sposób na ale

Witam Puma. Na twoj email wyslalem ci zdjecia do analizy. Chce poprawic klatke w sposob zaznaczony na zdjeciu czerwona linia z priorytetem na zewnetrzna czesc. Myslalem na poczatek o 4-6 tygodniowej specjalizacji na klatke , ktora wygladala by nastepujaco: 1 dzien -pompki na poreczach wersja na klate rampa 5x5 -plaska rampa 8x6 -mds 30/15/plaska [...]

Witam Puma. Na twoj email wyslalem ci zdjecia do analizy. Chce poprawic klatke w sposob zaznaczony na zdjeciu czerwona linia z priorytetem na zewnetrzna czesc. Myslalem na poczatek o 4-6 tygodniowej specjalizacji na klatke , ktora wygladala by nastepujaco: 1 dzien -pompki na poreczach wersja na klate rampa 5x5 -plaska rampa 8x6 -mds [...]

[...] (przyśpieszenie wynikające z wybicia). Czemu miałoby to być bezpieczniejsze niż "statyczne" wyciskanie ramionami przez cały tor ruchu? Po drugie, czy ćwicząc w ten sposób nie marnujemy połowy energii wygenerowanej przez nogi? Mam na myśli to że przy gwałtownym wybiciu, sztanga nie ma szans utrzymać się w miejscu względem ciała, tak więc [...]

już o tym rozmawialiśmy w tym faq ale zadam dodatkowe pytanie przypomne tylko chodzi o czucie czworogłowych podczas mc czy to źle? mogę tego uniknąć zmieniając technikę w ten sposób że sztangę przesuwam jeszcze bliżej pięt niż środek stóp i nieco zwiększam początkowy kąt miedzy udem a łydką, czy tak mogę robić? a właśnie, przesuwanie sztangi [...]

[...] wlasnie w podchwycie. Teres minor, Teres major: o to Ci chodzi prawdopodobnie: otóż takie to to funkcje ma: (dodam tłumaczenie i prosiłbym Cię o opisanie ruchu w sposób łopatologiczny bo nie jestem pewien czy dobrze to rozumiem. . Teres minor: Extension (odwodzenie ?) . Internal Rotation (wewnętrzna rotacja ?) . Adduction [...]

czy taki trening na trica może być? wąsko franzus leżąc poziomo sztangielka jednorącz siedząc za głową Jezeli poprzez wasko rozumiesz cwiczenie - wycisk na szerokosc barkow z pelna flara lokciowa, a poprzez francuza rozumiesz francuza z przenoszeniem, a sztangielka nad glowa jest jednorecz cross body - to masz bardzo dobry program na triceps w [...]

[...] przy wyciskaniach nie prostują do końca łokci (czasami kąt przedramię-ramiona wiekszy w końcowej fazie ruchu jest troszke od 90 stopni), oraz nie opuszczają do końca sztangi do klatki itp (np przy ściąganiu drążka nie ściągają aż do klatki ale np do poziomu uszu)). Zawsze argumentują to w ten sposób żeby lepiej wycząć mięsień. co o tym sądzisz?

Puma czy to co napisałeś o tym odkładaniu się tłuszczu na nogach/biodrach, w taki sam sposób dotyczy mężczyzn jak i kobiet? Zastanawia mnie to ponieważ mój kumpel który kiedyś ze mną ćwiczył górną połowę ciała ma bardzo chudą (zarówno bardzo mizerna masa mięśniowa, jak i bardzo niski poziom tłuszczu - żyłki, sześciopak itd), zaś nogi ma grube ale [...]

[...] to zabawa. Ciężej zaczęło się robić dopiero przy 102kg na sztandze, a kolejne można śmiało określić słowem "ciężkie". Dobrze czuję prostowniki, plecy w żaden sposób się nie buntują, także chyba jest ok. Nie wiem tylko, czy nie powinienem uginać bardziej nóg, ale to już byłby moim zdaniem nienaturalny ruch, a takie nie są raczej [...]

[...] zaczęło się robić dopiero przy 102kg na sztandze, a kolejne można śmiało określić słowem "ciężkie". NO, TRENING TO TRENING Dobrze czuję prostowniki, plecy w żaden sposób się nie buntują, także chyba jest ok. Nie wiem tylko, czy nie powinienem uginać bardziej nóg, ale to już byłby moim zdaniem nienaturalny ruch, a takie nie są raczej [...]

Dzień 43ci, nietreningowy. Dzień 44ty, treningowy. Dotrwałem do weekendu ze szkołą. Wynagrodzeniem oczywiście trening od Jacka BARKI -odwodzenie ramienia na lawce skośnej 20,2*12-8 (8, 8, 8) -wznosy boczne ramion , sugeruje uzyc talerze 3*20-i mniej (liczba powt będzie spadac ze względu na zmeczenie pomimo uzycia tego samego obciążenia) [...]

[...] Kontroluje wymianę piłek, gdzie jest to wymagane. Jeżeli piłka meczowa musi być wymieniona podczas zawodów, dostarcza on inną piłkę na polecenie sedziego, w ten sposób minimalizując stratę czasu. · Sprawdza ubiór zawodników rezerwowych przed ich wejściem na pole gry. Jeżeli ich ubiór nie spełnia wymogów przepisów [...]

[...] co by wskazywało raczej w strone poprawy definicji a nie ciagnięcia wody ale zaś po odstawieniu nie raz waga spada o dobrych kilka kilo- lub nie co by w przypadku spadku tych np 5 kilo wskazywało że jednak ta woda gdzieś ciagnięta jest . wydaje mi sie ze jest ciągnięta w specyficzny sposób Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-06-14 20:43:07

[...] głupotami, które powielane były wielokrotnie, działały i co z tego, jak ktoś pokazał, że można zrobić to samo 10x mniejszym kosztem, albo wcale nie trzeba robić tego w taki sposób itd. Czyli reasumujac dajac co 8 tyg np 2x 2500 iu a co tyg po 500iu nie odczuje znacznej roznicy ? wpisz w google i poszukaj konkretów, nie słuchaj mnie, czy innych [...]

[...] mięsa, pieczywa. Ta batalia nie zawsze jednak kończy się sukcesem. Okazuje się, że przeciwnik w postaci tkanki tłuszczowej wykazuje dużą siłę przetrwania. Jest na to sposób - chronodieta, czyli komponowanie posiłków zgodnie z porą dnia. Pożywienie powinno dostarczać człowiekowi ok. 60 składników pokarmowych. Zostaną one prawidłowo [...]

[...] Jeśli się rygorystycznie odchudzasz i zaobserwowałaś gwałtowny spadek wagi, nie przedłużaj samowolnie diety! Wróć do normalnego odżywiania, zmniejszając tylko porcje. W ten sposób nie doprowadzisz do niedoboru podstawowych składników odżywczych. Objawy niedoboru nie występują nagle - poprzedza je okres utajenia, kiedy to organizm wykorzystuje [...]

Mam jedno pytanie odnośnie działania antykatabolicznego i anabolicznego tauryny. Działanie tego aminokwasu w ten sposób jest dobrze udokumentowane naukowo, ale czy duża podaż z zewnątrz może w jakikolwiej sposób spotęgować działanie, czy też sprawa wygląda podobnie jak z l-karnityną - jest to bez wątpienia aminokwas biorący udział w spalaniu [...]

[...] , będzie pewnie lepiej . Zgodzę się z tobą że b.dużą rolę odgrywa tu znajomośc własnego ciała , ktoś ze stażem roku-dwóch(np. ja) nie byłby w stanie osiągnąć tego w taki sposób , jednak czym większe doświadczenie tym można sobie pozwolić na więcej odstępstw/innowacji. Mnie najbardziej ciekawi twoja opinia na temat supli . Zjadłeś paszy tone [...]

[...] dawać magiczne sposoby, jak to powinieneś ćwiczyć. Na przykład wczoraj mnie gościu uczył "Nie musisz wcale brać wielkiego ciężaru, to nie jest potrzebne. Po prostu dużo powtórzeń i będziesz duży". Btw. podaj solaros jakiś sposób jak takim osobom odpowiedzieć, aby ich nie urazić, ale dać do zrozumienia, że niech każdy robi po swojemu %-)

świat zwariował mnie nie pytaj choc wydaje mnie sie że w taki sposób organizm mi dziękuje że juz go nie głodzę ale jednak nie przesadzam i wszystko co zjem to przemieli i wykorzysta na cele na jakie chce aby wykorzystał Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-11 00:21:44