sposób na ale

demolub, EcoSfera, barteklip9, _Myron_, Fokusek, Avasso dzięki za komentarze :) barteklip9 Byłem w Rowach _Myron_ "PRZYTYŁEŚ PRZEZ WAKACJE? Ile...****A ILE?? Jak mogłes to zrobić!!!!! Staaary...wpadka na całego!!" Zaledwie 2 kg Muszę zacząć coś robić ze sobą, bo jak nie zacznę treningu, to czuję, że będę tyć na potęgę. Dzisiaj w [...]

[...] znajdziesz czarne owce, i wszyscy (którzy coś robią) popełniają błędy, myślę ze tak będzie zawsze bo niestety nie da się tego uniknąć. Jeśli uważasz inaczej to napisz w jaki sposób takie instytucje jak policja powinny unikać przyjmowania w swoje szregi psychpatów czy łapówkarzy. Jeśli znajdziesz na to sposób to pomogę Ci go wdrożyć w życie i [...]

[...] to zasługa , napewno diety, napewno treningów na których dawałem z siebie wszystko.. suple były świetnym dodatkiem , które pozwoliły mi cieszyć się trenigami w zupełnie inny sposób.. motywacja , chęci to wszystko jest napewno zasługą supli.. rosnące obwody , progres siły itd.. sprawiały ,że nie chciało się tak szybko kończyć trenigu.. Byłem [...]

[...] chociaż nie powiem taka wypiska zajmuje czasu ok 20-30 min, zanim wszystko poukładam, posprawdzam itp. Odbijam Soga mr_acid Każda moja wypiska będzie prowadzona w ten sposób. I jak to mówisz będzie malina. polkos06 Nie za dużo, na tym polega ten plan na poprawieniu wyniku w WL. Jak znajdę link do treningu to mogę jak chcesz Ci zarzucić, a [...]

Pewnie zaraz wszyscy pojadą po mnie jak po burej suce, ale co tam. Mam na bolące kolano taki stary babciny sposób: Bierzesz 2 duże liście kapusty, (takiej zwykłej głąbiastej), dziurkujesz ją widelcem tak żeby soki puściła i na noc obkładasz kolano, musisz tak przymocować żeby było stabilnie. Możecie ze mnie cisnąć, ale swego czasu jak jeszcze [...]

Bebcio155 - byl juz taki temat zalozony przezemnie ale nie mial zadnego odezwu. Zaje sie ponownym załozeniem takiego tematu lecz w inny sposob po wakacjach bo wtedy pewnie bedzie wiecej osob chetnych do czegos takiego Ps. Lady M - nie oszczedzaj go na "sparingach" tylko punktuj hehe

spawczyk: Na pewno więcej spalisz. Natomiast czy "dużo" więcej i "o ile" więcej to nie sposób ocenić bo to zależy od indywidualnych predyspozycji. Wynika to z tego że ćwicząc rano spalasz tłuszcz bo nie ma pod ręka glikogenu. Z kolei wieczorem wątroba sobie popracowała już prawie cały dzień, mięśnie są zaopatrzone w glikogen, [...]

[...] jego relacje z przyjaciółmi (bo np boi się zjeśc na mieście więc nie wychodzi w ogóle), z rodziną i jest dupkiem dla ludzi dookoła siebie. Dziękuję za osiągnie formy w taki sposób ... Od siebie dodam jeszcze, że reverse dieting powinien trwać mniej więcej tak samo długo jak redukcja, jeśli chcemy, aby nasz metabolizm wrócił na właściwe tory. [...]

[...] jego relacje z przyjaciółmi (bo np boi się zjeśc na mieście więc nie wychodzi w ogóle), z rodziną i jest dupkiem dla ludzi dookoła siebie. Dziękuję za osiągnie formy w taki sposób ... Od siebie dodam jeszcze, że reverse dieting powinien trwać mniej więcej tak samo długo jak redukcja, jeśli chcemy, aby nasz metabolizm wrócił na właściwe tory. [...]

[...] oczywiście nie przerywam, co więcej teraz już będzie bez wyskoków, słowo honoru :D Co jeszcze? Nie jest to dieta dla ludzi którzy przejmują się tym co inni powiedzą. Taki sposób odżywiania jest jednak sporym odejściem od standardów i ja niemal dzień w dzień wysłuchiwałam, że "śniadanie to najważniejszy posiłek". Strasznie dziwnie się [...]

nie wiem moze zle rozumuje troche - ale jesli dostarcza sie wegle (w tych 8h) jakies ilosci to organizm nigdy nie wejdzie w typowa ketoze i nie wiem po co mialby wchodzic ... nie bedzie ich nadmiaru - ale nie bedzie tez glikogen pusty zapasy po poscie nie beda duze - poza tymi w miesniach ale to droga jednokierunkowa wiec ich nie liczymy o [...]

Mimo, że uważam iż ten sposób odżywiania jest super to nie wierzę w diety uniwersalne :D Ciężko powiedzieć czy każdy organizm zareaguje tak samo dobrze (pewnie nie) po za tym duże znaczenie ma psychika. Jak ktoś się ma męczyć i bać wiecznie, że mu mięśnie spadają podczas głodówki, albo "modlić się" nad pełną michą wieczorem to po co go [...]

ale jakie masz posilki w dzien DT? jesli mam dostepne weglowodany - jesli mam jakas ilosc w diecie - to spozywam w 2-3poislkach okolotreningowcyh tuz przed i w ~2 po treningu okres okolotreningiwy jest najwaznijeszy to co sie dzieje w organizmie po ~60od momentu skonczenia treningu jus sie nie powtorzy do kolejnego treningu poznije wszystko wraca [...]

[...] zmniejszyć ciężary na redukcji a zwiększyć ilość powtórzeń? Trening który robiłam przed redukcją był dla mnie naprawdę wymagający, ale przez to że kalorii było więcej, nie odczuwałam tego w taki sposób. Czy są jakieś artykuły tu, jak zmienić trening, powiedzmy ten z okresu "masy" na podobny, ale w trakcie redukcji, żeby sobie nie zaszkodzić?

...to sa tylko male wycinki z calych ksiazek. Gdzie opisuja rozne diety - pierwsza (cc,a nawet mozna zastosowac do high carb - nie ma no carb) tak druga opisuje diete no carb (30g) + ladowania. Pomimo tego ze diety roznia sie zalozeniami - to zjawiska jakie zachodza w organizmie sa takie same i tego sie nie da oszukac - i w gruncie rzeczy jeden [...]

[...] za najczystszą) więc mówię Ci że Conor nie jest zawodnikiem JKD, bo nie świadczty o tym kopanie na kolano czy kontrowanie między uderzeniami bo on to przerobił na swój sposób i strukturę w której walczy, ale prawdą jest że wiele osób uważa to za TOTAL NEWS, tak jak swego czasu SCISSOR KICK podczas gdy to żaden news i pisałem że to jest [...]

[...] "Ale to dziś cholernie ciężkie, będzie lipa". Ostanie 2-3 powtórzenia z lekkim zamachem. Odłożyłem, liczę obciążenie a tu zamiast 22,5kg to 32,5kg. Wow Proponuję w podobny sposób pododawać obciążenia w pozostałych ćwiczeniach. 22,kg x 10 / 22,5kg x 8 / 22,5kg x 8 / 22,5kg x 9 (jako drugie ćwiczenie) 20kg x 9 / 22,5kg x 6 / 22,5kg x 4 / 20kg x 6 [...]

[...] Kiedyś próbowałam go zrobić, ale nie był za specjalny. Dobrze zrobiony ma rewelacyjny smak. Zastanawiam się też, jak jeszcze można wykorzystać imbir w jakiś ciekawy sposób. POSIŁKI 1600 kcal ---- > BTW 100g / reszta - ok. 66,7g / 150g Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna, pomidory. SUPLEMENTACJA: Omega 3, [...]

Witam, dzisiaj postanowilem przetestowac Venom. Spalem ponad 9godzin, do 10.00. O 11 wzialem Venom i co? I nico... Zylem normalnie, pojechalem na zakupy. Kupilem buty, ktore mozecie zobaczyc na fotce ponizej. Aczkolwiek zero pobudzenia. Przyszedl czas na trening-godzina 15.00. Rozgrzeweczka, nastepnie przysiady i wiecio co? Zaczalem ziewac... [...]

[...] Mięśnie są oporne, ich bronią jest właśnie ból, a zadaniem ćwiczącego jest jego pokonanie. Przełamywanie bariery bólu w wypadku Schwarzeneggera odbywało się np. w ten sposób, że zamiast 8 starał się wykonywać 10-12 powtórzeń w serii, zmuszać mięśnie do maksymalnego skurczu, w pewien sposób je oszukiwać. W przypadku uginania ramion ze [...]