sposób na ale

05.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.40): -4 jajka -30g chleba zwyklego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.30): -2 hamburgery w szkole z odrobina keczupu i zwyklymi bulkami takimi do hamburgerow Posilek 3-(17.40): -115g ryzu -180g kurczaka Posilek 4-(23.30): -2 kanapki z salatka czy cos a w niej jajko, [...]

[...] i postęp”. W początkach lat XX-wieku J. Kano wiele podróżuje po świecie, w tym kilkakrotnie odwiedza Europę, dając wspaniałe pokazy i odczyty, propagując w ten sposób wartość swojej sztuki. Jigoro Kano pełni wiele odpowiedzialnych funkcji w różnych organizacjach państwowych i społecznych tak w Japonii i poza jej granicami. Prof. [...]

[...] a ona mówi do mnie ze " za wpłaty w recepcji pobierają opłatę dodatkową 10 zł". Myślałam ze oczy w orbity mi wyskoczą, tym bardziej ze co miesiac dokonywałam wpłat w ten sposób. Więc pytam się kobiety od kiedy pobierają tę opłatę ona na to że od lipca, no szczęka opadła mi jeszcze bardziej, powiedziałm jej wprost że kłamie bo płaciłam za [...]

czunga - wg mnie zgubiłeś jednak celu i pisze to otwarcie. masz zaj**isty gen ale lenistwo Ciebie zgubi. Głosisz hasła które Tobie w danej chwili pasują, o diecie nie będę pisał bo już rafał i kuba próbowali to na Tobie wymusić ale nawet im się nie udało. wg mnie xzaar słusznie napisał o faszerowaniu się roniego koksem z najwyższej półki, dlatego [...]

[...] schodzenia nisko i poprawnie. Marny ze mnie przysiadacz, ale takie rzeczy widzę. Wiązałem sobie kiedyś klucze na sznurku i schodziłem dopóki nie usłyszałem jak stukają o ziemię. Każdy sposób jest dobry. No i tempo masz faktycznie crossfitowe :-) Może rób te swoje ćwiczenia w AMRAP? Ale lepiej chyba popracuj nad techniką. Moja kulawa opinia :-)

[...] przerost formy nad treścią.Dla mnie bez sensu to już lepsze jak byś robił podnoszenie dwóch odważników w stylu dowolnym.Ja bym na twoim miejscu podzielił ten trening w ten sposób A Poniedziałek 1 Florr press serii i powtórzeń ile chcesz 2-Kettlebell Renegade Rows https://youtu.be/xjw3G6CacAQ B Wtorek Przysiady z workiem chwytem Zerchera jak na [...]

[...] najlepsze np pierś myślałem, że ma ze 120gr a miała 200, pomidor też dwa razy więcej. Łazienkowa jest z BFA, już zainstalowałem i wyszło 39% fatu :)) Ma ktoś pojęcie w jaki sposób ta analiza działa? Na googlach ani słychu ani widu a naprawdę mnie to zaciekawiło w jaki sposób to urządzenie wie z gołych nóg ile mam wody/tłuszczu/mięśni coś mi tu [...]

[...] była troche od dołu z góry patrząc to na pewno zaliczone na 100%. Czytałem o chłopakach z west side barbell, ze wykonują w okresie między startowym tylko box squat'y, w ten sposób zawsze schodzą na tą sama wysokość, bo wiadomo, że im ciężar większy tym coraz gorzej z zejściem, a w ten sposób nabierają odpowiednie nawyki schodząc zawsze na tą [...]

[...] duży nacisk dziś na to kładliśmy, by przyszły sezon jeszcze lepiej prezentować swe walory. ;-D Tres - teraz czeka mnie tydzień deload'u, który zaplanowaliśmy w ten sposób, że wywalamy całkowicie potreningowe cardio, ciężar na treningach zostawiamy, lecz redukujemy objętość do 75%, natomiast miski nie dotykamy, by maksymalnie spróbować [...]

[...] mąka żytnia + 40g płatki owsiane + 10g WPC + 120g twaróg + 40g masło orzechowe Tuńczyk + 200g warzywa + 10ml oliwa z oliwek + 70g wafle ryżowe Póki co, dzień wygląda w ten sposób i taka micha jest w planie. Dodam edit wieczorem jak wypadł drugi trening, w planach jest triceps, ale zobaczymy czy coś tam czasem jeszcze nie wpadnie. Micha też [...]

[...] pracujesz nad techniką, aby poczuć wodę tak samo jak wtedy gdy pływałeś wolniej. I tak w kółko 1/2/1/2/1/2/1/2 ..... Shadow moim zdaniem jakbyś się zaangażował sam w sposób jaki opisałem niechby z konsultacją raz na pół roku czy rok byłbyś teraz stanowczo lepszy i szybszy ode mnie. E, Ron, dobrze, że piszesz. Trzeba rozmawiać, wyjaśniać, [...]

[...] na spędzanie wolnego czasu. Jestem leniem i najbardziej na świecie lubię leżeć :-P Aerobów pod dachem nie znoszę, na świeżym powietrzu/w basenie toleruję i zawsze w ten sposób się odchudzałam. Dopiero kiedy trafiłam na SFD zobaczyłam, że można inaczej i z tego się bardzo cieszę. Stacjonarne ćwiczenia siłowe uwielbiam! I wiem, że to będzie [...]

Super micha, regularnie co 2 tyg. musze trenowac o 8-9 rano bo wtedy ide na popołudnie do tyrki. Wiem co to znaczy nie dość ze tylko po jednym posiłku to jeszcze moc o połowe słabsza. Ale mam na to sposób wykonuje wtedy wstepne zmeczenia,drop sety..itd. Żadnych progresji ciężaru 40-45min. i do domu. Powodzenia cisnij dalej!

[...] a jednocześnie dokładnie zapisywać zjedzone kalorie. Co zaś do proporcji białko / tłuszcz / węgle, obetnij tłuszcze do +/- 30 gramów (w ostateczności do 50), ale w ten sposób, żeby to były tłuszcze wielo i jednonienasycone. Białko też raczej w pobliżu 120 gramów trzymaj niż ponad 200. @Janusz - jakie teraz masz czasy na poszczególnych [...]

Witam, Wszystkich, jak widać tym razem nie dotrzymałem słowa i nie wystartowałem z nowym dziennikiem, niestety nie ogarnąłem rzeczywistości w należyty sposób i w prozaicznej przyczyny jakim jest braku czasu, nie byłem w stanie prowadzić zapisów dziennikowych, a tym samym rozpocząć nowego dziennika rzetelnie. Natomiast pomimo zabiegania i braku [...]

Hmm nie musze szukac owych statystyk bo w futbolu, zadnym wyznacznikiem nie jest ilosc przebiegnietych km. Czy w tenisie biega sie 16 km, raczej nie, a chyba tez jest to niesamowicie wyczerpujacy sport. Mimo tego, ze przeciez organizm odpoczywa kiedy jest przerwa miedzy serwami, setami itd. W futbolu sa pozycje na ktorych w meczu przebiega sie [...]

[...] zużywa dużo więcej energii. Do tego mięśnie są odżywione, silniejsze, większe a więc spalają więcej tkanki tłuszczowej. Ta osoba ma dobre samopoczucie, jest radosna, zadowolona, ma ładną cerę, włosy a jej sylwetka wygląda coraz lepiej. To bardzo uproszczony opis, celowo troszkę nagięty, ale chciałam Ci pokazać różnicę w sposób bardziej obrazowy.

[...] orzech i nugat. Dla mnie numerem jeden zdecydowanie nugat. Ocena: 7/10 BCAA SFD Według mnie się sprawdza, na pewno lepsza regeneracja, mieśnie pewno też w jakiś tam sposób chroni. Miałem smak wiśniowy i cytrynowy. Cytryna lepsza. Ocena: 9/10 MACHINE MAN CAMBO Nie wiem pod jakim względem miałbym ten produkt ocenic bo jako tako [...]

[...] cos odpuścić... dopiero wtedy powstaje w naszym zyciu przestrzeń do zmian. kazdy dotkniety nerwicą musi sam zdecydowac z czego w swoim zyciu rezygnuje, aby w ten sposób stworzyć włąsną "psychiczną przestrzeń" do zmian... ...to bardzo trudny "rachunek duszy" ':) mówiąc kolokwialnie: NIE DA RADY MIEĆ WSZYSTKIEGO [...]

No zwierzaki sa super :-) troche egoistycznie tez stwierdzilam ze taki maluch mnie odstresuje w jakis sposob i cos w tym jest :-D szkoda ze wychodzenie na dwor z nia narazie odpada, ale moze jak juz sie ociepli na wiosne zrobimy podejscie. 19.11 TRENING C 1.Ht 5*15 z guma 70*15/ 90*15/ 100*15 / 100*13/ 100*13- guma robi robote 60*15/ reszta z [...]