sposób na ale

seba: widze ze sie nie odzywasz, mam nadzieje ze nie poszedles marszczyc feda tylko walczyc o lepsze jutro, albo chociaz na silownie. I nie przypominaj mi starych zlych czasow w inny sposob niz podejmujac walke z niewygodna zaledwie sytuacja!!!! FU: gratuluje, ale power jaki masz? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-09-24 20:17:56

[...] czyta całe tematy, tylko przeważnie pierwszą i ostatnią stronę :) Stąd daje link do yt, gdzie wszystko jest w jednym miejscu :) :) :) Tak na marginesie musiałabym edytować w jakiś sposób pierwszą stronę, choć nie mam pojęcia jak, bo z 1 strony wynika, że chciałabym kiedyś wyjść z zawodach %-) a tym czasem jestem już po 6 starcie w ciągu roku :D

[...] ciepłej, ze względu na to, że zimne posiłki wychładzają organizm. Nie wiem czy to ma istotne znaczenie, ale większość posiłków przygotowuje wg. Pięciu przemian. Jest to sposób gotowania, który opiera się na tym, że jedzenie przygotowuje się w taki sposób, że jest on zrównoważone pod względem smaków ( gorzki, słodki, słony, kwaśny), Jeśli [...]

[...] porcję rosołu, może serek wiejski, zobaczę Jeszcze jedna sprawa - w piątek się zmierzyłam i chyba już teraz będę wiedziała w jakich miejscach dokładnie to robić i w jaki sposób Tak więc wpisuję je poniżej i już teraz będę się do nich odnosić. Ale przy okazji zauważyłam, że chyba trochę (może minimalnie, ale zawsze ) z brzucha poszło A [...]

Ja bandażuje ręce dopiero od niedawna. Mimo tego wypracowałem sobie własny sposób do swoich owijek (3m). Będzie tak: 1) Nawijamy na kciuk (tak by bandaż szedł od strony zewnętrznej). 2) Owijamy - stosunkowo sztywno - nadgarstek. Dwukrotnie. 3) Owijamy kciuk. 4) Jeszcze raz usztywniamy nadgarstek (tym razem raz). 5) Przechodzimy na drugą stronę [...]

[...] niestety nie jest wąska, do tego jeśli w najbliższych tygodniach klatka przy tym treningu nie będzie ulegała poprawie wprowadzimy jakieś większe zmiany, żeby ją w jakiś sposób zaskoczyć. Póki co stwierdziliśmy, że nie ma co zbyt z nią kombinować od samego początku i zobaczymy jak to będzie wyglądało przy bardziej klasycznym schemacie :-) [...]

31.01 off od treningu cardio 2x 50 min + wieczorem 20 min cardio 10 interwal 15 cardio. Dlaczego tyle cardio ? Dlatego ze znow podjadlem. Zastanawiam sie czy to sport dla mnie jezeli chodzi o starty. 8 tygodni tej redukcji przebiegło idealnie. Wszystko zgodnie z planem. Ostatnie 4 to tragedia. W ciagu 10 ostatnich dni zrobilem raz reefed i 2 razy [...]

hm szczerze mowiac to co ja uwazam za symptomy dobrej regeneracji - to raczej jest na poziomie srednim. Często dalej sennosc w ciagu dnia, zamulenie kognitywnye,ale nie wiadomo moze przez leki. Na treningu coz, no bardzo szybko sie mecze,wiec nie wiem czy jestem w stanie zwiekszyc intensywnosc a jesli tak to w jaki sposob ? Przerwy robie 1,5 [...]

nie no własnie te fast foody w diecie...na grudzien zrobie sobie to w bardziej przemyslany sposob, redukcje taką na jeden miesiac zeby troche poprawic parametry zdrowotne,chcialbym zejsc z kaloriami a styczen to zobaczymy. Tam gdzie teraz pracuje mam wiekszy wybor dań, moge brać jakieś sałatki np zawsze i bedzie okej :) Brzuch...hm ja mialem [...]

[...] Dieta trzymana, kaloryka mniej więcej też, ale zadowalam się liczeniem na oko przez te niecałe 2 dni. Od poniedziałku wracam do zrzutów. DIETA: Dzisiaj mniej więcej w ten sposób: 1) owsianka na wywarze z herbaty, żurawina suszona, kiwi + 3 jajka ma miękko TRENING 2) placek ziemniaczany (ziemniaki, jajka) + wołowina 3) ryż, królik, buraczki 4) [...]

[...] długo bez przerwy- teraz jest trzeci miesiąc. Była chwila 'wolnego' od siłowni w okresie Wszystkich Świętych, ale wtedy nawet ćwiczyłam coś w domu. Pytanie: Czy jest jakiś sposób (poza kilkudniowym całkowitym odpoczynkiem i wyeliminowaniem stresów, bo do świąt jest to po prostu niemożliwe), żeby ta głowa przestała mnie boleć? Albo żeby bolała [...]

[...] majtki i zrobi kupe to wszyscy zaczną bić brawo - typowe na tego typu forach :) Sorry to już wole Youtube i minikoksa :) Zasady działania naszego organizmu i tego w jaki sposób rosną mięśnie są od lat jasne i znane, także to jak poszczególne sterydy wpływają na wzrost IGF-1 który ODPOWIADA ZA WZROST MIĘŚNI to jest teoria, która MUSI mieć [...]

28.06.18 DNT Miska: 1. Salatka z indykiem, bulka owsiana 2. Kasza gryczana, indyk, dynia, warzywa 3. Kasza gryczana, jogurt, awokado, odzywka, rabarbar, maliny 4. Salatka z serrano, bulka owsiana TRENING DOL 1 testy 1. Przysiad klasyczny 5x5 40/45/47,5/50/52,5/55 47,5/50/52,5/55/55 /30x15 47,5/50/52,5/55/55 ok 47,5/50/52,5/52,5/55 czyli [...]

Dzieki :-) Super niespodzianka i do tego prezent od razu- w przyszlym tygodniu mam urodziny ;-) To teraz trzeba pilnowac wypisek, coby nie bylo ze nagroda na wyrost. 1.09.18 DT Miska: 1. Salatka z kurczakiem i grillowanymi warzywami, chleb swoj z awokado z jogurtem 2. Salatka z grillowanymi warzywami, ziemniaki, mielone z indyka 3. Owsianka, [...]

[...] KANwa - wpadaj często Batistasss - witam SILCE - jesteś większym hardkorem niż ja z tym taboretem Sevrond - nadal nie kumam inaczej nie da się zrobić. Mój sposób i tak jest klarowny, swoją drogą nikt tak nie ma adzik - dzięki wiesz co... nadal supli nie mam dzisiaj przed aero tylko kawa z 4 łyżeczek. Ale czekam z [...]

[...] pewnie sprawy, domyśl się, poczytaj literaturę dorośnij. Sylwetkę miał fajna, super klakta super bicepsy, generalnie za duże do barków tak samo klatka - oceniając to w taki sposób jak sędziowie, ale umiejętność dobrego pozowania pozwalała mu na wygrane, bo właśnie w pozowaniu oszukujesz uczciwe uwydatniając swoje + i maskując -. Także, jest oki. [...]

[...] słabe, o kiblu nawet nie wspominając chodzę jak jakiś paralityk zapomniałem o tym napisać przy wtorkowym treningu nóg, ale wypychanie na suwnicy jedną nogą robiłem w taki sposób, że nogę ustawiałem centralnie na płycie (sam środek), więc ruch nie naturalny, im niżej schodziłem tym bardziej szło to po skosie - super wariant, który strasznie [...]

ja czasem gotuje sobie calego kalafiora i mowie tu o takim w rozmiarze XXL, nastepnie go podzeram przez caly dzien. Oczywiscie to nie jest idealne rozwiazanie, ale czasem zapcha wir w zoladku na troche %-) Ja wczoraj szparagówkę wciągnęłam w ten sposób ;-)

możesz zrobić tak jak ja teraz lecę w dni z treningiem dodaję dodatkowo pół woreczka ryżu + banan po treningu (u mnie idzie razem z białkiem) w ten sposób podbijam kcal dla dt mało tego jeśli mi z jakichś powodów niespodziewanie wypadnie trening, to bardzo prosto wrócić mi do miski dla dnt wcześniej różnicowałem kcal dla dt/dnt węglami przed siłką [...]

[...] tycia ze względu na niezwykle efektywny mechanizm odkładania tłuszczu w organiźmie, podczas gdy inni odwrotnie - spalają go bardzo skutecznie. Przyczyną różnic jest sposób traktowania przez nasze ciała naszych posiłków. Pewna ilość spożytego jedzenia jest natychmiast zamieniana na ciepło. Jest to efekt zwany [...]