sposób na ale

Środa 09.05.2012 "Trening czlowieka zombie" Przysiad przedni, chwyt ciezarowy: 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 Jako, ze zaplanowalem wprowadzic w planie male zmiany zdecydowalem sie robic w srode przysiad przedni jak to zaleca kolega _Knife_ w swoim artykule :-)) Cel tego cwiczenia to wieksze pobudzenie czworoglowych uda, gdyz przy tylnim [...]

[...] i mozna tak kontynuowac wiele, wiele miesięcy. w stakach rzecz jasna należy uważać na pozostałe składniki, patrzec na ich dzienną porcje(nie wszystkie z nich mozna brac w sposób ciągły) efekty stałej suplementacji są bardzo stabilne. nie ma spadków. po cylicznej efekty sa bardziej spektakularne ale sa i spadki(spadek "wody")

[...] Shields, trener Tomka Adamka (40-1, 27 KO), który już 24 kwietnia walczyć będzie w kalifornijskim Ontario z Crisem Arreolą (28-1, 25 KO), jest przekonany, że wie w jaki sposób „Góral” ma pokonać swojego mocno bijącego rywala. Dokładnie tak samo, jak można się było spodziewać, myśli o swoim zawodniku trener Arreoli, [...]

[...] wiedzy :-) Wydawało mi się, że umiem robić nadrzuty, podrzuty i rwania. Tarzam się ze śmiechu :-) Nie lubiłem tureckiego wstawania, bo nie potrafiłem podejść do niego w sposób odpowiednio analityczny. Moi instruktorzy mieli rację: to jest jedno z najważniejszych i najpiękniejszych ćwiczeń. Dużo tego... Z chęcią spędziłbym tam 22 dni zamiast [...]

wiecie co, zaden ze mnie ekspert ale odnosnie martwego to powiem jak ja to widze na przykladzie swoich obserwacji jak masz duzo ciezaru to sie nie zastanawiaj tylko rob ten martwy to jest najlepsze cwiczenie wzmacniajace sile calego ciala mysle ze wiekszosc ludzi gdyby mialo wybrac jedno cwiczenie wybralo by wlasnie martwy ciag ciezki martwy [...]

[...] rozkładania białka na substancje zastępujące węglowodany, może uderzyć w posiadane mięśnie. Dlatego za dużo białka to zło. Nie mówiąc o nerkach i wątrobie, które można w ten sposób zajechać + możliwość zakwaszenia organizmu. Ja tu sobie gadu gadu, a film się załadował. Proszę o wyrozumiałość. Jakość samego filmu i ćwiczeń - delikatnie mówiąc - [...]

kama sposob z pianka, albo recznikiem w okol raczki dobry ale mozesz sprobowac wprowadzic czesciowo treningi bez odkladania kuli trening oczywsicei stanie sie bardziej wymagajacy za to uscisk z treningu na trening autmoatycznie sie wzmocni opieraj na kolanach, kladz na barkach .. przerabialem to juz kilka razy na sobie chociazby wczoraj 40 minut z [...]

[...] sobie nowoczesnego domu aktywnego faceta bez odważnika kulowego :-) Spadam na śniadanko, a potem trening. Dieta dzisiejsza kuriozalna. Na takiej misce spadam z wagi w sposób nieustający. Nadpodaż kalorii powoduje, że organizm nie zwalnia metabolizmu. Brak węglowodanów powoduje, że musi sięgać po zapasy tłuszczu. W momencie pojawienia się [...]

[...] to rozwiazanie przeze mnie podane tez nie ma wiekszego sensu Nie wiem, czy zrobię 5drabin po 5 szczebli z KB24 - sprawdzę to najprawdopodobniej jutro. Kombinowałem w ten sposób, że 2xKB16 na pewno mnie wzmocni, podobnie jak mieszanie KB16+KB24. Przy okazji, fajna profil na FB, - lubię to - na kettlebell.pl nie piszesz już wcale, czy się [...]

Wzialem sie twardo za nauke technik ciezarowych, pomimo ze jak Ty nie mam zupelnie wsparcia na miejscu - nie mam od kogo sie uczyc. Poluje teraz na jednego pana w srednim wieku, kiedys sie podszedl przywitac, widac po nim od razu i opowiadal, ze startowal kiedys z powodzeniem - zwyczajnie poprosze, moze poswieci mi chwilke. Gdybym mial mozliwosc [...]

świetna opcja z tą regresją kiedyś za małolata tak ćwiczyłem przez ok.2miechy i masa i siła szła znakomicie teraz nie ćwiczę na siłowni (chcę urosnąć), ale gdybym znowu wrócił na pewno większość partii ćwiczyłbym właśnie w taki sposób Soga nie moge dać kto mi abona kupi??

Dzięki za motywacje :D Ciągle do przodu! Na pompę stosuje dobry sposób, który podchwyciłem troszkę od MojeImie chyba.. ;d Potrząsam ramionami tak, żeby wibrowały i później tak całym ciałem trzęsę. Schodzi wszystko łącznie z pompą i zmęczeniem. Im częściej tym lepiej. To był bodajże sposób wspinaczkowy. Możesz robić izolowane trzesienie [...]

[...] wyrżnąć :D 7. Dowalenie do pieca jeśli chodzi o brzuch, ładnie dzisiaj to poszło. Dziś w rozciąganiu zamiast klasycznego mostku robiłem zapaśniczy i rozciągałem plecy w ten sposób. Zauważam w ćwiczeniach, które niedawno dodałem progres, lepiej to wchodzi, nie czuję takiego oporu w niektórych pozycjach, to cieszy. Zobaczmy co czas przyniesie, [...]

[...] razu stykam się z ziemią, co innego na poręczach czy kółkach gdzie mogłem opuścić i nie byłem czasem tego świadom. 6. Kolejny raz próbowałem kołysek, które w jakiś dziwny sposób mi tak dobiły brzuch, że w ostatniej serii robiłem bez i 15 sekund na siłę wręcz robione, ale pozytywnie. [...]

[...] ją nachwytem, ale wolę tak, przynajmniej wzmocnię stawy łokciowe. Pytanie jednak było nie potrzebne, bo obwody trwają max godzinę, i nie robimy ciągle tego samego. W jakiś sposób chciałem to porównać do budowlanki gdzie robimy przez te 9-12h i przemęczamy mięśnie, ale to nie to samo. Wróciłem ze szkoły i czułem się jakiś ospały, zmęczony i [...]

[...] środkowym w Polsce i nie ma szans, żeby dobrze znający go Castellani z niego zrezygnował. Jako drugiego Możdżonek to bardzo dobre wyjście, bo On naprawdę rozwija się w fajny sposób. Pamiętam jeszcze w Olsztynie jego atak to była słabizna, jak na jego warunki, teraz jest już środkowym w miarę kompletnym, a jestem przekonany, że za parę lat będzie [...]

[...] jego frakcję ....podniesione!!! cholesterol całkowity 420 HDL- 65! czyli dobrze LDL-350!!!!!!!!! trójglicerydy -70 i to jest największy problem!!!!!! Uważam ,że tego typu sposób zywienia jest dodkonały w leczeniu chorób autoagresywnych! Choroby reumatyczne -RZS,ŁZS, ZZSK i tym podobne -łuszczyca, astma Choć srodowisko medyczne tylko uznaję [...]

[...] podniesieniu ramion na początku ruchu. Zobacz co sie dzieje!! 3.Elastycznosc. Nalepsi gimnastycy, z którymi pracowalem potrafili wygenerowac ogromną energię ciała. W jaki sposób osiągają potrójne salto w tył?? Wszyscy są ogromnie elastyczni, o wielu rzeczach musialbym tu wspomniec, ale najistotniejsze jest regularnie sie rozciągać. Zacznij to [...]

[...] Ciężar mały, ale w ostatnich powt. w serii już ledwo wstawałam... Następnym razem zacznę od 26kg, najwyżej będę zdejmować ciężar - zauważyłam, że to u mnie najlepszy sposób, aby nie kręcić się w kółko z tym samym obciążeniem. 3. Po tym ćwiczeniu już cała się trzęsłam. 4. Kiepsko z równowagą było, poza tym miałam wrażenie, że niektóre [...]

[...] 4 i 5 posiłku jeszcze nie jadłem, gainer troche dowalił kalorii i węgli mogłem go odpuścić. Zostawić tak jak jest czy wywalić np makaron z 4? edit/ nie wiem czy w dobry sposób wrzuciłem filmik. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-11-19 19:47:26 Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-11-19 19:49:42 Zmieniony przez - wojtekpab w dniu [...]