split

nie wiem przypadkiem czy nie masz zbyt dużej objetości treningowej jak na 5 x split i 3 x treningi piłki ręcznej

w wakacje skończe HST i z racji że będę miał dużo wolnego czasu ,skoczę na 4dniowy SPLIT i dietke sobie porządną rozpisze starając sie unikać przeciwności do tego dużo ruchu(ania) itd

a dlaczego,po raptem dwoch miesiacach,chcesz wybrac split?jestes bardziej leniwy,czy co?...i moze jeszcze taki z podzialem:kazdy dzien-inna grupa miesniowa,czyli czestotliwosc na grupe 1x na tydzien !ZAPOMNIJ!!!!

[...] SIŁOWNI:8-10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:300gr -węglowodany:400gr -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys meta i prop 8. TRENING: 4x tydzien split 9. CEL CYKLU:poprawic rekordy siłowe 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ponad 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] jkestes po tym okresie,czyli....na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? jak z waga? ile wazyles pol roku wczesniej? pokaz oba swoje plany-i calosciowke i split. "Jeżeli tak to na jakie ćwiczenia stawiać i jaki zakres ruchów będzie najlepszy? " CIEZKIE CWICZENIA ZLOZONE W PELNYM ZAKRESIE RUCHU. Zmieniony przez - traktor71 w [...]

[...] jak założysz nowy temat pod tytułem "Split do oceny", podasz wiek, wage, wzrost, cel treningowy, a na koniec ten trening, który ułożyłeś. Tam powinny zajrzeć osoby co wiedzą coś na temat splita, nie wiem czy tutaj ktoś poza mną jeszcze zajrzy. Zostaje mi tylko życzyć powodzenia . Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2010-05-29 15:46:34

[...] tłuszcz czy nie warunkuje dieta. Ujemny bilans kaloryczny i odpowiedni rozkład makroskładników diety jest napewno ważniejsz niż to jaką ilość powtórzeń wykonasz. Co lepsze split czy fbw? To juz zależy bardziej od tego jaki masz zamiar zobić ogolny zarys makrocyklu. Nie skupiaj się na pojedyńczym treningu ale na całym cyklu treningowym. Chcesz [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiace II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)€ III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOZLIWOSCI SPRZETOWE * Full osprzęt [...]

3 dni pod rząd fbw się nie nadaje jak już to jakiś split push pull lub góra push góra pull nogi.

[...] be! 4. How much should be taken? Are there any side effects? The recommended serving size of 5-methyl-7-methoxy-isoflavone so far is anywhere from 400mg to 800mg taken in a split dosage twice throughout the day (200mg - 400mg twice daily). Ipriflavone is recommended to be taken in the range of 250mg to 1250mg per day in divided doses. 5. What [...]

[...] jest to mono to spadki moga byc, chociaz nie u wszystkich sa spadki u niektotych minimalne, to zalezy od organizmu jesli cokolwiek spadnie to nikt nie jest w stanie okreslic ile Ci spadnie bo to sprawa indywidualna po cyklu 1-2 tyg regeneracji albo przerwy i potem od nowa split/hst/fbw jak kto woli ACT tylko dla poczatkujacych ps. jaki staz?

Jak to czyli ogólnorozwojowym treningiem nie ćwiczymy na siłowni? Nie rozumiem pytania. Pytasz, w jakim wieku zaczęliśmy ćwiczyć, czy kiedy przejść z fbw na split (o ile wiesz co to)? A, i dział Junior

Z 3 miesiecznym stazem raczej polecałbym najprostsze fbw oparte na odstawowych cwiczeniach, lepsze efekty Ci powinno dac na tym etapie niż typowy split z partią 1x w tyg

Split 2 x w w tygoniu jest bdb. Ale skoro prowadzisz "dokumentacje". To wklej tu ile tygodniu co robiles i jakie efekty byly. trzeba podejsc metodycznie, by zmiana treningu nie byla tylko "sztuka dla sztuki".

Spróbuj split 2x każda paria w tygodniu.

Uważam, że po ACT najlepiej będzie przejść na HST. Uczy podstaw sterowania intensywnością treningów. Uczy cykliczności, uczy wytrwałości. Do tego ćwiczy się całe ciało, co (w przypadku klaty i bicka) zaspokaja rzadzę łechtania ego Split to trening dla zaawansowanych - przynajmniej moim zdaniem.

Po ACT wybrałbym FBW i taki rodzaj treningu polecam. Całe ciało na jednej sesji Krótki trening Mała intensywność Przygotowuje ciało do dalszych cięzszych treningów typu split A co chyba najwazniejsze przynosi dobre efekty PS Widze ze zdecydowana ilośc głosujących w ankiecie opowiedziała sie za splitem To chyba takie najważniejsze pozdro [...]

Pytam o 4 dni w tygodniu, dlatego że ten split ponoć można robić tyle, czytajac temat bodajze adzika. Progresja cotygodniowa rozumiem? I jak dlugo jechac tym planem

[...] -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: ok . 700 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo i prawie wszystko 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: [...]

Wiek 27 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 38 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii 87 Staż na siłowni wcześniej 2.5roku później 3 lata przerwy przez bóle pleców a teraz 1.5 roku na siłowni Dieta Przez 7msc stosowałem dietę ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie makro bo dostawalem konkretne ilości jakie mam spożyć i tylko ważyłem. Na razie [...]