split

Dział 'Trening', więc w sumie powinien być dobry. Chociaż chyba powinien się nazywać "Split".

silownik --- dokladnie tak chce zrobic tylko i wylacznie na bicka i tricka , w innych to lece jak lecialem do tej pory czyli split. Zobacze jak zareaguje moj organizm jezeli bedzie kiepsko to powroce do planu wczsniejszego. Pozdrawiam

Z racji ze Pancerz poprosił mnie na prv o pomoc to uczynię to: Dla początkującego jak Ty (4 miesiace stażu) wystarczy czy podstawowy split. Przed użyciem niżej wymienionego planu zastosuj cykl regeneracyjny np 2tygodniowy bez niego nic on Ci nie da. Co to jest cykl regeneracyjny jest tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/ Plan podstawowy Dzien 1 [...]

K... mac!!! Jednak rozpiska jest chyba taka jak Randleman napisal... pierwsze wyniki Michal Stanislawski wzgral w R1 przez TKO Alen Sabanovic (w rozpisce takiego nie ma...) R1 przez gilotyne Ilja Skondric R1 przez TKO Maro Perak R2 przez submission a lista w koncu chyba jest taka (znalazlem na chorwacki forum) #9 IGOR POKRAJAC (CROCOP TEAM) vs [...]

no rozgrzewkę robię.Dziwna sprawa. Wiecie, przez cały lipiec miałem maxymalnie ostry i ciężki split.Może dlatego teraz to odczuwam.Nigdy w to nie wierzyłem, ale zacząłem łykać 3x dzień glukozaminę.I ta maść też trochę pomogła. jutro idę na trening.Będzie dobrze.Zero max.ciężarów.Jutro technika ładnie pójdzie. i wymyśliłem już co dam na [...]

czemu z treningiem hst?? zwykły split, po treningu aeroby a w nie treningowy hiit.

trening który opisałeś t zwykły dzielony/split/- jest dobry ale odbiega od tytułu posta więc rozumiem że inaczej rozumiesz trenowanie wytrzymałości na siłowni/wytrzymałości siłowej/. jesli nie masz możliwości swobodnego przemieszczania sie ze stacji na stację to mój plan siłą rzeczy musi "chybić" no i w związku z tym, że zależy ci jednak [...]

2 mc to nie split tlyko act a co zle kolejnosc/serie/powtorzenia

[...] zrobić inaczej), że ćwiczy się nawet 2x jedną partię w tyg. ciekawe gdzie? masz jakies 10 przykazan treningu na redukcji?? a pozatym nie wiem skad to NAWET? czyzby nic poza splitem nie istnialo, ze z reguly katuje sie grupe raz w tygodniu. nie slyszales o takim czyms jak full body workout, gdzie cwiczy sie cale cialo kilka razy w tygodniu?? [...]

[...] zrobić inaczej), że ćwiczy się nawet 2x jedną partię w tyg. ciekawe gdzie? masz jakies 10 przykazan treningu na redukcji?? a pozatym nie wiem skad to NAWET? czyzby nic poza splitem nie istnialo, ze z reguly katuje sie grupe raz w tygodniu. nie slyszales o takim czyms jak full body workout, gdzie cwiczy sie cale cialo kilka razy w tygodniu?? [...]

[...] przyspieszyc powrot do formy? Moze lepiej najpierw wrocic do formy, a wtedy dopiero myslec o priorytecie? Jezeli tak, to czy moze wrocic do formy ACT i potem zabrac sie za split? Bede wdzieczny za kazda opinie, a te najbardziej pomocne nagrodze Zarobilem w pracy troche kasy, wiec jezeli ktos ma pomysl na dobra suplementacje to jestem otwarty [...]

[...] Ciebie masa rzeczywiscie robi wrazenie, ale jezeli zostala zdobyta solidnie i 'naturalnie' , to ja odzyskasz, choc potrzeba Ci czasu. Na razie uloz odpowiednia diete i zacznij spokojnie trenowac. Gdy skonczysz ACT mozesz wziac sie za FBW / HST, jesli dotychczas stosowales split Lepiej najpierw jest wrocic do formy i potem robic priorytety.

[...] FBW myslę że będzie dobrym pomysłem- tu już wybór dokładniejszy ćwiczeń pozostawiam twemu doświadczeniu- choć możesz się tym podzielić. po tych "doświadczeniach" proponowałbym przejść na split ale taki który dzieli grupy na dwie części trenowane dwa razy na tydzień- tak więc całkowita ilość treningów w tym planie to cztery tygodniowo.

witam. wracam do cwiczen po przerwie. robie 2 tygodnie act jeden tydzien 2 obwody nastepny 3. po skonczeniu planuje przez 5 tygodni cwiczyc splitem system a-b-w-a-b-w-w . po tych 5 tygodniach zaczynam cwoczyc HST ( teraz nie moge bo nie mam mozliwosci cwiczyc 8tyg na jednej silowni) no i moje pytanko ma zwiazek z tym splitem. czy mozna w splicie [...]

Najpierw oczywiście powrót do starych dobrych zwyczajów żywieniowych i ACT. Zobaczysz jak już na wstępie zaczniesz odrabiać masę No a potem tradycyjnie split- ten juz z nastawieniem na konkretne priorytety jeśli zajdzie taka potrzeba. Teraz coś o psychice. Co do pracy to należy Cię tylko pochwalić bo nie każdemu chce się robić. Wiem, wiem. Spadki [...]

[...] widze te rozbieznosci w naszym mysleniu. Mialem namysli trening domatora z atlasu- ten jest oparty glownie na pompkach+ekspander.Jednak zrozumialem ze Tobie chodzi o ten post przedstawiony przez gosteczka. Nie wglebialem sie w niego za bardzo teraz tak przejzalem wzrokiem wyglada na to ze to zwykly split w warunkach domowych, radze zaczac od Act.

Seba_kzn nie pisz głupot, że trening ma małe znaczenie. Ja jak ćwiczyłem splitem to nie miałem żadnego przyrostu mięśni i siły mimo iż diete miałem, a jak zmieniłem trening na fullbody to przy tej samej diecie efekty przyszły. Jak dla mnie to właśnie trening jest ważniejszy, gdyż początkujący często nie mają diety a rosną, a gdyby mieli diete ale [...]

[...] to w diecie mogę sobie bez większych konsekwencji pozwolić na odstępstwa(byle bilans kaloryczny był ok), natomiast w treningu muszę być bardzo dokładny bo inaczej lipa... Niestety split to nie jest trening dla mnie. W moim przypadku do JAKICHKOLWIEK przyrostów siły czy masy potrzebne są naprawdę duże ciężary, znacznie większe niż przy splicie.

[...] w tygodniu czy wiecej? Czyli ile jest odstepu czasowego miedzy kolejnymi wykonaniami "Dzien I". Robisz wlasciwie Full Body dzielone na dwa dni czy tez jak kto woli split na dwa. Przeczytaj koniecznie temat "Full Body vs. Split" Seby oraz "Podzial na dwa" czy jakos Tomota. Tam byly dyskusje na temat takiego podzialu. [...]

[...] 1-hexanoic acid; Hexylic acid; Caproic acid. This ester is identical to isocarpoate in terms of atom count and weight, but is laid out slightly different (Isocaproate has a split configuration, difficult to explain here but easy to see on paper). Release duration would be very similar to isocaproate (levels sustained for approximately one weak), [...]