Co po 5 x 5 i fbw.

kyr1

najwazniejsze sa ciezkie,zlozone cwiczenia na duze grupy-reszta,to tylko dodatek.
tak,mozesz wg swojego uznania zastosowac inne cwiczenia na male grupy....choc to cwiczenie ktore wybrales na tric,to chyba najgorsze z mozliwych.(kiepska stymulacja i jeszcze kontuzji mozna sie nabawic).
...i wieksza ilosc powtorzen przy tych cwiczeniach-jesli taka twoja wola.
I TO OSTATNIE RZECZY KTORE MOZESZ WPROWADZIC.
...wiec nie pytaj sie o 4 dni treningowe.

zrob dobrze 3 i bedzie wiecej,niz lepiej.

pozdrawiam.

Pytam o 4 dni w tygodniu, dlatego że ten split ponoć można robić tyle, czytajac temat bodajze adzika.
Progresja cotygodniowa rozumiem? I jak dlugo jechac tym planem

kyr1

program ten,jest na 3 dni treningowe w tygodniu.

zwiekszasz ZAWSZE,kiedy tylko jest to mozliwe.(juz bylo o tym)

jak dlugo?
jak dlugo bedziesz szedl do przodu.(co za pytanie!)

pozdrawiam.

Ok. Jeszcze pare pytan do ciebie, bylbym wdzieczny jesli odpowiesz.

1. Co sadzisz o planach adzika split partia 2 x w tyg? Dlaczego i czy sądzisz czy twoj plan da mi lepsze efekty?
2. Z tego co widzę mała liczba powtórzeń w ćwiczeniach złozonych. Mozesz uzasadnic dlaczego tak jest ?
3. Aha, założmy że mój maks dla 5 powtorzen w przysiadzie do 5 x 80kg. Zaczac od tego maksa cwiczyc czy troche obnizyc? I progresja co trening 5kg? pzdr

ref

traktor nadal licze na Twoja odp pzdr