split

podalem Ci więc wytyczne, ktore w tym pomoże "normalny" split to nic innego jak normalny z tym, ze wziąleem w cudzysłow bo można to w sumie rożnie rozumieć.

[...] walki. Henderson - bocek, jim miller, guida, 2x edgar, diaz, melendez. Do tego 4 ostatnie walki na pełnym dystancie 5 rund. Pettis - guida, stephens, lauzon, cerrone. Myślicie, że przez te doświadczenia Henderson mógł się bardziej od Pettisa rozwinąć? Beka będzie jak Benson wygra przez split decision i dadzą potem Pettisowi TSa z Aldo :)

Jak nie ma diety ogarniętej, to nie będzie ani masy mięśniowej ani żadnej innej. No, może ewentualnie masa tłuszczu jak będziesz jeść kiepskie jakościowo żarcie w dużych ilościach. Wklej pełną ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo. A dla początkującego lepsze będzie FBW, a nie split - poczytaj podwieszony temat o pierwszym roku treningów.

chce zaczac. Wczesniej split a jeszcze wczesniej podobny do tego co podalem.Tak to sa rekordy z przed 2miechow. Na mc nie moge za duzej serii robic bo nie mam pasa i troche sie cykam o swoj krzyz ;d klata seria 74x10 76x8 78x8 80x6 82x4 jesli ostatnia idzie 6razy to dokladam do kazdej serii 2kg. Martwy robilem 75x12 80x10 85x8 90x6 a przysiad [...]

razorPFK push pull albo góra dół z partia 2x w tygodniu czytaj uwaznie. to nie to samo co split 3 dnowy barki nogi klata ticeps itp. <--- poza tym nie wiem na jakich forach jest polecany bo nie na tym...każdy ci tak powie. przeanalizuj to przemyśl poczytaj poszukaj. jak cos pomożemy :)

A jaki masz ten czwarty dzień ? Może split partia 2x w tygodniu cie zainteresuje. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Pzdro

Trening 3x w tygodniu, split z tradycyjnym podziałem kl+tric, plecy+bic, nogi+barki, już na początku zonk... bo jest to tradycyjnie zepsute połaczenie a wogóle to proponuje przeznaczyć 4 dni w tygodniu na trening siłowy, a na basen 2-4, z tym, że po treningu możesz pływać w formie aerobów- z tym, że przedziel jedno z drugim dobrą porcją [...]

[...] 10 m-cy 6. DIETA: -białko: 170-200 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 70-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta - 15ml. + deka 10ml. po 1ml. tyg. 8. TRENING: split - obecnie 3 x tyg 9. CEL CYKLU: wzrost masy masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 15 tyg, zakończony w lipiec 2012 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA [...]

Sorry, ze sie w******le z wlasnym pytaniem, ale nie widze sensu mnozyc tematy: Jak mam pozenic yates rows z treningiem? Podzielilem sobie (tak, to split) treningi na dwa rodzaje: 1. Zaczynam od martwego, pozniej jade klatka i lapy. 2. Zaczynam przysiadami po ktorych jade z yates rows a jeszcze pozniej drazek. No i problem jest taki, ze jak [...]

[...] ogolnorozwojowym robisz wiekszosc partii jednego dnia jest tylko zmniejszona intensywnosc jednak trening ogolnorozwojowy jest o wiele bardziej wyczerpujacy niz nawet taki split dlatego napisalem ze wszystko musi dobrac sobie sam.Znam koksow co robia jednego dnia plecy nogi biceps triceps bo pracuja po 12 godzin dziennie a wygladaja kosmicznie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Siatkówka , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle , ławka , gryfy , wyciąg , drążek Dieta : Masa Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

Musisz sobie ułożyć plan treningowy, ilość serii i powtórzeń zależy od rodzaju planu .. Wybierz coś np Split,HST,FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Split na 3 dni to słaby pomysł bo nogi powinny mieć osobony dzień. Pzdro

Trening do wymiany. Postaraj się ułożyć jakiś podstawowy split, trzymając się zasad treningu na masę.

Split : Biceps +Barki Klatka+ Triceps na małe partie po 9 serii na duze po 12 . A jaką dietę polecacie ? Szukałem w necie ale nie ogarniam , za dużo tego jest .

[...] 5 albo 6 dni w tygodniu z reguly. Chcial bym w to wplesc silownie 2 dni w tygodniu. Wtedy trenowal bym 4 dni na rowerze i 2 dni na silce. Wydaje mi ze po tych 6 tygodniach split byl by dla mnie dobrym rozwiazaniem. Trening nog wtedy bym sobie odpuscil wogole. Oczywiscie tak mi sie tylko wydaje ze to bylo by dobre, lecz jestem bardzo [...]

Jak split to rozdziel to na 3 dni i po co każdą partie 2x w tygodniu?

ja bym na twoim miejscu trzymał fbw dalej, ale skoro cię ćwiczenia nudzą to polecam klasyczny split na 3 dni klata - tric plecy - bic nogi - bary

Te dni trenigowe to pod rzad? Jesli tak to troche bez sensu. Za malo tych cwiczen. Niby to split ale jakis taki biedny.

1. WIEK: 26 Lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany:330 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak [...]