[...] im w ręce. Dlaczego? Regularne spożywanie niezdrowych produktów może w przyszłości wywołać zaburzenia i wszelkiego rodzaju choroby metaboliczne i z czasem możesz w ten sposób przenieść się "z tej lepszej" grupy do "tej gorszej". Mając to na uwadze jednak warto jeść zdrowo. W związku z tym poczytaj wyżej zaproponowane artykuły, odżywiaj [...]
[...] znów zrobił trening na przyzwoitej intensywności. Jak masz do wykonania dwa trening dzień po dniu to poszedłbym w podział push/pull albo góra/dół wówczas nie trenujesz w sposób bezpośredni tych samych partii mięśniowych. Dlatego taki podział powinien się dobrze sprawdzić w Twoim przypadku. Musisz mieć świadomość, że dwa treningi w tygodniu i [...]
[...] Sam niestety należę do ostatniej grupy. Najprostsza metoda to kupno spalacza i powolne dawkowanie w celu sprawdzenia działania oczywiście z głową. Doradzanie komuś w ten sposób czy może brać czy nie mija się z celem ale to jest tylko moje skromne zdanie. Skupiłbym się raczej na tym na jakim etapie redukcji jest kolega i czy konieczny jest [...]
A jaki jest cel treningów? Czy obecny sposób trenowania daje efekty? Ja uważam że aktywność trzeba dopasować do trybu życia. Jeśli taki system się sprawdza to nie ma co kombinować. Oczywiście można spróbować ćwiczyć bardziej regularnie i robić trening po 12h pracy, ale wtedy to już musisz ocenić czy masz siły żeby ćwiczyć porządnie a nie tylko [...]
Jezeli chcesz przybrac na masie to w pierwszej kolejnosci powinienes przyjrzec sie swojej diecie. Budowanie masy miesniowej wymaga nadwyzki kalorycznej, czyli powinienes przyjmowac wiecej kalorii niz spalasz. Oszacuj ile mniej wiecej kalorii spalasz na swoich treningach (a z pewnoscia jest to sporo kalorii jesli oprocz treningu silowego trenujesz [...]
[...] Za dużo rzeczy byś chciał ogarnąć za jednym razem, a tak na prawdę z tego co wpisałeś w pierwszym poście nie da się osiągnąć nic. Musisz podejść do kształtowania sylwetki w sposób przemyślany i zrównoważony. Przede wszystkim nie da się budować masy mięśniowej szybko, nie przeskoczysz po prostu swoich fizjologicznych ograniczeń. Początkująca [...]
/SFD/2023/2/7/3786101db0c040f18315e9e630141f5d.jpg Tak na prawdę nie trenujesz tych samych partii w sposób bezpośredni dzień po dniu. Choć zależy to od całości planu treningowego jaki stosujesz bo sam dobór ćwiczeń i intensywności przy tak podzielonym planie treningowym. Do czego zmierzam lubię taki podział klatka + biceps, grzbiet + triceps, ale [...]
Jeśli szukasz czegoś lżejszego co w małym stopniu pomoże ale nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu w żaden sposób to CLA będzie ok. Na tej samej zasadzie powinno pomóc ALC. Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-16 15:19:32
Cześć! Stagnacja zdarza się każdemu i jest bardzo wiele metod jej przełamywania. Zaczynając od tej, którą sam wskazałeś czyli manipulowanie tempem. Samo manipulowanie tempem ma bardzo dużo możliwości:
[...] w zegarku czy telefonie i podnoszenie poprzeczki w rozsądnych widełkach. Jak nauczysz się tak jeść, dopiero zacznij obliczać swoje zapotrzebowanie i staraj się wtedy w ten sposób dopasować ilość produktów które jesz do zapotrzebowania by być w deficycie. Inaczej to nie wyjdzie i skończy się jojo. Dostaniesz od speca rozpiskę diety 6x kurczak z [...]
[...] kątem tego jak wygląda nasza sylwetka, a nie jej wycięty element w niezbyt dobrej jakości. Jeżeli chcesz uzyskać profesjonalną poradę, to sugeruję podejść do tego w podobny sposób. Wrzucić zdjęcia sylwetki w całości, przodem, bokiem i tyłem. Warto jest pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i dobrze dobrana [...]
Oczywiście , że warto .Odpowiednio dobrana suplementacja jest w stanie wspomóc rozwój siły mięśni, ważne jest jednak by odpowiednio zestawiać środki i nie zaprzątać sobie uwagi preparatami nie wykazującymi żadnego działania.
Trochę masz mieszane cele albo masa albo krata na brzuchu. Wiadomo, że można w taki sposób budować masę mięśniową, że ta kratka nie zniknie całkiem i ten brzuch może się przebijać ale na pewno nie będzie to klasa kratka. Buduj masę mięśniową z przyzwoitym bf żeby się nie zalać za bardzo, a później redukcja też będzie krótsza. A poza tym trzeba [...]
[...] zamiast poniedziałek wtorek, na poniedziałek czwartek, żeby było z 48 godzin przerwy pomiedzy treningiem klatki i barków a tricepsem i bicepsem i powinno być dobrze, w ten sposób będę ćwiczył triceps 2 x w tygodniu i nie powinienem zahamować wzrostu a biceps to biceps, jego regeneracja jest zawsze szybciutka. Jak masz jeszcze jakieś ciekawe [...]
No ba! Nawet należy. Dlaczego? Po pierwsze, kreatyna pomaga trenować ciężej, a podczas dłuższego deficytu kalorycznego może być to strategiczne. Po drugie, kreatyna w żaden sposób nie utrudnia redukcji tkanki tłuszczowej, nawet pośrednio wpływa korzystnie na ten proces. Po trzecie, gdy spadają Twoje obwody kreatyna wypełnia mięśnie, nadając im [...]
[...] Alergie są coraz bardziej powszechną przypadłością. Jeśli jesteś osobą, która nie toleruje laktozy lub białek mleka, to nietolerancja może objawiać się właśnie w taki sposób, ale jest na to kilka prostych rozwiązań. Jeśli powodem jest laktoza, która znajduje się w białkach pochodzenia mlecznego (a przypuszczam, że właśnie o takim mówisz, [...]
[...] czy też kontuzjami i zdolności organizmu do szybkiego odrabiania strat po powrocie do reżimu treningowego. Istnieje teoria głosząca, iż regularny wysiłek fizyczny w sposób długotrwały zmienia wrażliwość tkanki mięśniowej na działanie bodźców treningowych, co skutkuje tym, że osoby powracające do aktywności fizycznej po przerwie notują [...]
[...] ale to nie jest plan treningowy i nie bardzo jest tutaj co oceniać. Sugeruję zwrócić uwagę na inne tematy, jak wyglądają plany treningowe i wrzucić rozpisany właśnie w ten sposób. Poza tym, jak zasugerowali koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, plan treningowy, dietę, czy też suplementację dobiera i sprawdza się dos konkretnej osoby, a nie [...]
Ciężko niestety w jakikolwiek sposób odnieść się do tego co napisałeś. Musisz wiedzieć o tym, że kontrola jest istotnym elementem, nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale w różnych aspektach życia/pracy. Bez tego większość pracy jaką wykonujesz jest w ciemno i nie wiadomo co z tego będzie. Poza tym, nie masa ciała, a obwody ciała mierzone co [...]
Cześć! Możesz stosować kreatynę w dwojaki sposób, czyli: - Zrobić tak zwany okres nasycenia, trwający tydzień, w trakcie którego przyjmujesz 20-30g dziennie kreatyny. Najlepiej rozbić sobie to na trzy porcje po 10g. Po okresie nasycenia stosujesz porcje 3-5g dziennie. - Druga opcja, to po prostu branie 5-10g dziennie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
