sposób na ale

[...] nienaruszony. Archeolodzy z trudem zabrali znalezisko do miejsca, gdzie poddali je licznej serii badań. Okazało się, że przedmioty zostały wykonane w niezwykle precyzyjny sposób z materiału, który do tej pory był nam nieznany. Chcieli oni otworzyć kufer, myśląc, że mogą odnaleźć cenne skarby. Rozpoczęli więc pracę nad substancją, która byłaby [...]

[...] zarysowała sie bardzo mocna linia mięśni. Niestety po jakimś czasie zdałam sobie sprawę że nie przykładałam sie do ćwiczeń przez co cała siła szła na górne mięśnie i w ten sposób wyćwiczyłam sobie praktycznie IDEALNIE dwa górne mięśnie... taka czekoladka z dwóch kostek ;P. Do tej pory ani troche tłuszczyku tam mi się nie odłożyło. Ahhh lenistwo [...]

[...] A6W dopijasz okolice z którymi mężczyźni mają największe problemy. Sadełko na brzuchu, o zgrozo! Ćwiczenia aerobowe wykonuję się patrząc na tętno. Możesz obliczyć je w taki sposób. Od 220 odejmujesz swój wiek i mnożysz razy 0,6 i 0,8. Dla mnie to będzie tętno z przedziału 119, a 159. Trzymając takie tętno biegasz przez minimum 20 minut. Możesz [...]

[...] dużo większy zakres ruchu stopy niż w rozwiązaniu głównym suwnicy. Samo ćwiczenia wyciskania w moim przypadku też jest wygodniejsze (jestem niski i jest mi wygodniej w ten sposób ale co kto lubi (ćwiczenie w sposób bez blach też jest komfortowe ale jak to mówią kto co lubi ). Mam nadzieje że ten pomysł przyda się posiadaczom suwnicy którzy mają [...]

[...] już dietę Gersona oraz książkę z Terapią Gersona, lecz tylko w takich dokumentach całej książki nawet jeszcze nie szukałem ale już trochę się dowiedziałem i jest to ciekawy sposób życia. Mam też książkę Iwan Nieumywakin - woda utleniona na straży zdrowia, zamierzam też ją przeczytać. Jak byś mógł podaj mi swój kontakt e-mailowy na pw bo rzadko [...]

Nie Stary to nie jest oczyszczanie, tylko obronna reakcja organizmu zapobiegająca jego uśmierceniu, lub zapobiegająca jego poważnemu uszkodzeniu. W ten sposób sądzę, że jeszcze bardziej go wyniszczasz, bo zużywa energię i substancję odżywcze na regenerację i wydalenie trucizny z organizmu. Co do tasiemca, też się zastanawiałem nad tym, ale wątpię [...]

[...] W mleku mamy pod dostatkiem Ww i mało T Wniosek: 1)Pomimo wyrzutu insuliny, ilość energii potrzebnej do syntezy białka była zbyt mała, aby mogła ona zajść w sposób optymlany 2)ilość insuliny była podobna,ilość energii potrzebnej do syntezy białka była większa-pochodziła z tłuszczu 3)pomimo większego wyrzutu insuliny (ilośc białka [...]

@shitman 180cm wzrostu. Waga na poczatku stycznia okolo 78kg. Teraz jakies 83-84kg. Nadwyzka byla srednio 400-500kcal na dzien. Wpadlo w okolicy pepka jakies 1,5cm. W talii jakis 1cm. Sam sposob odzywiania mi pasuje jak najbardziej, ale wydaje mi sie ze lepiej sie sprawdza przy redukcjach/rekompozycjach. Mam wrazenie ze jedzac w ten sposob nie [...]

[...] radę wykonać to ćwiczenie (czułam ciągnięcie w dolnej części pleców i palenie żywym ogniem w tylnej części ud...). Czy dopóki nie stanę się silniejsza mogę to robić w ten sposób? czy mam zmienić to na jakieś inne ćwiczenie, bo tego po prostu inaczej nie jest w stanie wykonać :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63a9adaa93ba48f9b47cdb312a93fa72.png aaaa, [...]

Sorki ze sie tu niepozywalem ale jakos przestalo mi sledzic topic :/ Miales kanarek jeszcze skorygowac moj plan terningowy - nie zebym sie upominal albo byl niecierpliwy NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] siłę, tylko trzeba się trochę więcej napracować niż na siłce. Wiadomo, że trenując tylko w domu nie podniesiesz 300kg, ale trenując tylko na siłce nie będziesz w stanie wykonać, np stania na jednej ręce. Obydwa treningi są skuteczne, ale każdy na swój sposób. Krzyh93 masz jakiś filmik dipsa jednorącz? Ciekawi mnie technika jego wykonania :)

[...] --------------------- --------------------- ------------------- +25 min aero +30 min aero +30 min aero +35 min aero Wyciskanie ładnie poszło, niewiele zabrakło do 8 powtórzeń. Hantle jednak troche za ciężkie były. Dipsy też ledwo ledwo. Na przedramie miałem zrobić sposób wymyślony przez cvfdbkz, ale pyerdolę nie robię, nie chciało mi się %-)

[...] radę, ale interwały na wioślarzu na koniec ledwo pamiętam oby mój wysiłek się przełożył się na oczekiwane zmiany ... 4nn - pytanie co do aerobów - czy mogę robić w ten sposób, że te 10 min pomiędzy ćwiczeniami walnę 5min na orbim i 5 min na rowerku? Te maszyny stoją obok u mnie na siłowni i jest ich w chu*, więc zawsze znajdzie się jakaś [...]

[...] uda się po prostu na kompie odtworzyć ?? Do obowiązkowego poczytania: Czytałam 2 razy i ćwiczę na sucho i kooopa wielka Nikt nie będzie Ci tutaj pomagał w jakikolwiek sposób, jeśli tylko istnieje cień wątpliwości, że treningi niosą ze sobą jakiekolwiek ryzyko kontuzji. Takie mamy zasady Rozumiem i nie kwestionuję. Jak wyżej mogę to co [...]

[...] - 4 x 20/20/20/20 wspięcia stojąc ze sztangą na talerzach - 100kg x 12; 120kg x 10 - chciałem spróbować takiego wariantu, kiedyś dawno temu robiłem to ćwiczenie w ten sposób z bardzo dużymi ciężarami, muszę częściej je robić w ten sposób bo tutaj bardzo fajnie wyrabia się utrzymywanie pozycji w stabilnej prostej pozycji pozycji dziś bardzo [...]

[...] powstałe na podstawie odpowiedzi Xzaara i Rafała. -Czy można taki spadek osiągnąć w 32 dni? -Czy zejście z kaloriami w DT i DBT może zdać rezultat? -Czy i w jaki sposób i kiedy stosowałeś aeroby ,co najlepiej działało ? -Czy stosowałeś spalacz (jaki i czy działał dobrze, czy go czułeś) i odżywkę białkową (jak sprawdza się WHEY C6)? [...]

[...] przed "plażowaniem" :-) No ale ogólnie wstydu nie będzie to najważniejsze. Odnoszę ogólne wrażenie że po prostu to za długo już trwa i organizm się zbuntował w pewien sposób. Zobaczymy. No cóż kulturystą nawet klasycznym raczej nie będę ;-) Jakaś ta sylwetka nie taka. Od września wchodzimy na masę i spróbujemy na tej bazie nadbudować [...]

witam, ja chciałbym zapytać czy sposób w jaki ćwiczę brzuch jest dobry. Otóż codziennie biegam około 30 min, później 20 min jeżdżę na rowerku stacjonarnym, następnie na siłowni robię brzuszki na skośnej ławce z 5cio kilowym obciążeniem tak 3-4 serie po 50 powtórzeń, i z racji tego, że mam na brzuchu spory nadmiar tłuszczu przeszedłem na dietę, [...]

[...] do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do góry 00:00:50:Do góry?/Do góry 00:00:54:Będzie ładnie jesli oczy będą w jednej linii z ramionami. 00:00:58:Właśnie o to chodziło... [...]

[...] 4 tygodnie nie robiłem żadnych cheat dayów - później 2 razy zrobiłem w formie cheat meal ale zrezygnowaliśmy Decyduje się na takie rozwiązanie żeby sprawdzić czy to w jakiś sposób pomoże - jeżeli nie to odpuszczam na ten rok i staram się wyjść rozsądnie z deficytu. Robiłem na bieżąco badania, jedynym zmartwieniem był testosteron poniżej podanej [...]