Wybór celu treningowego

159 cm
59.9 kg
17 lat
staż na siłowni : 8 miesięcy
treningi: 2 razy w tygodniu FBW
dieta: brak, spożywam 1,5-2 g białka na 1 kg masy ciała

3 pierwsze zdjęcia normalnie, ostatnie na lekko wciągniętym brzuchu














Zmieniony przez - xdarkchocolatex w dniu 2024-04-02 14:01:34

Trudno Ci jednoznacznie doradzić czy masa czy redukcja bo wrzuciłaś zdjęcia tylko brzucha, a tak na prawdę istotna jest całość sylwetki jak się prezentuje bo znam kobiety, z którymi współpracowałem co talie miały na prawdę wąską natomiast w okolicach bioder i pośladków gromadziły im się duże ilości tkanki tłuszczowej i sylwetka nie wyglądała zbyt dobrze.

Musisz sama ocenić, stanąć w bieliźnie przed lustrem i zobaczyć jak się prezentuje sylwetka i co sama chcesz z nią zrobić bo to dla Ciebie ta estetyka jest najważniejsza.

Przy czym muszę Ci zwrócić uwagę na jedną rzecz. Nie da się kształtować sylwetki kontrolując tylko jeden makroskładnik diety w postaci białka. Żeby realnie kształtować sylwetkę w zależności od przyjętego przez Ciebie celu musisz mieć dietę dopasowaną do celu. W przypadki redukcji, deficyt kaloryczny, a w przypadku budowy masy mięśniowej nadwyżkę kaloryczną.

Musisz zatem do tej diety podejść w sposób bardziej dokładny i przemyślany bo możesz nie uzyskać efektów na jakie liczysz.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-04-02 14:37:14

Niestety, ale po wrzuconych zdjęciach elementów sywketki nie da się jednoznacznie stwierdzić jaki cel treningowy warto jest wybrać jak na tę chwilę. Cel treningowy należy dobrać pod kątem tego jak wygląda nasza sylwetka, a nie jej wycięty element w niezbyt dobrej jakości. Jeżeli chcesz uzyskać profesjonalną poradę, to sugeruję podejść do tego w podobny sposób. Wrzucić zdjęcia sylwetki w całości, przodem, bokiem i tyłem.

Warto jest pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Bez tego będzie ciężko.