split

Staż nic nie oznacza, równie dobrze może ktoś mieć lepiej przyswojoną wiedzę koleś z stażem 0,6 roku niż ktoś z stażem 2-3lata. Kolega ułożył ci w stylu splita, ale widać nie wyszło mu to, bo plan od lega od rzeczywistości i od wszelkich norm. Twój kolega może dobrze chciał dla ciebie ale mu to nie wyszło,więc niech lepiej przestanie ci układać [...]

[...] Zamiast ładować w siebie dodatkową chemię, gdy mamy jej już tak dużo,bo każdy produkt opiera się na chemikaliach,to lepiej się zabrać za rozsądną dietę. Co do treningu: Nie wiem czy jesteś gotowy na realizacje planu split,nie lepsze rozwiązanie treningu całosciwego (FBW) ? potem mógłbyś się zabawić w spitą ale bardziej wnoszącego niż ten ?

Inarusbox - ja też po 2 miechach miałem serdecznie dość FBW i chciałem przejść na splita - teraz wiem że to była głupota. Jak już koniecznie chcesz zmienić system treningów to split 2x tydzień partia, tutaj masz info http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Ale Traktor Ci [...]

j/w Wiek:16 lat(17 rocznikowo) Staż: 3 miesiace +/- Wzrost: 191,5cm Cel:Masa Suplementy/odzywki: olimp creatine mega caps + gainer trec mass xxl 1 posiłek: -200g muessli -250g Mleko 0,5% +tłuszcze Razem:,2B; 25,1T; 151W 2 posiłek: -4 kromki pieczywa razowego -50g szynki z indyka - Jogurt 1,5% -warzywa - Gainer TREC MASS XXL 80g 3 [...]

Witam, mam 20 lat 191cm wzrostu 99kg wagi, zakupilem 200 tab, stanabolonu tego co wyzej z eap, jest to moj pierwszy cykl i wlasnie na winku, mam pytanko po ile tego brac i kiedy, czy kupowac jakas osłonke? do tego mam jeszcze VENOM (spalacz) + izolat serwatki + antykataboliki czy powinno ladnie poleciec w dol? no i czy to winki jest dobre? dzieki [...]

[...] rozsądniej przetłumaczy,może zrozumiesz. Plan na siłę nie jest dla ciebie,tym bardziej że twój wiek to 15lat,a staż 5miesięcy, powinieneś się jeszcze trzymać treningów całościowych ew jakiś split,nie siła!. Ten plan co podałeś to nie jest plan na siłę,w ogóle go nie przypomina,po za tym pomyśl o swoich stawach,które tak trudno później wyleczyć.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72kg Wzrost : 165 hej myse o cylku z 30 omki +anappolon 50 tapsów albo 300 mety albo cos mi pomuscie dobrac Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 80 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 250g Ilość spożywanych [...]

[...] 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 g Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 3 razy w tyg Cel cyklu: masa w miare dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ... Poziom BF%: nie potrafie okreslic Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] tym treningiem połtora miesiąca i cały czas widze efekty i to na całym brzuchu więc myślę ze jest OK. Chętnie zobaczę co tam puma rozpisał. Ive dzięki i za ten 4 dniowy split byc może skorzystam. Przyznam ze rozpiska pumy dosyć intrygująca jutro doczytam reszte opini na temat eksperymentu bo dzisiaj jakoś nie mam głowy do niczego. A ze sie [...]

[...] że każdy siedzi przy kompie 24/h ? i każdy będzie rzucać się na twój temat aby ci pomóc,tym bardziej że zakładasz co chwilę nowy temat w tej samej sprawie mimo że już dostałeś odpowiedzi że dany plan dla ciebie się nie nadaję. Ułóż jeszcze raz plan może być split i wklej go tutaj , wskazówka to taka że 12s na duże grupy dawaj na małe 8-9s.

[...] przy tego typu programach(skroconych)lepiej sprawdzaja sie parametry wlasnie z pogranicza sily,czyli max 24-36 powtorzen total(serie x powtorzenia)-stad uklad najbardziej znany,czyli 5x5 ,choc rownie znany jest 6x6 lub 10x3. pozdrawiam. ps. skonczysz ten cykl,to zaczniesz split z podzialem na 2,gdzie polaczysz obie koncepcje-5x5 i 3-4x8-12.

skonczysz ten cykl,to zaczniesz split z podzialem na 2,gdzie polaczysz obie koncepcje-5x5 i 3-4x8-12. sorry, ale nie rozumiem heh. Przecież ten plan co podałeś to jest split (2 treningi w tygodniu). O jakim splicie z podziałem na 2 mówisz ?

Norris - kwestia co robiłeś w ostatnim czasie i jaką masz formę. Polecam najpierw jakiś trening na rozruszanie - leciutko -ACT lub lekki split, po 5-6 tygodniach pomyślimy nad jakimś planem na siłkę. Bez bazy nie ma co się porywać na nowy plan. Także kwestia priorytetów - czy SW jeszcze czy sama siłownia itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

[...] diecie "low-carb" oraz o treningu HIIT)) a wracajac do przerzucania zlomu.... wlasciwie...to obojetnie jaki rodzaj treningu bys wybral-calosciowy(FBW),czy dzielony(split)-to i tak wszystko bedzie zalezne przede wszystkim od diety oraz aerobow. oczywiscie przy zalozeniu,ze programy oparte by byly na prawidlowym dobraniu [...]

[...] i ćwiczę przedramiona po każdym treningu. Mam pytanie czy mogę ćwiczyć takim planem: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie x3 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie x3 Nawijanie na gryf x2 Czy nie będzie tego za dużo,mięśnie zdążą się zregenerować?I czy po przejsciu na split cwiczyc tylko raz w tygodniu po treningu bica,czy po każdym??

xxBanasxx ooo fighter! czyli zainteresuj sie skroconymi planami calosciowymi(FBW)(trening2-3xtyg.) z systemem 5x5 lub split systemem z podzialem na 2 czesci(trening3-4xtyg.)- w obu przypadkach z aplikacja cwiczen eksplozywnych. przyklad skroconej calosciowki znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (patrz na [...]

Jestem po 3 miesiecznej przerwie . jesli teraz zrobie z 3 tygodnie act to czy potem mozna odrazu przejsc na split ? czy jakis tydzien wolnego dac . Act zrobie tak ze 1 tydzien - 1 obwod , drugi - 2, trzeci - 3 Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2009-02-06 19:12:06

[...] ), to mógłbyś przyjąć do wiadomości kilka podstawowych rzeczy, między innymi to ze na FBW, świat się nie kończy. ps1. widziałem gdzieś o ile się nie myle jeszcze jakiś split góra/dól, to nie są jedyne drogi wyboru. dobra,wiem bla bla bla, jak zawsze zaraz posypie się litania bełkotu o tym co piszesz i jakie są TWOJE fakty. daruj sobie to [...]

[...] jest tak duzy,ze moglby doprowadzic do stagnacji,kontuzji,itd.,wykonanie pierwszych cwiczen w programie ma negatywny wplyw na te,wykonywane pod koniec) wiec.... 3. witamy split system. podzial cwiczen na grupy,a zwlaszcza rozdzielenie dolnych grup miesniowych z gornymi-daje nam dalsze mozliwosci rozwoju.pozwala zwiekszyc objetosc treningu przy [...]

Na faktycznie nie-typowy to on jest szczególnie tylko 9s na klatkę.Jeśli chcesz aby trening trwał maxymalnie 60minut to nie tędy droga,nie split, prędzej trening całościowy FBW.