split

[...] takiego treningu gdzie pójdę np na dzień zrobić ćwiczenia na bary i koniec ? Następnego dnia 3-4 ćwiczenia na biceps bla bla bla ?. No bo jak nie ma innej opcji to zostanie split bądź coś innego ;). Chciałbym zacząć nowy trening od wtorku więc się zastanawiam na jaki :). No cóż skoro to nowy trening będę musiał jakoś mięć na to czas ogarnąć to [...]

Boks bez klubu nic nie da. Split koliduje z takimi treningami. Hiit I boks koliduja z robieniem masy. Zdecyduj sie na cos. Ze swojej strony wkleilem 2 plany ktore sprawdza sie wielokrotnie leiej - ale rob jak uwazasz. SPlit cienki, mc ze szrugsami, za duzo na klate jesli z tricem itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-16 11:14:19

skupiasz sie na swoich priorytetach i myslisz ze jak je przeładujesz to bedziesz miał lepsze efekty odradzam SPLIT BO TWOJA WIEDZA JEST WAZIUTKA według mnie połaczenia BARKI BICEPS to lipa ale dlaczego tak sie uparłeś na SPLIT przeciesz móglbys spróbowac FBW ćwiczyc BOKS miec lepsze efekty ciekawsze treningi i jak by ci nie pasowało zawsze móglbys [...]

Tu NIECHODZI co cie meczy a co nie chodzi o to że plany typu SPLIT sa KULTURYSTYCZNE i prawie tylko takie odpadaja przy nich inne sporty z powodu długiego czasu regeneracji FBW jest rodzaji mnóstwo zalezy jaki ćwiczyłeś na planach dzielonyc przepalisz sie i na SW bez cieniutki, NOGI TO PODSTAWA CIAŁA jesli nie bedziesz ich cwiczył każdy byle [...]

NIE WIEM CZY SPLIT BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM ALE DOBRZE ROZPISANY JEST OK: 1.nOGI LIPA bardzo słabo tak nie zbudujesz poteznej sylwetki 2.połaczenie klata biceps ja niewiem czy jest dobrym rozłożeniem tym bardziej że pózniej łaczysz barki triceps nie nie bede sie rozpisywał myśle że SPLIT nie ebdzie dobrym rozwiazaniem co piwesz na temat [...]

Traktor zgoda, to nie jest albo białe albo czarne. Masa pójdzie i na tym planie i na tym. Z tym że: -do split wypadało by znać poprawną technikę wielu ćwiczeń co przy małym stażu jest niemożliwe, inaczej łatwo o kontuzje, -przy splicie wręcz zakatowujesz mięśnie więc jest to potężny cios dla układu nerwowego, -split nie poprawia siły, a wręcz [...]

niewiem czy split jest dobrym rozwiazaniem dla ciebie ale twoj wybór (metoda prób i błedów jest tez dobra) 1.Plecy- wyrzuć wyciag wrzuć podciaganie bez podciagania niema dobrego treningu pleców, jeśli nie dajesz rady to poprostu podstaw sobie coś (nie odpuszczaj) 2.Klatka odpuścił bym sobie brame jeżeli już zrobił bym normalne na skosie , ale [...]

trening na mase dieta na mase , split za trudny na poczatku sam sie o tym przekonałem, pierw fbw potem split

[...] bardzo słabo w porównaniu to innych- zwróc uwage na to 3.skupiaj sie na nogach i plecach bo to najwazniejsze partie i dadza ci moc, anie jakiś bicepsik tricepsik 4.split odpada według mnie a dalczemu: bo widze że brak ci wiedzy a pozatym jest zle ułozony i skupia sie na tym co nie trzeba, oczywiscie split nie jest do d..py, jesli ktoś [...]

zasadniczo trenuje 3 x w tygodniu plus czasem jeden dodatkowy trening. mam rozpisany caly rok najczesciej zaczynam fbw,pozniej przechodze na split w dwa dni treningowe a w trzeci wszystkie grupy i czasem czwartego dnia jeszcze dodatkowo trenuje wybrana grupe. kolejny etap split 3 dniowy(plus rezerwa 4 dzien dodatkowy) i znow wracam do splitu 2 dni [...]

[...] tez nie co 5 minut) treaz troche cieżko z tego bałaganu zrobic porzadek (mógłbyś zrobić sobie push/pull/ albo push/pull/nogi) tylko teraz nie am co konbinowac bo wyjdzie FBW split push/pull wiec jeszcze wiekrze zamieszanie ja proponuje wrócić do dobrze ułożonego FBW jeden zestaw i ćwiczyć nim az do zastoju póżniej złożyć dwa zestawy a pozniej jak [...]

czy jesteś przeciwnikiem splitu? znalazłem w artykule taki fragment: TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ – ZBYT INTENSYWNIE I ZBYT RZADKO TRENUJESZ DANĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ. Zacząć należałoby od tego, że split dla wielu osób będzie złym treningiem - gdyż partia mięśniowa jest najpierw mocno przeciążana, a później brakuje stymulacji. i mozna by [...]

może jednak trzymajmy się wersji, że FBW = trenowanie całego ciała na każdym treningu, zaś split = nietrenowanie całego ciała na każdym treningu, tylko części (mniejszej lub większej). i tak ta cała dyskusja dotyczy tak naprawdę nazewnictwa a nie samych systemów. jedni mówią split i myślą klatka biceps, drudzy (2% ogółu) np. push/pull oparty na [...]

TEMAT widze niewyczerpany hehehe moim zdaniem - oczywiście analizujac doświadczenie swoje innych, i kilka artykułów i dyskusji na ten temat stwierdzam że przeciesz tu nie o to chodzi FBW-SPLIT, bardziej sie skłaniam ku refleksji TRAKTORA dobra metoda jest ta która pozwala nam isc do przodu w "podstawowych bojach" Ludzie wymyślaja mnóstwo różnych [...]

Ja uwazam , ze split i fbw to bardzo dobre treningi . Są do bani , jesli sa źle wykonywane , jak wszystko zresztą . Mi bardziej pasuje fbw , nie meczy mnie psychicznie tak jak split , ale to juz chyba kwestia charakteru ...:-) pzdr

[...] z obciążeniem a na łydki wspięcia Progres u siebie widzę i w postaci wyglądu i używanego ciężaru, jednak ciągle ktoś na siłowni dziwi się, że ćwicze w ten sposób a nie split. Krótko mówiąc mam do Was kilka pytań i prosił bym o pomoc :) 1. Robiłem hack przysiady, nie na suwnicy, tylko z gryfem w ręcę. Opanowałem poprawną technikę i starałem [...]

[...] Wiek : 26 Waga : 115 Wzrost : 197 Cel treningowy : poprawa sylwetki spalenie tłuszczyku Staż treningowy na siłowni : 2 lata później 2 lata przerwy teraz 5 miesiąc split Uprawiane inne sporty : kiedys karate potem judo i długa przerwa :) bieganie aktualnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

Poprostu chcialem przetestowac ten trening. slyszalem duzo pozytywnych opinii. ale prawda ze ten trening jest mi zupelnie obcy. nawet nie wiem czy cwiczenia sa dobrze przyporzadkowane. Ogolnie Fbw cwiczylem dlugo. Na poczatku ok 5-6 miesiecy, pozniej split, split 2xpartia tyg i na koniec przed przerwa fbw. Wiec co polecacie.

[...] jest STOP i nie ma zmiluj, niech teraz tylko nikt nie pisze ze micha lezala albo regeneracja bo o takie rzeczy potrafie zadbac. Kolejnymi mitami jakimi jestes karmiony to "split z partia raz w tygodniu nic Ci nie da" .... wystarczy choc troche rozumu wejsc w wyszukiwarke i zobaczyc czy jeszcze 4lata temu na sfd ktos doradzal FBW i to tak [...]

Ja np. uważałem splita za zło zupełne. Dla panów co to sobie walą cykle na metce. Ale teraz z perspektywy czasu, troszkę zmieniłem swoje podejście, żeby nie powiedzieć zupełnie. Mam wrażenie, że dobrze ułożony split partia 1x tydzień, jest ok nawet dla osoby średniozaawanswanej. Wazne jest tylko, żeby skupić się na podstawowych bojach tj. MC, [...]