[...] PLANY-GOTOWCE. CWICZ SYSTEMATYCZNIE I ZDOBYWAJ DOSWIADCZENIE. rzucasz kostka i wybierasz jedna z propozycji kolegow: trening podstawowy w pigulce: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html by Viren http://www.sfd.pl/-t829333.html by Knife lub cos,co zazwyczaj sam proponuje: plany skrocone:(5x5) [...]
split czy fbw?
No zapewne chodzi mu o split.
Jeśli chodzi o dietę, to nie zmieszczę twarogu oraz ryżu z mięsem po treningu, ponieważ mój trening odbywa się dopiero o godzinie 18.00. Sen planuje od 22.00-6.00 (8h) Co do obwodów, przed rozpoczęciem będę przygotowany do przysiadu oraz rozpiętek (sztangielki), zmiana obciążenia na sztandze zajmie mi jakieś 10 sekund. Z tego co gada mój trener [...]
ogólnie plan może być. ja bym wyrzucił w ogóle rozpiętki. teraz- no właśnie ogólnie. zastanawiałeś się nad planem treningowym FBW lub jeśli musi być już split to partia 2 razy na tydzień? poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 jest sporo argumentów przemawiających za porzuceniem [...]
Ostatnio przerabiany plan: Swój, przeładowany i bez sensu - nic nam to nie mówi ?? jaki system , jaka metoda ?? co do twojego planu , beznadziejny podział napewno nie dla osoby na twoim poziomie . To nie tyle ważne teraz czy to FBW czy SPLIT choć zawsze najprostsze rozwiązanie będzie najlepsze . ważne byś skupiał się na podstawowych ćwiczeniach [...]
Kolego mylisz FBW z ACT jak 90 % tutaj ludzi he he . SPLIT - system dzielony FBW - system całościowy . ot cała różnica ;-)
[...] samo bialko do obucha i odrobina tluszczu???pytam ze wzgledu na samopoczucie.Ogolnie dla 100kg potwora na ile byscie wyliczyli zapotrzebowanie kcal na soku.Trening 5xtydzien split sesja po 80-90 minut.Bez aerobow.I jak to jest wgl z koksem?kiedy jego dzialanie przestaje slabnac(mam na mysli reakcje organizmu na podawana dawke w kolejnych [...]
W dążeniu do perfekcji. DT by PIECHOS
przysiad 5x5 85kg bulgarian split squat 3x12 12kg na hantlu żuraw 3x maks 8/6/5 +łydki metodą SHOPREXA - 2 obwody wyciskanie na lawce 5x5 63kg wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x12 18,5kg pompki na poreczach (chest dips) - 3s maks. 13/10/7 Dzisiaj zrobiłem 2 treningi na jednym bo ostatnio mi sie trochę przesunęło wszystko :/ Dzis [...]
Pesymista/red.str.22,28
Postanowilem i cwicze split partia 2x na tydz:-) moze jeszcze dzisiaj zarzuce plan caly, ale nie wiem czy znajde czas. W kazdym badz razie dzisiaj konkretny trening, pompa b.dobra:-D Nogi+plecy+biceps+brzuch 1.siady tylne rampa 6 55/65/75/85/95/105 2.żuraw 3x6 3.drazek nachwyt nogi na lawce 4x6 4.wiosło nachwyt rampa 8 50/67.5/75/82.5 5.face pull [...]
skoro dopiero miesiąc chodzisz to czemu się łapiesz za split? buduj podstawy, fundamenty. nie rośnie się od treningu tylko od żarcia i regeneracji. jeśli chcesz urosnąć to musisz jeść dobrze. czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
[...] barki : wyciskanie sztangi sprzed głowy 12-10-8 wyciskaj sztangę z produ unoszenie hantli bokiem 12-10-8 sobota wolne niedziela rowerek 30 min Masz tylko 3 dni na split ? efektywniejsze są 4 dniowe, jak 3 dni to polecałbym FBW, i połączenie inne bym dał. Co do diety: Białka dałbym kilka gram mniej, tłuszczy też, węgli możesz dołożyć do [...]
Jeżeli chcesz robić 2x w tygodniu to proponuję ci FWB albo split 2x w tyg. partia
[...] jakies smieci, ale tak jak napisalem calkowicie na wriata, powiedzmy, ze od czasu iiedy na powaznie lece z silownia jest to moje pierwsze uderzenie. 8. TRENING:normalny split 4x/tydzien 9. CEL CYKLU: Chcialbym jak najlpeiej wykorzystac te srodki, zalezy mi przedewszystkim an tym, zeby bylo maksymalnie jak najlepiej jakosciowo 10. OSTATNI [...]
[...] sporty: piłka nożna i piłka ręczna Dostęp do sprzętu: full Dieta: w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: split Wyniki w podstawowych cwiczeniach: Wyciskanie płasko - 70kg MC-100kg Jeśli chodzi o moje wczesniejsze doswiadczenia to tak jak z ankiety wynika jechałem splitem, [...]
20 kg niedowagi i split - powodzenia. Oby tak dalej. Podwieszone. Badr - tak, na bica 3 ćwiczenia... Ban. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-10 22:18:00
No własnie to nie przetrenowanie po treningu fbw zrobiłem 2 tygodnie przerwy i zaczołem split klasyczny,robie go pierwszy tydzień.
W dążeniu do perfekcji. DT by PIECHOS
[...] na drążku nachwytem 23p TOTAL wioslo 5x5 40,5kg Szrugs targetowy hantlami 3s 20powt. 43kg uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3x12 9kg przysiad 5x5 90kg bulgarian split squat 2x12 16kg na hantlu żuraw 3x maks 8/6/4 +łydki metodą SHOPREXA - 2 obwody Dzisiaj 2 treningi i juz od srody ćwicze normalnie , bez opuszczania .Co do MC to tak [...]
[...] sie ze swoim "problemem". brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html napisz,jak poszla [...]
Nie chodzi mi o to że się chwalę czy coś ;/ chce tylko wiedziec jak będzie dobrze ; / to może podacie mi jakiś 3 dniowy Split ? po którym efekty są dobre i wgl...; /
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
