15.10.2019 WTOREK Pobudka standardowo o 8.20. Śniadanko i popracować. Dziś intensywniej dzień bo na 16.00 miałem do fizjo, a potem od razu kurs do blue city na „Boże ciało”. Decyzja bo sporo pozytywnych opinii. Film naprawdę spoko. Trochę podładowane, już teraz to na pewno będę grubasem %-). Teraz już kolacja i chill :-) Dieta: 1. Placek [...]
Siema już mam wszystki suple, dokupiłem też obciążenie bo progres jest i już mi było mało. :) Ostatni raz dopytam i nie zawracam już głowy: 1) Olimp Vita-Min Multiple Sport 60 kaps. - doradziliście mi stosować rano - a bardziej w dni treningowe czy nietreningowe? Bo 2-3x w tyg. je stosować jest chyba optymalnie, czy częściej? Moja waga ok. 84 kg, [...]
15.10.19 Ostatni tydzień roztrenowania. W niedziele pierwszy trening szosowy, a tak w ciągu tygodnia 3 lekkie treningi na siłce. Do tego dziś i jutro spotkanie firmowe, więc wyjście na kolacje. Trening FBW: 1. Wypychanie suwnicy nogi wąsko - 4x12 2. Wyprosty nóg - 4x12 3. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 4x12 4. Przenoszenie na [...]
1. Olimp Vita-Min Multiple Sport - 1 kapsułka witamin, 1 kapsułka składników mineralnych z dowolnym posiłkiem. Tutaj nie ma żadnych kombinacji. Przypomni się Tobie w danej chwili, to zjesz. Ewentualnie można pomyśleć o tym, żeby witaminy spożywać z posiłkiem, z dala od treningu. 2. Bez znaczenia. Takie różnice w gramach kreatyny nie mają [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Hawaii.jpg Dana White chce zorganizować galę UFC na Hawajach z udziałem Maxa Hollowaya, ale musi uporać się z pewną przeszkodą Prezydent UFC, Dana White, mówi, że chce zorganizować galę UFC na Hawajach, a jeśli miałoby do niej dojść, to chce, aby wystąpił na niej mistrz wagi piórkowej Max Holloway. Wszystko [...]
[...] otaczają młodego człowieka. Może połączą karate ze zdrowym trybem życia po przeciwnej stronie postaw alkohol, używki, szlajanie się wieczorami po osiedlu. Trzeba to zrobić delikatnie, ale jako rodzic nastolatka wiem, że to działa. Trzeba tylko rodziców przestawić na ten tor myślenia, czyli sport jako ochrona przed niebezpiecznymi zachowaniami.
[...] gdybym to zrobił? Byłoby to coś osobistego? Tak, to sprawa osobista. To jest walka. Dostajesz tylko jeden czek, jeśli przegrasz, myślisz, że to jest gra? Myślisz, że to jest sport? To nie jest sport, to walka na pięści, brachu. Walczę o swoją krew, walczę o swoją rodzinę za każdym razem, gdy tam wchodzę”. https://youtu.be/Nh7rah5i6-0 Jeremy [...]
Wiesz jak ktoś poza sportem i pracą nie ma innych obowiązków to może na prawdę trzymać dietę dopiętą, ale jak się ma nieco więcej obowiązków to już jest trudniej zdecydowanie. Jednak sport to tylko dodatek do życia a nie na odwrót więc od czasu do czasu jak się odpuści nieco to nic się nie stanie. A tak jak piszesz micha musi być urozmaicona bo [...]
16.10.2019 ŚRODA Pobudka 2min przed budzikiem, czyli coś czego nienawidzę %-). Śniadanko i do roboty. Trochę pracy, ale zleciało. O 15 skoczyłem z Moją na spacerek. Powrót, wleciały czipsy i sernik %-). Już boje się na siebie spojrzeć w lustrze, ale brnę w to dalej… ;-) Potem spotkanie z Trenerem w celu omówienia planów na przyszły sezon. I tak [...]
[...] jednej nodze :-)) i ważąc od tego Ralfa prawie 20kg mniej a tam to ble ,ble ble ,bo ble ,ble ble |-) fafarafa to jest wyzwanie do sprawdzenia samego siebie ,do walki z swoimi słabościami i niemocą --zabawa ,sport ,pot i łzy :-D,gdzie wszyscy biorący udział są zwycięzcy nawet jak nie uzyskają tytułu FAFARAFA :-D ,bo przecież uzyskają 8-)8-)8-)
[...] pan Bolesław spalił wszystkie trzy podejścia do ciężaru 137,5 kg i nie został sklasyfikowany. Wielka szkoda, gdyż zaliczenie tego ciężaru dawało złoto. No cóż taki jest sport, nigdy nie wiadomo jak zakończy się start. A w piątek o godz.11.00 kolejny start naszych reprezentantów Piotra Kotwicy w kategorii 66 kg, Bartosza Żelazko i Rafała [...]
[...] Ralfa prawie 20kg mniej a tam to ble ,ble ble ,bo ble ,ble ble |-) fafarafa to jest wyzwanie do sprawdzenia samego siebie ,do walki z swoimi słabościami i niemocą --zabawa ,sport ,pot i łzy :-D,gdzie wszyscy biorący udział są zwycięzcy nawet jak nie uzyskają tytułu FAFARAFA :-D ,bo przecież uzyskają 8-)8-)8-)Każdy wybiera sobie rodzaj i miejsce [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-6-Reyes-vs-Weidman-waga-slider.jpg UFC on ESPN 6: Reyes vs. Weidman – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC on ESPN 6, która odbędzie się 18 października w TD Garden w Bostonie w USA, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półciężkiej między Dominickiem Reyesem (11-0 MMA, 5-0 [...]
[...] w metrach) - 20. Źródło: "Normy dla JWK" Szczegóły na temat wykonania tych konkurencji znajdują się na stronie JWK Uginanie ramion na poręczach – odbywa się w stroju sportowym. Pozycja wyjściowa dłonie na poręczach, ręce wyprostowane, tułów uniesiony, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, nogi ugięte. Sposób wykonania ćwiczenia – Na [...]
[...] przed budzikiem… %-) Mega duży pracy i tej oficjalnej i prywatnej. Potem pizza i spacer bo musiałem się przewietrzyć. Pokręciłem się trochę po domu, popatrzyłem na Eurosport... I tak minął dzień, teraz już wieczór z Żonką :-D Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z owocami I ALLNUTRITION ALMOND CREAM 2. Pizza pełnoziarnista z mozzarellą i [...]
[...] biją spece od MMA dochodzę do wniosku, że bokserzy biją o wiele mocniej, szybciej i częściej. W judo było masę ciężkich kontuzji kręgosłupa szyjnego, był to bardzo urazowy sport, ale ktoś poszedł po rozum do głowy, przeanalizował przyczyny i zabronił obron przed rzutami przez stawanie na głowie i wykonywanie rzutów przez przewrót w przód. [...]
[...] mojej choroby co się wiąże z nie trzymaniem diety i nie trenowanien jest mianowicie taki że na wadze +4.5kg czyli jakieś 3 miesiące treningów poszło się j**ac.. Ciężki to sport.. No ale jedynie plus jest taki że od jutra wracam na siłkę. Narazie pierwszy tydzień, dwa delikatnie później już normalnie treningi. k***a bęben mi wyskoczył jak bym [...]
[...] 178 Staż na siłowni: prawie 2 lata (z przerwami) Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 94 Obwód uda : 57 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : redukcja Stan zdrowia : brak problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
