sposób na ale

[...] treningu, bo plecy puszczają, ale uda z pompowane cholernie. Minus taki, że po 12 powtórzeniu, musiałem zrobić dłuższe przerwy u góry. To też sobie to zapisałem w taki sposób, żeby wiedzieć, czy na kolejnym treningu będzie progres. Nożyce- dołożyłem kilogram, czwórki zmasakrowane po siadach, odmawiały posłuszeństwa :/ Żóraf- wyrzucony na [...]

Witam serdecznie Chciałbym odrazu przeprosić szanowne grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo [...]

[...] skos 3x12 4.Uginanie ramion z supinacja 8x8 Na skosie poszło 84kg więc +4kg i poszło całkiem,całkiem. Poźniej hantle na ziemi,tutaj wrzuciłem 35kg i wreszcie znalazłem sposób jak sobie je podrzucać żeby nie tracić tylu sił. Po tym ćwiczeniu klatka już strasznie napuchła %-) Rozpiętki siłowo jak zawsze,poszło 17,5kg-20kg-22kg i nawet był [...]

[...] akurat za oknem piękne słońce wyszło) i powoli rower będzie odchodził w odstawkę. Żeby nie zmniejszać aero, które dzięki niemu odbębniałam codziennie w bardzo przyjemny sposób, będę się starała robić coś w zamian - może spacer do domu z pracy, może callanetics, może basen. Byleby dalej były spadki, bo już bardzo mnie zmęczyły moje wymiary [...]

[...] i stopy tak żeby ten ruch był jak najbardziej dla mnie naturalny. Wczoraj napisałam takiego długiego posta i go wcielo. A co jak byś spróbowała rozłożyć wiosło w ten sposób : Wprowadzające : 20x8 / 25x8 / 30x6 Właściwe : 35x6 / 35x 6-9 (spróbuj dołożyć powtórzeń, jak się uda zrobić te 8-9p to na kolejnym treningu dołożyłabym ciężaru) / [...]

[...] bardzo zadowolony z pierwszego etapu. Wyjście z długiej redukcji (8 miesięcy) mogło się skończyć różnie. Jednak słuchając rad i wskazówek da się przeprowadzić taką zmianę w sposób kontrolowany. Nie szukam wymówek - bo one są nie dla mnie - dla wydaje mi się, że gdybym miał uregulowaną gospodarkę hormonalną, wyniki byłyby jeszcze lepsze. Ale jest [...]

[...] zapytać czego nie brałem. Ledwo oczy mi widać ;) Do tego lekarz mi mówi: Pan to chyba mocno schudł, co? Bo widać twarz zapadniętą, obwisłe policzki itd. Mówi, że ma na to sposób: wszczepienie tłuszczu własnego. Se pomyślałem w pierwszym momencie: ciekawe skąd go pobierzesz ;) A tak serio, to czego to ludzie już nie wymyślą.... Ale no way, [...]

[...] o strachu, nienawiści do jedzenia - nie jestem bulimikiem. Mówię o traktowaniu jedzenia tak jak ono na to zasługuję. Lubię zjeść coś smacznego, podanego, przyrządzonego w sposób elegancki, oryginalny itp. Żal by mi było jednak trwonić energię na barokowe potrawy, których przygotowanie trwa godzinę, a zjedzenie 10 minut. W ostatecznym [...]

I właśnie dlatego ten fat bym podbił. Waga jak? Jeśli const to jeszcze trochę pododajesz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-02 02:59:27 Dlatego, że poprzednio przy takiej podaży mnie zaczęło podlewać, to teraz mam celowo wejść na ten poziom fatu? Waga cały czas krąży w tych samych okolicach. 95-97kg. I tak od grudnia. celowo rozumiane w [...]

[...] przeczytałem, dzięki - umocnił mnie w pragnieniu optymalizacji :) Hmm, co by tu napisać. Mała optymalizacja przydałaby się, tym bardziej że nadbagaż który nosisz w żaden sposób nie przekłada się na poprawę wyników. Jak wchodzisz w objętościowe treningi to mam mieszane uczucia do LCHF Przy treningu objętościowym LCHF na pewno sprawdza się przy [...]

Szczerze mowiac, ja bym sie chyba nie odwazyl wybiec na setke z tygodniowym przebiegiem 40-50 km ;) Tymbardziej, bez wybiegan 30+. Ale Ty juz biegales i widac ze mozna, ja chcialbym przed 50 milami biegac po 70 w tygodniu - jesli zdrowie mi pozwoli. Bedziemy mogli porownac jaki sposob przygotowan jest lepszy ;)

[...] wszystko , nawet kawę. Ale nic Cię nie ruszy na naszym rynku jeśli nie jest spod lady. Nasze służby sanitarne mają nawet takie wymogi dzięki którym nie możemy mieć takich suplementów jak chociażby mają ludzie w stanach zjednoczonych. Dlatego żeby kupić coś co działa mocniej kupuje się to w " magiczny " sposób. Ale na pewno nie w sklepie z pułki.

Trening był ogólnie bardzo ciekawy :-) nigdy w ten sposób nie ćwiczyłem. Odczucia mam mieszane, wczoraj była niesamowita pompa, a dzisiaj jestem zdziwiony tym, że nic mnie nie boli, nie czuję, żadnych zakwasów etc. @kabo Co do niedociskania do końca to szkoda, że nie nagrałeś - po prostu przeprostów nie robiłem :-) Fakt w pierwszych ruchach nie [...]

[...] Odnośnie takiej liczby brzuszków to sobie je daruj. To, że brzuszki wyszczuplają brzuch to mit. Najlepsze brzuchy tego forum albo nie robią ich wcale, albo ćwiczą brzuch w sposób, który na chwilę obecną jest dla Ciebie niemożliwy do wykonania. Zamiast machanka na 130 powt., gdzie ta liczba wskazuje na marność wykonania, proponuję wybrać sobie [...]

[...] głowy pracują równomiernie. Podchwyt - oczywiście pracują trzy głowy, ale najbardziej zaangażowana jest głowa przyśrodkowa. Lina - tu najbardziej zaangażowana jest głowa boczna. Wszystkimi chwytami trzeba robić, na jednym treningu zrób jednym chwytem, a na następnym treningu następnym chwytem. Będziesz dawał w ten sposób różne bodźce mięśniom.

[...] znjande do moim celem jest jak najszybciej wstać - opanowanie w zakresie parteru tylko tego bym mógł to osiagnąć jest dla mnie wystarczajace. To podejscie determinuje mój sposób walki - gdynym nie probował sparingów z zapasnikami jj, i judo, a tylko sparowal w zakresie mojego stylu to nie wiedzial bym o tym i niewiedzial bym co z tym w takiej [...]

[...] miesięcy żeby zauwazyć jakieś różnice. Nie wspomnę o tym że ghrp6 - peptyd, legalny. Podbija krótkotrwale poziom gh duuuużo bardziej niż jakikolwiek suplement czy naturalny sposób. Znam mase osób co to stosowało i stosuje, cudów nie ma, "dupy nie urwa" jakiegoś przyspieszonego spalania tłuszczu nie notują. Prędzej zalety w poprawie skóry czy [...]

[...] miesięcy żeby zauwazyć jakieś różnice. Nie wspomnę o tym że ghrp6 - peptyd, legalny. Podbija krótkotrwale poziom gh duuuużo bardziej niż jakikolwiek suplement czy naturalny sposób. Znam mase osób co to stosowało i stosuje, cudów nie ma, "dupy nie urwa" jakiegoś przyspieszonego spalania tłuszczu nie notują. Prędzej zalety w poprawie skóry czy [...]

[...] ale w następnej rozmowie, po urlopie, już wspomina o drugiej połowie miesiąca, bo "zależy, jak się wyrobi". No cholera nie ogarniam tego, jak można pracować w określony sposób x lat i nie potrafić wyznaczyć w miarę precyzyjnie terminu. Rozumiem, że może coś wypaść nagłego, wiadomo, ale jeszcze nic nie wypadło, a on już rzuca te swoje "jak [...]

[...] mniej czasu na nie poświęcaj - z 15minut na 10. Cała sylwetka jest do poprawy zdecydowanie. Ale zacznij od podstaw czyli nogi, tu mam pewne zastrzeżenia - buduj masę nóg w sposób prosty - by zbudować duże nogi niepotrzebne Ci są wykroki chodzone, które są świetne dla określania definicji, ale Ty nie masz co definiować... na pewno lateralisy [...]