sposób na ale

[...] strasznie (przynajmniej na zdjęciu tak w moich oczach to wygląda).Straciłeś trochę tłuszczu ale ty nie masz żadnych mięśni To wygląd osoby która ćwiczyła kulturystykę i bardzo ciężko zachorowała. Słuszna decyzja znajdź szanowane źródło wiedzy i zacznij budować masę mięśniową w sposób zrównoważony. Chłopie przestań redukować szkoda zdrowia.

[...] pokonywaniu tej odległości a nie na odległości.Okres ciepłych dni maj-wrzesień wykorzystaj ma rowery,bieganie,spacerowanie ,siłownie odwiedzaj trzy razy w tygodniu i ćwicz w sposób umiarkowany typowo dla przyjemności i dla podtrzymania formy. Nie rozumiem kiedyś takie podejście do kulturystyki jako sportowej formy spędzania wolnego czasu była [...]

[...] pokonywaniu tej odległości a nie na odległości.Okres ciepłych dni maj-wrzesień wykorzystaj ma rowery,bieganie,spacerowanie ,siłownie odwiedzaj trzy razy w tygodniu i ćwicz w sposób umiarkowany typowo dla przyjemności i dla podtrzymania formy. Nie rozumiem kiedyś takie podejście do kulturystyki jako sportowej formy spędzania wolnego czasu była [...]

[...] Zresztą inaczej się nie da - po prostu po pewnym czasie zrezygnujemy! Bardzo dobrze byłoby gdyby przynosiło to rozwój masy i siły! Yates trenował ciężko! Dużymi ciężarami pozwalającymi wykonać 4 powtórzenia techniczne + 2p oszukiwane! Wykonywał kilka ćwiczeń na grupę mięśniową w których ostatnia seria była wykonywana w powyżej opisany sposób.

[...] połączyć z czymś innym. A na marginesie to czołówka CF to naprawdę wybitni sportowcy bez dwóch zdań . Tylko my tak naprawdę nie wiemy co oni do tej pory robili i w jaki sposób osiągnęli bardzo wysoką formę sportową i sylwetkową czy dzięki CF czy może dzięki połączeniu innych dyscyplin. Dodam że jako małolat 16 letni trenowałem dwubój tutaj w [...]

[...] regeneracja i nie ma sensu reagować na nią zwiększaniem podaży. Trzeba umieć odróżniać trening od aktywności fizycznej. Im więcej trenujesz, tym częściej powinieneś w ten sposób odpoczywać Zastanawiam się kiedy na forum pojawią się wpisy: "W nocy miałem nieplanowany stosunek seksualny - do śniadania dorzucam banana i porcję białka" :-D albo [...]

[...] nadnerczy i mózgu. Wiadomo że powinno się tylko odpowiednio wybierać źródła węgli i nie wszystkie zboża od razu trzeba eliminować, tym bardziej jeśli ktoś trenuje. W jaki sposób można zbadać absorpcję białka ? :) I jak coś to sory bo z tematu robi się forum medycznych Januszy, ale mam nadzieje ze autor się nie obrazi :D Zmieniony przez - [...]

[...] kukurydza 140 g 1;40 kasza 100 g piers 200 olej 20 g wiorki 10 g bialka 1 jajko 3 bialka. Co do cardio postanowiłem jutro zrobić 30 min rano i 40 min popołudniu w ten sposób nadrobie to cardio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e1ecb60c9b6496f940b81cdecc2f083.JPG Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-18 01:37:06 [...]

[...] Interwały jutro rano 8 min rozgrzewki cardio sprinty i 5 min cardio. Popołudniu jakaś drzemka dla regeneracji potem wieczorem normalnie 6 sprintów i cardio.W ten sposób wszystko będzie nadrobione.Dziś nie nadrabiałem interwałów ze względu na to ,że chciałem mieć siłę na efektywny trening a intensywne interwały mogłoby mi to utrudnić [...]

[...] to mimo wszechobecnej i potwierdzonej badaniami (chyba) teorii, wydaje mi się, że jednak można trochę wpłynąć na mce spalania tłuszczu. Nie w jakiś spektakularny sposób, ale jednak. Pamiętam jak kilka mcy temu Kabo (chyba) stwierdził, że z pleców najszybciej schodzi a wtedy trzepałem MC na każdym treningu. Przed fikołkiem na schodach [...]

[...] sobie policz. Na początku: 4 x 75 g karkówki (potem 4 x 100) 3 x 100 g pomidora Do każdego kawałka karkówki mogłem zjeść tyle smalcu ile chciałem. Było to sformułowane w ten sposób: "Jak czujesz, że nie masz siły, to dołóż smalcu." Jeden posiłek to było 1/2 - 1/3 kostki. Cały dzień 1,5 - 2 kostki. Do tego błonnik, witaminy i dużo wody. Wychodzi [...]

[...] Jutro w planach też jeszcze dzień z nieco niższą kalorycznością, a od środy już normalnie lecę ze wszystkim :-P Co do cardio dzisiejszego - teoretycznie mam nie robić w dniu priorytetów, aczkolwiek ze względu na tą nogę muszę nadrobić w jakiś sposób okrojoną dzienną aktywność A na koniec jeszcze coś tam z targów: https://i.imgur.com/YMmfr7U.jpg

[...] cardio z rana. Dużo snu, w końcu trzeba się zregenerować ;-D Wizja tego, że od jutra na ranną zmianę trochę mnie przeraża ;-D ponad półtorej roku nie pracowałem w ten sposób, więc znowu nieco inna organizacja. Na pewno cardio z rana przekładam na po treningu, gdyż bez sensu byłoby wstawać o 3 w nocy, a jeden taki tydzień nic namieszać nie [...]

[...] | 20x270kg Takie nabicie po tym treningu, że szok. Ciężary nie za duże, bo tutaj głównie skupiam się na dużej objętości. Trening petarda, dawno nie robiłem łap w ten sposób i z seriami łączonymi ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

[...] to samo brzuch, a tu na świeżo, poza kaloryka jak w dnt, a i okres masowy wiec. Dokładnie, i tak jest dodatni bilans, więc nie ma opcji, by zakłociło to w jakikolwiek sposób regenerację. Swoją drogą łydki i brzuch to są na tyle małe partie, że tak de facto można by było je tyrać codziennie. Niektórzy też w dnt robią biceps z tricepsem, bo [...]

[...] Dodam do mojej poprzedniej wypowiedzi parę rozwinięć bo widzę że niektórzy mogą mnie nie do końca dobrze zrozumieć. Od końca Marcel na wstępie ja nie jestem osobą w żaden sposób zawistną, zazdrosną nie hejtuje nie neguje nie znajdziesz w całym internecie negatywnej wypowiedzi z mojej strony tzn. jakiegoś hejtu w stosunku do tego co kto robi [...]

[...] energii;-D nie mogę stanąć w obronie tegoż prochu ;-D CarboNox został stworzony jako produkt okołotreningowy, jego składniki cukry zostały specjalnie dobrane w ten sposób aby dostarczyć organizmowi tego co potrzebuje w danym monecie. Myślenie CARBO = CUKRY= DUŻO KALORII= TŁUSZCZ jest dużym błędem. Nie twierdzę, że jest to idealny [...]

widzisz, ale ponoć jednostkom obciążonym większym wysiłkiem fizycznym potrzeba zdecydowanie więcej witamin i minerałów, w tym przeciwutleniaczy, nie sposób też podobno dostarczyć wystarczających ilości z pożywieniem, taka przynajmniej panuje opinia. stąd taka refleksja (może naiwna) i pytanie zarazem: co jest lepszym rozwiązaniem? tabsy? czy [...]

[...] napięcie antagonistów, czyli mięśni brzucha, przez co rozluźniają się agoniści. Nie było super, dalej musiałem się położyć, aby krzyż się rozluźnił, ale powoli w ten sposób będę nad tym pracował. dodatkowo polecam każdemu takie małe rozciąganie, które sobie bardzo chwalę: https://www.youtube.com/watch?v=p1GERX3lf3Y Oczywiście jest tego [...]

oprócz tego mogą jeść więcej i gorzej jakośćiowo. jak żyć %-) najlepiej jak potrafisz%-) Champion wiesz co? Niby taki prosty ten twoj komentarz ale dal mi wiele do myslenia. ,, Nie mozemy narzekac ze mamy pod gorke skoro zmierzamy na sam szczyt". Nie jest latwo, napotykamy na codzien wiele utrudnien ale powinnismy robic uzytek z tego co mamy i [...]