split

[...] 43cm normalna sprawa. nie cale 70kg wagi, 1,5roku z przerwami i bic 44? chyba 34 raczej, bo 44 raczej nie realne. Dieta dzial odzywianie, a nie jako tako. Trening, split partia 2x w tygodniu, lub FBW, sa rozne kombinacje, mozliwosci tyle ze az glowa mala. poczytaj o FBW, albo o splicie, uloz plan i wklej tutaj do ocney/poprawy. [...]

[...] STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 12<10<8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 12<10<8 Na twoim miejscu nie bawilbym sie w splity gdzie masz 1x partie na tydzien,( zeby miesnie nie wegetowaly przez tydzien, tylko zeby byly pobudzane ciagle do wzrostu) tylko napisal jakis konkretny plan odpowiedni [...]

[...] - co z ta klatka? teraz zaczalem sztange do klatki dociskac i oczywiscie jest ciezej dlatego biore na serie 10kg mniej 75kg i tez 6 po 6? ??? zadne 6x6, trening FBW, albo split partia 2x w tygodniu. - plan juz zmienialem jakies 2 miesiace temu ale oczywiscie zastepowalem tylko niektore cwiczenia na klatke biceps triceps i plecy? j/w [...]

Chyba się zdecyduję na FBW, później jak już się trochę wprawię split 2x albo dalej będę ciągnął FBW. Tylko muszę sobie zrobić rozpiskę tego planu. Bery89 sprawdzisz czy dobrze, gdy wkleję plan i poradzisz co zmienić?

[...] spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : 1. metanabol scanbach ok. 190tabs Trening : 6 razy w tyg (split) Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : narazie 1 mies. ale następny zaczynam w październiku Poziom BF% : dobry Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] aktywności) był niepotrzebny, fat leciał ładnie. Dalej przeszedłem na sposoby bardziej 'modne', tzn. po treningu góry (tak, ja nie jestem ślepo zapatrzony na FBW i split 2x w tygodniu - choć w sumie to nie ja dla siebie treningi układam, bo jest to osoba z trochę większą wiedzą niż ja od której się wiele uczę, ale nie o tym temat ) [...]

Dla ciebie przy takim stazu proponowal bym raczej FBW niz split zdr.

jednak wolałbym split, więc czy mógłbyś go sprawdzić? :)

Ja bym tam walil HST, ale split partria 2 razy na tydzien tez ok zdr.

czemu słabsze? czytałem te artykuły o fbw i splicie już wcześniej i zdecydowałem się na split. Nie dostrzegłem żadnego zdania stwierdzającego, że efekty po splicie są gorsze, więc nie wiem o co biega :o W każdym razie powtórnie proszę o sprawdzenie TEGO planu.

Dlaczego slabsze? Bo na tym etapie swojej kulturystycznej kariery nie potrzebujesz az 7 dni na regeneracje kazdej parti... Jestes mlody i z malym stazem. 48h w zupelnosci wystarcza dla ciebie na regeneracje. Poza tym trening typu full body, ma na celu maksymalny rozwoj sylwetki. Split raczej naddaje sie bardziej, na poprawianie jakichs [...]

[...] tłumaczyć ale jestem dyslektykiem ok. było mineło w tym zecz ze juz cwiczyłem metodą fbw dluzszy czas i chcialbym sprobowac czegos nowego.a o ile przeczytałem na forum to split z cwiczeniem kazdej grupy 2 razy w tygodniu jest pewnym kompromisem pomiedzy klasycznym splitem a fbw. bardzo bym prosil o wypowiedzenie sie na temat tego planu. dzieki [...]

HST i pozniej split :) najlepsze rozw pozdr :)

nogi i plecy razem odpada, chyba ze split partia 2x w tygodniu.

ułożysz każdy plan, czy FBW, czy split bo tam wyciągi i atlasy to rzadkość. Można takie ćwiczenia zamienić :) podaj staż

jaki trening jest dobry FBW czy SPLIT Wiek? jak jest jeszcze mozliwosc to bym prosił o przykładowy plan jaki domie by pasował. Nikt planu nie ułoży, ale podaj wiek to spróbuje pomóc.

na oficialnej stronie podzial jest nastepujacy: Here's my AM/PM split. RANO Squat Incline Bench T-bar row (supported) Calf (straight leg) Lateral raises Bent over laterals EZ curls Tri extensions WIECZOR Leg curl Leg extension Millitary press (lowering no further than top of head) Chins Dips Lateral raises lying rear delt raises (lie on bench on [...]

/split 2x w tyg, FBW, HBW (góra/dół)??? _______________________________ ? oco chodzi ? na początku jak zaczynałem ćwiczyć to biceps nawet codzień i rusł a teraz jak sie przykładam to nawet kreatyna niepomaga coś a regeneracja była 2 tyg ostatnio Zmieniony przez - xxx2 w dniu 2008-07-19 19:38:00 Zmieniony przez - xxx2 w dniu 2008-07-19 19:38:14

miało byc split 2x każda partia w tygodniu. fbw=full body workout hbw=half body workout (obrazując: robisz na treningu najpierw nogi+np. brzuch, a na kolejnym treningu klatę, barki, plecy, bicepsy, tricepsy) poczytaj, poszukaj, wybierz coś dla siebie, ew. ułóż plan i daj do oceny.

[...] polegał na zdobyciu znawcy w dziale dla początkujących, ale żeby nie było za łatwo w 30dni. Jeżeli mi się uda udowodnie na pewno jedno, nie trzeba mie prawie żadnej wiedzy by zostaż znawcą pozdro spamerzy EDIT: Jeżeli mi się nie uda dam adzikowi soga w jego temacie split 2 razy tydzieb czy cos Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-19 23:34:53