[...] do Ciebie kilka pytań: 1. jak ustawić bilans? Mam 2,5B 1,5T i 4WW 2. 5 miesięcy jechałem na nadwyżce 400kcal, teraz ustawić na zero w pierwszym tygodniu? 3. czy utrata wagi 1kg tygodniowo będzie optymalna nie będzie niszcząca dla mięsa? 4. 4 dni w tygodniu mam split, w 2DNT mam 30 min biegu (zwiększam o 5min tyg.) i w 1DNT HIIT, ujdzie w tłoku?
[...] nie tak dawno była oceniana, Obecnie mam do dyspozycji 3 dni trningowe i mysle ze lepiej je wykorzystam na FBW tym bardziej ze tego typu trningi lepiej dziłaja na mnie niż split. Dziaj robilem juz trening i poszło całkeim sprawnie, myslę że skos bede robił hantelkami i mam pytanie co do płaskiej czym ja zastapic( dodam ze dobrze byłoby poprawic [...]
[...] planu o żadne zmiany nie zabiegam. PP będzie jednorącz jak dotychczas. Po tym planie będę Cię błagał o coś bardziej przygotowującego mnie do pory letniej. Jakiś fajny split Twojego autorstwa, dawałeś coś takiego na BF po angielsku choć zawsze może być bardziej pode mnie. Myślę że jakbym tak sobie podpopmpował mięśnie na takim cyklu [...]
[...] rok.Ogolnie chce troche przybrac na masie miesniowej. Aktualnie wzrost 176cm waga 74kg mam odpowiednio dobrana diete (B,W,T) dzieki ktorej nie chudnę ani nie grubnę wszystko pod tening split. Do tej pory jedyna odzywka jaka mialem i ktora wlasnie koncze jest elitka berry blast dlatego myslalem czy pozostac przy tym czy zamienic na cos innego.
[...] rozwojem siły, a trenuja oni czesto tak, ze ani nie ma prawa iśc we wlaściwym stopniu masa, ani siła, po czym chcą sie rzucać od razu na glęboką wode w kwestii siły- i to najczęściej, o zgrozo; adaptując split pod typowy plan na silę... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-16 20:31:05 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-16 20:31:33
[...] ud ale lepsze to niż nic Brak diety = brak efektów siłowych i sylwetkowych, będziesz kręcił się w kółko. Poczytaj jak ważne jest odżywianie w naszym sporcie. Trening split - hm... aby trenować splitem trzeba znać swoje ciało i możliwości a zapewniam, że nie jest to łatwa sprawa. Jak ktoś zasugerował wcześniej spróbuj może FBW lu innej [...]
[...] trening na mase/sile to jaki byś wybrał gdybys mial 2 lata stazu i wiekszosc robił plany FBW do ktorych jestes przyzwyczaojny : P&P fbw 5x5 fbw 15-10-5 Zwyczajny split 4x tydz z zakresem powtórzeń od 6 do 12 z jakaś progresja. Aha i jeszcze jedna sprawa bo ogólnie mam koło 7 godzin snu gdy mam szkołe, a powinno byc ponad 8. Czy biorąc [...]
Miałem wysłać zgłoszenie we wtorek ale jak dzisiaj takie zaniepokojenie to zrobię to dzisiaj. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 63 kg (wiem, że żal ale nie wiecie co było na początku :D) Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa! Staż treningowy na siłowni : 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak [...]
Mam pare pytań 1.Chciałbym rozwinąć "górne" partie mieśni tzn. triceps , biceps , klata .I Tutaj jest pytanie co będzie najlepsze (FBW, ACT,HST,Split czy HIT).Kompletnie sie nie znam więć sie nie śmiejcie ;p 2.Czy FBW jest bardziej na mase czy na rzeźbę? 3.Mam drążek na chacie , problem w tym że sie podciagnę z 5 razy i już więcej nie [...]
1. Trening fbw na poczatek pozneij radzilbym ci jakis split 2x w tyg partia lub cos w tym stylu. 2. Fbw to jest trening na rozruszanie miesni przygotaowanie do trening itp taki wtem jak przed wszystkim. 3.Ja cwicze 4x dziennie i wszystko dobrze idzie nie warto cwiczyc tylko gornej czesci ciala bo potem nie jest symetralnie i smiech na sali nogi [...]