sposób na ale

[...] najrzadziej. Z miski usunęłam z rana płatki owsiane i jedno jajo i dlatego tak słabo dzisiaj wygląda, ale to dlatego,że wieczorem idę na imprezkę i na pewno coś zjem. W ten sposób zostawiłam sobie miejsca na jakiś wieczorny posiłek. NIe wiem czy dobrze zrobiłam , ale wieczorem na pewno czymś uzupełnię kaolorie. Na pewno nie będzie to akohol, ale [...]

[...] ćwiczenie to moja zmora, natomiast nakładam ten ciężar, najwyżej zrobię mneij powtórzeń, po 8 robiłam przerwę i nie dałam rady już nawet 2 dobić :-?, aleeee...wezmę się za sposób \-) ubzdurałam sobie, że wiem, że dam radę więcej, to dam...:)) ) 29kg*10, 29kg*10, 29kg*10 (to ćwiczenie, nad którym chcę z progresem pracować, ale gdy nakładam na [...]

[...] z kurczaka. Siemię mogę kupować od razu zmielone czy lepiej mielić samemu? No i w czym to mielić? Bo póki co to łycha do paszczy i mielimy ręcznie Akurat mi to nie przeszkadza, ale taki sposób je mieli niedokładnie Zagląda tu ktoś? Tak na boku - testosteron czasem nie pomaga w odchudzaniu? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-28 20:41:55

Tak. Nie każdy musi się z tym zgadzać, ale uważam to za najefektywniejszy i zarazem najszybszy sposób dla budowania masy mięśniowej i poprawy sylwetki czy zbudowania w ogóle jakiś solidnych podstaw. Przypadek Adriana już wrzucałem, dziś podsumowanie zrobili chłopaki z Projekt masa 1 (link na górze, temat "***PROJEKT MASA I** podsumowanie str.7) [...]

Ja tego nie traktuję w ten sposób ale skoro nie znam nikogo kto by tyle wytrzymał to coś w tym jest :P A to jedno z ćwiczeń, które jest dość powszechne a jednak często powielane z brakiem poprawy techniki - na zajęciach fitness to jest jakaś masakra czasem jak widzę...

Czlowiek jest nigdy nie zadowolony z efektow , szczerze, racja ze na biodrach moglo by zejsc troche, ale nawet zakladajac ze wycisniesz te -2cm w obwodzie, to co dalej? utrzymanie bedzie ciezkie. Mozesz teraz probowac z wieksza kalorycznoscia i do tego jak uda ci sie zintensyfikowac jeszcze dodatkowe treningi do tych co masz to moze w ten sposob [...]

[...] Fajnie jakby dobrze wyglądał, żeby nosić na co dzień. To wszystko chyba przemawia za Suunto, z tego co na razie się orientowałem. Ale chciałbym również, żeby w łatwy sposób zgrywał mi treningi na endomondo. Mam rodzinę i znajomych na endo, z którymi się wzajemnie motywuje i nie chciałbym tego stracić. Tutaj najlepiej radzi sobie Garmin. W [...]

jak dla mnie rewelka chyba nie musze tewgo pisac ale preferuje cos takiego taki sposob robienia wypiski wszystko ladnie,przejrzyscie i czytelnie a nie wszystko zlane,pisane jedna czcionka - wypiska zrobiona od picu,na od*** sie........ fakt - taka wypiska jak tu zabiera duzo czasu na poczatku ale majac juz wszystkie banery to tylko kwestia [...]

[...] brzuszki (tak jak kazał lafay po osiągnięciu takiego poziomu, że to ćwiczenie nie będzie sprawiało kłopotów (przyjąłem, że jest to liczba 50 powtórzeń), to mam je w ten sposób zamienić) będę je nazywać G1. Prawdopodobnie zabiorę się bardziej za dietę, ustawie sobie jakieś jadłospisy i pozbieram trochę kasy, to coś tam sobie pokupuję :D [...]

[...] ale chcę do niej dojść maksymalnie ostrożnie, dlatego następny trening (środa) będzie bardzo ostrożny. Nie chcę odpuszczać wcześniej ustalonych 2 piramidek/tydzień, ale nie chcę, żeby moje przedramiona na ten "dzień sądu" były w jakikolwiek sposób spompowane (piramidka mocno ora). Zatem serie pewnie będą krótsze, może nawet zmniejszę ich ilość.

Widzane oczami Helio: -Na jakich zasadach bylaprowadzona walka?Vale Tudo? -nie to byly zasady jiu-jitsu -czyli nie mozna bylo sie spodziewac wymiany "strzalow"(blows) -Tak, moglismy robic wszystko poza kopaniem i uderzaniem.Nie bylo punktow ani ograniczen.Ale kiedy wyzwalem Kimure i spotkalismy sie po raz pierwszy wydawal sie byc bardzo [...]

Powiem w ten sposób, tydzień temu na serie brałem 14kg podczas wyciskania hantlami 12 razy a wczoraj juz 16kg! jak na moje mozliwości to na prawde dużo, starałem sie jak najbardziej technicznie wykonywać i takim ciężarem żebym miał zapas 1 powtórzenia, myslę, że wczoraj mogłem machać 18 albo 19kg ale wolałem jednak pilnować techniki :). Sciaganie [...]

[...] już spokojnie zrobiłem trening EMS, po którym dziś mam zakwasy tam gdzie jeszcze w życiu nie mialem, ogólnie napisze o tym osobny artykuł, gdyż bardzo zaciekawił mnie ten sposób trenowania. Jedyne czego mi zabrakło to obejrzenie zawodów sylwetkowych, ale niestety nie da się rozerwać na pół i być wszędzie. Dziękuję mojej ekipie za wsparcie, bez [...]

Saida ja robię w Tefalu Actifry ;) Ale gdzieś czytałem, że fajny sposób to pokroić w frytki/talarki/co tam chcesz, blanszować 3-4 minuty w gorącej wodzie. Wyciągasz, odcedzasz, posypujesz jakie chcesz przyprawy i wrzucasz do piekarnika z 200 stopniami na 30 minut z termoobiegiem. Potem niby należy wrzucić na górną półkę i dopiec z funkcją grill, [...]

[...] i znowu, i tak stoję w miejscu. Polecam z własnej storny kaliper. Nie jest to dobre to mierzenia %bf, ale świetne do mierzenia progresu. Jeżeli zawsze łapiesz w ten sam sposób, a szybko się tego nauczysz, to stosunkowo dokładnie możesz zmierzyć łady i to dużo ci powie o twoim progresie. Rada: ustalić sobie cel, i jego się trzymać. Skoki tu i [...]

Odin!!!!!!!!! szaleńcu ewelinka orzech włoski zostanie uwiecznony przy kolejnym objawieniu a cóż, na treningu należy się skupiać ekhm 1 film robiony w sposób - telefon ustawiony na stojaku na sztangę i przez całą serię modlłem sie zeby nie spadl 3film-robił tatusiek, ale nie pomylał, że kręcenie telefonem może troszkę namieszać potem [...]

znalazłem ciekawe info na temat chondromalacji. moze akuratnie ktos skorzysta (tekst skopiowalem z kilku stron i posklejalem w całosc) ""Spluszowacenie (chondromalacja) to choroba objawiajaca sie degenracja chrzastki rzepki w stawie kolanowym. Objawy: - bol w kolanach, zwlaszcza przy maksymalnym zgieciu (jak kucniesz, zostaniesz tak [...]

[...] długotrwała kontuzja, ale możliwy jest kilkutygodniowy rozbrat z piłką.” “Trudno powiedzieć jak będzie przebiegał proces leczenia, bo nie wiemy w jaki sposób będzie reagował organizm Carricka. Michael będzie jednak wyłączony z gry na co najmniej 3 tygodnie.” “To wielki cios dla tego młodego chłopaka, bo [...]

[...] Roger Byrne- 28 lat, obrońca, 277 występów, 19 goli, 33 występy w angielskiej reprezentacji narodowej. „Arystokratyczny piłkarz, poruszał się w majestatyczny sposób. Roger był bardzo szybki, ale jednocześnie potrafił pięknie kontrolować swoje ruchu, tak jak Nureyev.”- Sir Matt Busby. Geoff Bent- 25 lat, obrońca, 12 [...]

[...] gramaturki. Przy okazji jak możesz, to postaraj się ten posiłek z 16:00 zjeść po treningu. Pewnie boisz się o spadki mocy, albo że głód odbierze Ci chęci do treningu. W ten sposób trenujesz swój głód. Zrób trening najpierw z posiłkiem przedtreningowym, a potem bez i nie powinno być żadnej różnicy. U mnie przynajmniej tak nie było. Widzę, że [...]