Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
kyr1
najwazniejsze sa ciezkie,zlozone cwiczenia na duze grupy-reszta,to tylko dodatek.
tak,mozesz wg swojego uznania zastosowac inne cwiczenia na male grupy....choc to cwiczenie ktore wybrales na tric,to chyba najgorsze z mozliwych.(kiepska stymulacja i jeszcze kontuzji mozna sie nabawic).
...i wieksza ilosc powtorzen przy tych cwiczeniach-jesli taka twoja wola.
I TO OSTATNIE RZECZY KTORE MOZESZ WPROWADZIC.
...wiec nie pytaj sie o 4 dni treningowe.
Szacuny
0
Napisanych postów
176
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7701
Pytam o 4 dni w tygodniu, dlatego że ten split ponoć można robić tyle, czytajac temat bodajze adzika.
Progresja cotygodniowa rozumiem? I jak dlugo jechac tym planem
Szacuny
0
Napisanych postów
176
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7701
Ok. Jeszcze pare pytan do ciebie, bylbym wdzieczny jesli odpowiesz.
1. Co sadzisz o planach adzika split partia 2 x w tyg? Dlaczego i czy sądzisz czy twoj plan da mi lepsze efekty?
2. Z tego co widzę mała liczba powtórzeń w ćwiczeniach złozonych. Mozesz uzasadnic dlaczego tak jest ?
3. Aha, założmy że mój maks dla 5 powtorzen w przysiadzie do 5 x 80kg. Zaczac od tego maksa cwiczyc czy troche obnizyc? I progresja co trening 5kg? pzdr