sposób na ale

Witam ;) Planuję na nowy rok rozłożyć sobie trening w następujący sposób: off plecy + tył barków off klata + przód/bok barków off nogi biceps + triceps I tutaj takie pytanie. Trenując klatkę razem z barkami jakie ćwiczenia najlepiej żebym zastosował. Nie wiem czy po męczących wyciskaniach hantlami na ławce, wycisku na skosach sztangą będę miał [...]

Camson moj ciezar maksymalny na szesc powt.wyciskania lezac to gdziez 90 - 95 kg. czyli stosujac sie dio twoich rad rampa na przykładzie klatki powinna wygladac tak: wyciskanie np 50x6, 60x6, 70x6, 80x6, 90x6 W takim razie, gdybys na pierwszym treningu zaatakowal te 90 kg, zapewne progres wyczerpalby sie... wlasnie na tym pierwszym treningu. Nie [...]

Janczi Czy warto masować mając sporo tłuszczu na sobie ? Nie warto. Budowanie suchej masy miesniowej jest utrudnione wprost proporcjonalnie do stanu otluszczenia. Tyle tylko, ze slowo "sporo" jest slowem nieostrym i zawsze kazdy przypadek trzeba rozpatrywac indywidualnie. Z tego co piszesz rzeczywiscie wynika, ze z masa miesniowa u [...]

Legia wydawała więcej niż miała? Dariusz Mioduski: Tak, w dodatku w nierozsądny sposób. Nie mam problemu, by inwestować pieniądze, które mamy, a nawet zadłużać się, by podnieść jakość piłkarską, ale trzeba to robić w taki sposób, by nie zachwiać stabilnością klubu, jeżeli coś pójdzie nie tak. wydawali wiecej niz mieli jak te łajzy od lat brali [...]

[...] dzień będzie dobrym dniem. "W takim razie dzwonimy po policję" mówi jedna z kasjerek. Zostałem poproszony o poczekanie na przyjazd radiowozu żeby zeznać w jak skandaliczny sposób zachowywał się ten uciemiężony człowiek pracy ale i tak od początku wiedziałem, że nie mogę tego opuścić. Po 10 może 15 minutach przyjeżdża policja, spisuje zeznania i [...]

faftaq o tym chyba wspominal ze jedne z 'ale' moze byc wlasnie ogrom jedzenia w krotkim czasie badan chyba nie ma ile mozna przyswoic na raz ale mozna i w 1 posilku ! ale nie do konca wszystko bedzie ok po pewnym czasie (moze nie byc -> cholesterol/cisnienie kri,czy inne parametry) z reszta nikt nikomu nie kaze jesc 4tysiace kcal w 1posilku - [...]

[...] energii i rozpoczyna lipolizę (1,2,14-28). Rano, kortyzol przyspiesza spalanie tłuszczu. Ghrelina, główny hormon regulujący uczucie głodu (32), jest uwalniany w pulsacyjny sposób przez całą noc, a szczyt następuje po obudzeniu się (29-31), co powoduje głów. Ghrelina nie tylko powoduje głód, ale również mocno stymuluje uwalnianie hormonu wzrostu [...]

Nie pokaże Ci osoby która jest w tym od lat (tzn. zaczynała przygodę z kulturystyką od IF) bo to względnie nowy sposób odżywiania. Nie wiem gdzie tu widzisz pouczanie czy namawianie lub wmawianie że IF jest najlepsze lub że kiedyś rządził? Jak narazie mam wrażenie że uważasz i chcesz wszystkich przekonać że jedyną słuszną drogą dla wszystkich jest [...]

Nie pokaże Ci osoby która jest w tym od lat (tzn. zaczynała przygodę z kulturystyką od IF) bo to względnie nowy sposób odżywiania. Nie wiem gdzie tu widzisz pouczanie czy namawianie lub wmawianie że IF jest najlepsze lub że kiedyś rządził? Jak narazie mam wrażenie że uważasz i chcesz wszystkich przekonać że jedyną słuszną drogą dla wszystkich jest [...]

Przesadzasz troche. Ja swojwgo na 40m2 mialem i bylo dobrze. Na ogrodzie tez mialem i wiadomo ze lepiej ale to nie tak ze ten pies bedzie zdychal z braku miejsca xD teraz mam go na 50m2 i jest ok Warez mysli ze dla psa lepszy jest kojec i ogrod niz kochajaca rodzina dbajaca o psa Z ktora moze spedzac czas A nie jak na.jego wsiach przywioza i [...]

Przesadzasz troche. Ja swojwgo na 40m2 mialem i bylo dobrze. Na ogrodzie tez mialem i wiadomo ze lepiej ale to nie tak ze ten pies bedzie zdychal z braku miejsca xD teraz mam go na 50m2 i jest ok Warez mysli ze dla psa lepszy jest kojec i ogrod niz kochajaca rodzina dbajaca o psa Z ktora moze spedzac czas A nie jak na.jego wsiach przywioza i [...]

A kiedy zmieniasz mieszkanie masz cos na oku ? Teraz tak wiesz przegladam ofeety I juz jest malutko I same.bez sensowne kijowe drogie i, zle polozenia ..., I blokuje 2 miesieczny okres wypowiedzena ktorego nie da sie jakis przeskoczyc ... a wladciciel na reke by nie poszedl gdyybysmy znalazlezli nowe mieszkanie, wiecie o co chodzi ogln lublin te [...]

A kiedy zmieniasz mieszkanie masz cos na oku ? Teraz tak wiesz przegladam ofeety I juz jest malutko I same.bez sensowne kijowe drogie i, zle polozenia ..., I blokuje 2 miesieczny okres wypowiedzena ktorego nie da sie jakis przeskoczyc ... a wladciciel na reke by nie poszedl gdyybysmy znalazlezli nowe mieszkanie, wiecie o co chodzi ogln lublin te [...]

[...] musial zap*****lac caly rok zeby zaryzykować, pyrdole prace na etacie dla kogoś nienawidzę pracowac na kogos nie chce etatu do emerytury, chce pracowac na siebie a w taki sposób mozna pracowac kilka godzin w tygodniu( wiadomo na początku to zapyrdol bo swiezak ) a nie 200 w miesiącu czy jak jakies poyeby 250-300, zobaczymy czy sie z nim [...]

[...] musial zap*****lac caly rok zeby zaryzykować, pyrdole prace na etacie dla kogoś nienawidzę pracowac na kogos nie chce etatu do emerytury, chce pracowac na siebie a w taki sposób mozna pracowac kilka godzin w tygodniu( wiadomo na początku to zapyrdol bo swiezak ) a nie 200 w miesiącu czy jak jakies poyeby 250-300, zobaczymy czy sie z nim [...]

wiesz co wsadzic kuraka do garnka i masz na 2-3 dni jest najłatwiej xD%-) zreszta zdrowy jest taki sposób a po smazonym to roznie moze byc nie chce miec sraczki na kopalni xD ale moze teraz na masie od czasu do czasu cos zrobie ale non stop napewno tka jesc nie moge bo organizm tego nie toleruje %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-18 [...]

[...] chciałem od samego poczatku tk wiem sa jeszcze push pull legs itd ^__- no zobaczymy co z tego będzie jest duzo art ze to niby tez dobry trening ze efekty cos jak na splicie niekotre zrodła twierdza ze nawet lepsze bo trenujesz 3 razy dana partie w tyg tez nie jestem jakos fanem tego systemu ale potrenuje w ten sposób teraz podstawy sa dobre xD

[...] Cię o coś zapyta to spróbuj udzielić odpowiedzi nieco dłuższej niż "TAK" albo "NIE" "A Ty?" bo to wkurzające. Jeśli ona zadaje pytanie o coś związanego z Tobą a dostaje taką odpowiedź to boi się później dalej pytać, bo nie wie, czy na każde jej pytanie odpowiesz w taki sposób, a wtedy ona całe spotkanie będzie musiała wymyślać kolejne pytania...

[...] wkurzające. Jeśli ona zadaje pytanie o coś związanego z Tobą a dostaje taką odpowiedź to boi się później dalej pytać, bo nie wie, czy na każde jej pytanie odpowiesz w taki sposób, a wtedy ona całe spotkanie będzie musiała wymyślać kolejne pytania... wolałbym z tą studentką się umówić jak bd miała czas ^^, ta basen j**ać basen xd sam nie lubie [...]

u mnie to kurfa nie ma mocnych nawet kierownik mnie nie zwerbował na weekend xD%-) raz mu kiedys przyszedłem ale to było w ten sposob ze chciałem sie wykazac przed bajera o urlop zagadaałem potem 3 tyg pozniej o urlop to łaske robił to choj mu w dope xD bylo to w maju tamtego roku od tatego czasu ani razu %-) teraz bo przymusowe zaa sylwester ale [...]