split

OMFG SYNEK !!! }:-( Plan 5x5 opiera się na konkretnym zaangażowaniu nóg. Podstawą są przysiady. U ciebie w planie widzę je tylko raz. Po drugie nie jest to split. 5x5 najlepiej ćwiczy się FBW, czyli na daną partię ciała tylko 1 ćwiczenie, ale praktycznie na każdym treningu. Dzień nr 1 jest kompletnie przeładowany na trice i klate... Proponuję [...]

źle się wyraziłem, cwiczę dwa lata, ostatnio od miesiąca robię FBW , a wcześniej split

nauka do matury , zaczalem juz przed wakacjami , a co do podciągania to do 24 doszedłem normalnym treningiem split i FBW , przed chwilą sprawdziłem maxa i tyle wyszło . Dzięki mały , sog

Jeżeli są efekty to po co zmieniać? Osobiście zmieniłbym ten plan na split na 3-4 dni, żeby mieć więcej czasu na regenerację. Zmieniony przez - MadZombie w dniu 2014-02-07 22:55:14

Dobrze rozplanowany split jest równie dobry jak FBW. Problem w tym, że w splicie łatwiej coś popsuć.

FBW na początek lepszy,nawet w formie roztrenowania a potem split. A i FBW mozna ciągnąć długo jak daje efekty.Obserwoj swoje ciało i nie oczekuj cudów po tygodniu czy dwóch.

Jeśli masz KB 2 razy w tygodniu to rozpisz sobie trening FBW, przyniesie lepsze efekty niż split. Siłka wystarczy 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Robson.25 w dniu 2008-10-26 23:25:52

Redukujesz czy budujesz masę? Taki rower to bardzo fajne kardio, więc nic się nie stanie. Jednak proponuję uwzględnić to zwiększonym bilansem kalorycznym, jeśli jesteś na masówce. Split 3 razy w tygodniu? Możesz mieć problemy z wyrobieniem się z treningami, jeśli w szkole siedzisz 9 godzin. Może rozłóż na 4 dni lub spróbuj FBW? Zależnie od stażu i [...]

Każdy trening jest dobry na redukcje, obojętne czy będzie to split czy FBW. Dorzuć więcej aero. Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

No to skoro nie ma chetnych, to ja postaram sie pomoc. Jako, ze tez jestem endo, to wiem co przezywasz (tez tak mialem). HST na tym etapie jeszcze bym zostawil. Split da wystarczajace efekty. By budowac mase nie musisz sie martwic o roznorodnosc samego treningu co raczej o roznorodnosc cwiczen. Moje zalecenia co do gubienia fatu - plan na mase z [...]

[...] z innego dzialu ktorzy sobie cos kombinuja w pokojach czy piwnicach. co do planu powiem tyle. strasznie do dupy i nic na nim nie osiagniesz. na forum jest multum planow typu split(o ile twoj mozna tak nazwac). popatrz na swoj i na kogos i sam sobie odp na pytanie czym sie roznia i czy twoj jest dobry. druga rzecz, zostaw splita bierz sie za FBW. [...]

FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ;-) split tez jest OK dla naturali, kwestia rozkladu i doboru michy

jakieś herezje słyszałeś split normalny rodzaj treningu również dla normalnych ludzi, kwestia oczywiście prawidłowego planu, jednak jesli nie robiles FBW to warto sprawdzic

jak robisz split to wtedy wiadomo ze ta partia co jest robiona jest dobrze spomowana (choc to tez zalezy od kilku czynnikow) natomiast duzo bardziej niz przy FBW gdzie objetosc na dana partie miesniowa nie jest duza

Czyli lepiej przerzucić się na Split? Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na plecy? Zmieniony przez - emtom w dniu 2016-05-29 00:00:37

[...] spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 3 tys kalori prawie;p Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : sporo,nandro,tescie,boldek,metki itp Opisz swój plan treningowy : split Cel cyklu : masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 2 lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan [...]

[...] sztanga/sztangielki) : siłownia full sprzęt Dieta : zamierzam zacząć redukować Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad (4x8-12) okolo 60kg, martwy ciąg(5x5) okolo 85kg, wyciskanie [...]

czyli jednak odradzasz split? Pracowałem na fbw właśnie i dało fajny efekt ale zastanawiałem się nad jakąś zmianą :)

Tak, jest to split z partią 2 x w tyg

kyr1 "Czy split 2 x w tyg to jedyne wyjście?" oczywiscie,ze nie. nadal z powodzeniem mozesz stosowac calosciowki. moze cos takiego cie zainteresuje? http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (ostatni post na stronie) daj znac,jakbys chcial dokonac jakichs korekt. pozdrawiam. ALBO.... ulozyc sobie bardziej standardowe [...]