sposob na przetrenowanie

Skoro juz jestesmy w temacie doloze troszeczke od siebie : Uwielbiasz być aktywny fizycznie, a trening na siłowni jest dla Ciebie najprzyjemniejszą częścią dnia. Twoje mięśnie rosną, zaczynasz widzieć ich definicję, stajesz się coraz silniejszy, a Twój układ sercowo- naczyniowy zaczyna pracować jak silnik formuły 1. Jednakże w pewnym momencie [...]

Piotrek: tylko, że ja cały czas robiłem to wyciskanie z martwego punktu. (Dzisiaj sobie darowałem, myśląc, że coś to da. Nie wiem czy to przetrenowanie, pogoda, sztanga bez markerów, bo byłem taki genialny żeby taką wybrać, czy brak podstawek czy inny grzyb). Mostkuję tak, że gdy stojaki są na ostatnim oczku to sztanga dotyka mi ciała. Nie ma [...]

No dobra, ale powiedz mi, czy jest sens oszukiwać ogromnym ciężarem np. we wiośle i tak szarpac uklad nerwowy nie bedac na saa? takie cos dla "naturala" chyba tez moze doprowadzic do przetrenowania, ale nie wiem, czekam az Ty o tym cos powiesz ciągle pytacie o to samo co kilka stron. Oczywiście, że jest sens. Wiesz natural od nie naturala różni [...]

Może się zdarzyć, że ćwiczący - mimo zastosowania metody uderzeniowej — nie będzie czynił postępów. Co robić wówczas? Przede wszystkim trzeba przez tydzień zupełnie wypocząć (jedynie stosować czynny wypo¬czynek w postaci przechadzek, a w lecie - plaży i pły¬wania), przeanalizować dotychczasowy sposób treningu, po czym [...]

Widzisz, to problem wszelkich forów - nie wiadomo, czy piszący coś ma w ogóle pojęcie, o czym pisze. Tu niestety zdarza się bardzo często, że różne prawdy absolutne głoszą młodzieńcy z rocznym stażem treningowym. Niemniej jest też sporo osób z rozległą praktyczną wiedzą. Żeby umieć oddzielić ziarno od plew i korzystać z właściwych rad, potrzeba [...]

Zakwaszenie organizmu - ciche niebezpieczeństwo! Jak dochodzi do zakwaszenia? Jakie są objawy? Jak można temu zapobiec? Nadmiar kwasów a dolegliwości reumatyczne. Nasze ciało to laboratorium chemiczne, które pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. Nawet niewielkie odchylenia od normy powodują drastyczne i fatalne [...]

[...] głowe i opusc ja na bark pozniej popusc ja nizej - do pozycji wyprostowanej reki za pomoca ruchu w stawie lokciowym a chwytem mlotkowym jak sprobojesz tego cwiczenia to ten sposob opuszczania wyda sie najbardziej oczywistym z oczywistychg po prostu musisz sprobowac Junior duzo sie kiedys naczytalem tez sie duzo naczytales ale doswiadczenie mam [...]

Dziś właściwie ostatni trening z aktualnego planu-mineło ok 9 tygodni pora na reset treningowy,chwila odpoczynku od treningów(pobyt w Pradze). Ogólnie zmieniam plany trochę szybciej-6-8 tygodni i zmiana ale teraz trochę się przeciągnęło ze względu na wyjazd. Czestotliwość zmian jest też uzależniona od intensywności i obciążeń treningówych oraz [...]

[...] A powazniej- ulozenie ciala faktycznie jest istotne, juz chyba byla mowa. Trening skladajacy sie tylko z negatywow- moj kumpel sprawdzal jak to bedzie wygladalo. Robil w ten sposob klatke. Jak powiedzialem, bo sam tez sprawdzalem elementy negatywnych powtorzen- daje glownie straszne uszkodzenia miesni w postaci malych urazow (prawdopodobnie [...]

"Mięśnie mówiły nie - ja mówiłem tak". Niekoronowany przez długie lata król kulturystyki Arnold Schwarzenegger, aczkolwiek od 9 lat już nie startuje, a popisuje się głównie na ekranie, wciąż jest wielkim autorytetem. Wszystkie jego wypowiedzi i rady na temat treningu, przygotowania się do zawodów są pilnie studiowane przez jego [...]

Myślę, że zmniejszenie wagi w spokojny sposób, jest możliwe, tylko, że najpierw trzeba by było się skupić głównie na tym. Kiepskie noce i przetrenowanie = dużo stanów zapalnych, nie pomagają.

[...] i jest SiII. Hmph-Witam ciebie.Bardzo mnie to cieszy co piszesz, i moblizizuje do tego abym coarz barzdiej dazyl do celu!Z przyjemnoscia bede sledzil twoj test,i w jakis sposob cie mobilizowal Jezlei tylko sie zdecydujesz na przeprowadzenie testu to bylo by GOOD!Nie ma coo tzra dazyc do celu!Powodzeina zycze pozdro i PIONA Komenciki mile [...]

Robiłem HST i później FBW, chwilowo chcę odpocząć od planów typu FBW Poza tym nie ma co walić takich planów jak Shotgun poza okresami budowania masy, bo niepotrzebnie stracę potencjał tego treningu. Chociaż z drugiej strony Shotgun zakłada bombę testosteronu jako główna siła napędzająca, ale nie wiem czy to by się źle nie skończyło, ten trening [...]

Plan szyn - czyli dobry. Propozycje jakie teraz przedstawiłeś są dla zaowdnika zaawansowanego , którt dysponuje BCAA, glutaminą , białkiem , i szeregiem innych suplementów oraz jego praca polega na klikaniu na laptopie. Jeśli spełniasz wszystkie powyższe warunki to ok możesz tak treniwać. Jeśli natomiast nie to niestety przetrenowanie i palenie [...]

Witam wszystkich! Ostatnie parę dni byłem mega zajęty , egzaminy do tego doszedł wyjazd na RIBBF w sobotę z samego rana i powrót późnym wieczorem. Ogólnie dieta można by powiedzieć od soboty do wczoraj uległa zmianie, z piątku na sobotę spałem może 1,5h więc snem bym tego nie nazwał po czym musiałem wstać bo o 6:30 wyjechaliśmy do Waterford więc [...]

Dopiero teraz znalazlem czas, zeby troche Cie popytac, a niejasnosci mam sporo przeczytalem trening E4 plus 15 stron wypowiedzi i nie widze odpowiedzi na moje pytania, a ze stron jest mnostwo , wiec prosciej bedzie( bynajmniej dla mnie) zadac dokladnie nurtujace mnie pytanie niz szukac i byc moze nie znalesc odpowiedzi. Moze najpierw w pkt [...]

[...] bo wtdy kal beda zawysokie no zobaczymy jak to bedzie w sumie to i tak niema co trzymac sie schematow , kazdy musi swoja droge znalezc wiec trzeba probowac 2-4 tyg jeden sposob 2-4 tyg nastepny i wkoncu trafie na swoje proporcje masy niechce robic bo juz z tych czasow kiedy kg sie dlamnie liczyly dawno wyroslem, 90 kg jest dlamnie wsam raz a [...]

[...] dobre dla początkujących i tylko dla nich w kwestii masy mięśniowej, a nie wagi - uczulam na tą różnicę. No ok, chetnie poznam Twoje zdanie:) Robie FBW juz rok, jaki zatem sposob treningu moglbys polecic? Nie pytam o plan. Pytam o charakter treningu :D Dobra napiszę Ci z własnych doświadczeń ze szczegółami. Robiłem FBW większą część czasu: [...]

[...] Mysle ,ze mnie juz uspokoiles w miare ;P. Zadam jescze 2 pytania z czystej ciekawosci. 1.Czy cwiczac do zalamania miesniowego przetrenowywalem cialo, umysl i stawy w podobny sposob jak robia to Ci, ktorzy trenowali na zasadzie przeladowania treningu seriami tzn. robili np. po 20 serii na klate zamiast 9-12, ale nie zalamywali tak miesni (przy [...]

[...] jednej strony. Usg bolesnej strony nie wykazalo nic. Dlugo zajelo mi dojscie do takich wnioskow wiele obserwacji przez kolegow i siebie. Walcze z tym w ten sposob ze na maksa skupiam sie na utzrymaniu rownej postawy, cwicze tak ze na maksa skupiam sie na drugiej ten nie bolacej stronie.Wyciskam praktycznie jedna reka(takie moje [...]