obejrzyj sobie archiwum, ale lepiej atlas ćwiczen na str. głównej. Szukaj czegos co się nazywa "trening ogólnorozwojowy". dopiero potem pytaj Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO
prosze nie pisac po kilka razy tego samego uluz jakikolwiek plan treningowy wg. atlasu cwiczen i przedstaw go tu, ocenimy Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO
dział indywidualne sporty ogólnorozwojowe, temat ćwiczmy razem wyskok (vol. 1-4),układamy/poprawiamy plany tam znajdziesz wszystko czego ci potrzeba podstawowy plan z vol.2 bodajże 200 str, temat był poruszany tysiąc razy, więc znam go na pamięć :P, wystrarczy użyć wyszukiwarki I podskoki ze sztangą 3x5 (30% z przysiadu) przysiad 5x5 progresja [...]
idz do działu 'sporty ogólnorozwojowe' - tam lepiej Ci doradza co i jak ale tak óglnie - popieram przedmówce zacznij sobie biegać, np. 30 minut (szybkim truchtem), albo wyznaczaj sobie odległosci )od domu 'gdzies tam' i staraj sie dobiec tam w miare jak najszybciej To tak w wielkim skrócie, bo przez dwa tygodnie to Ty sie rewelacji nie [...]
a czemu chcesz akurat super dunka robić ? znacznie efektywniejsze i bezpieczniejsze są ćwiczenia ze sztangą wsparte treningiem lekkoatletycznym. Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"
ok Moody nie ma sprawy ja sobie poczekam Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
4 to za duzo, nie przyswoi sie, a tylko przeciąży wątrobę. 2-3 będzie akurat Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
Ja nie trenuje na mase A skąd biore białko? Najlepsze są dla mnie schabowe, lubie też rybki, kurczaki i serki wszelakie. Mleczko i jogurty tez Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w tym wieku trening musi byc przemyslany zeby nie zaburzal Twojego rozwoju osobiscie postawilbym na sporty ogolnorozwojowe + elementy silowe w postaci treningu domatora
a ja uważam że należy podciągać się różnymi uchwytami, poza tym robić np. wymyki itp, dlatego żeby: 1. nie przyzwyczajać mięśni do 1 typu ruchu 2. zeby angazować różne fragmenty mięśnia, co pełniej go rozwija Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO
egmh... EDIT: Na razie staraj się wyrobić poprawne nawyki żywieniowe i uprawiaj sporty ogólnorozwojowe takie jak piłka nożna, kosz, siatkówka itp. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-02-18 18:21:42