam i wyszłam na zewnątrz po schodach %-) Masakra, chyba nigdy mi tak trening nie dał w kość. Suple: - euthyrox [...]

[...] sanatorium na skoliozę, jak miałam 12 lat i tam dopiero mi na to zwrócili uwagę. Od tej pory staram się nie pogarszać sprawy i siadam, chodzę, w ogóle ustawiam kolana w taki sposób, jak mi wtedy powiedzieli. Teraz pytam też dlatego, że jak już ćwiczę siłowo, to nie chciałabym sobie przez niewiedzę tego pogorszyć. Kolejna rzecz to stopy, na które [...]

[...] sanatorium na skoliozę, jak miałam 12 lat i tam dopiero mi na to zwrócili uwagę. Od tej pory staram się nie pogarszać sprawy i siadam, chodzę, w ogóle ustawiam kolana w taki sposób, jak mi wtedy powiedzieli. Teraz pytam też dlatego, że jak już ćwiczę siłowo, to nie chciałabym sobie przez niewiedzę tego pogorszyć. Kolejna rzecz to stopy, na które [...]

[...] jak Coleman to już może kończyć karierę. Pamiętajcie, że nie każdy może być perfekcyjnie zbudowany, ale Robert ma dobre partie jak np plecy i ma jeszcze czas by poprawić nogi i ramiona ;) i na scenie na pewno nie wygląda na mniejszego niż D.James co też może wprawiać w optymizm !!! i Ci co go krytykują w głupi sposób są ZAKOMPLEKSZENI ;]

[...] albo raus stąd. Mnie nie obchodzi, że Cię coś nie odstraszy - tu nie ma miejsca na umyślne robienie sobie krzywdy. Chcesz się krzywdzić, tortuować swoje ciało w rozmyślny sposób, to idź na vitalię, tam znajdziesz poklask, kibiców i wielbicieli. Lekkoatletka? |-) Widziałaś kiedyś lekkoatletkę jedzacą tyle co pięcioletnie dziecko, czyli [...]

[...] przychodzi do rywalizacji z nim, twierdzi, że najlepszą strategią jest ignorowanie tego, że walczysz z Jonem Jonesem. „Kiedy walczysz z Jonesem, musisz na to spojrzeć w ten sposób – on ma mistrzów strategii w swoim narożniku i zawsze podąża za planem gry. Musisz zrozumieć, jak możesz pokonać samego siebie. Następnie musisz się dostosować, tak [...]

Kuba spróbuje, ale czytałem Wasze dzienniki, m.in. Dosyć intensywnie Twój. Zmienię raczej sposób odżywiania. Pomimo bardzo dobrych efektów (moze zbyt dobrych) to raczej nie jest droga która chce iść. Na krótka metę ok, ale na dłuższa tak nie pociągne.