split

[...] również, wspierając sie bogactwem internetu. Progres był znaczący, ale sugerując sie opiniami znalezionymi miedzy innymi na tym forum po 3 miesiącach przeszedłem na trening split. Póki co sprawdza sie równie dobrze co poprzednik choc objętość treningowa potrafi dać w kość. Szczegóły treningu FBW są tu nie istotne, podaje plan treningowy [...]

[...] celu warto przemyśleć ułożenie treningu: 1. Ogólnorozwojowego (full body workout): http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw 2. Rozdzielnego (split): http://www.sfd.pl/_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Z kolei sprawdzić mogą go moderatorzy z działu trening dla [...]

[...] kryzys troszeczkę odpuściłem i dietę i treningi ale żle mi z tym było czułem się strasznie, musiałem powrócić i znowu ćwiczę ze zdwojoną siłą. Zmieniłem system treningowy na split 4 dniowy i bardzo mi pasuje ponieważ treningi stały się bardziej urozmaicone. Wkurza mnie bardzo ciągłe zakręcanie i odkręcanie zacisków, które kupiłem na gwincie. [...]

Nie ulega wątpliwości, że zwolennicy systemów FBW odnoszą się mocno krytycznie do planów treningowych, jakimi są splity, czyli treningi dzielone na różne partie mięśniowe, które są trenowane raz w tygodniu. Skąd biorą się tego typu opinie? Czy trening typu split faktycznie nadaje się tylko dla zawodników, którzy korzystają ze wsparcia [...]

[...] 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split, klata, ramiona 3x/week, reszta partii 1x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: bardzo niski z natury, ekto 12. [...]

Gdześ ten trening już widziałem. Po fbw przejście na split z partią raz w tygodniu jest niezby dobrym pomysłem. Zdecydowanie lepiej by się sprawdziły albo dwa zestawy fbw, albo np push pull tak aby ta częstotliwość trenowania partii była większa niż raz w tygodniu.

[...] inna? Jak wygląda rozgrzewka przed treningiem? O technice nie wspominając. Może masz za słabe przedramiona przez co łyżeczkujesz i nie wykorzystujesz w pełni potencjału swojego Ogólnie mało napisałeś Mi Twoja rozpiska partii się podoba - split jak split. To raczej nie o rozkład partii tu chodzi Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-12-08 11:40:02

[...] częstotliwość? Czy warto zmieniać trening teraz czy zaczekać do końca cyklu kreatyna? Zostało mi jakies nieco ponad 2 tygodnie. Kiedy zatem jest odpowiedni moment na trening split? Jeżeli chodzi o samo działanie treningu to jestem zadowolony, mięśnie rosną i z miękkiej kluchy coś sie tam wyrabia :D Przyznam tez ze przy FBW siła przy klatce [...]

Witam! Nadszedł moment w którym postanowiłem zabrać się za siebie. Dążę do uzyskania dobrej kondycji, nie zależy mi na masie tylko na dużej sile i wytrzymałości. Mam motywację w postaci celu krótkoterminowego jakim jest wyprawa górska na wiosnę oraz celu długoterminowego którym jest chęć dołączenia do wojska za 2 lata. Jako że jestem w sprawach [...]

[...] ale jest juz zdecydowanie lepiej. Sily sa i trenowac moge spokojnie. Mikrocykl przedluze przez ten tydzien przerwy do konca roku bo od stycznia zaczynam redukcje to wjedzie split 6 dniowy. Zaszly zmiany w misce, tzw. Oczyszczenie lub zjalowienie %-) Makro te same ale zrodla wegli bialka i fatu sa stale. B - 350gr, W - 370gr, T - 80gr Posilek I [...]

To przy okazji zadam jeszcze jedno pytanie czy warto zmienić na następnej masie trening split na fbw lub push pull?

Czyli np 12tyg fbw i 12tyg split jest dobrym pomysłem?

[...] Wybrać możemy między: 1. Treningiem ogólnorozwojowym (full body workout): http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw 2. Treningiem rozdzielnym (split): http://www.sfd.pl/_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Z kolei porady i poprawę ułożonego treningu otrzymamy w [...]

Witam wszystkich. Chciałbym przejść z 3 dniowego splitu na 3 dniowy FBW. Ćwiczyłem splitem od początku mojej przygody z siłownią czyli 1 października 2016r. Jednak od jakiegoś czasu czuję, że split po prostu nie jestem dla mnie. Siła nie idzie już tak gładko, nawet ostatnio jakbym odczuwał lekkie spadki. Oprócz tego split nie sprzyja moim [...]

36lat, polowa na silowni, cykle rozne 190cm/90kg ektomorfik 8 miesieczny cykl+odblok. Cel-poprawa wakacyjnej formy z foto. Trening masa-split rozbity na trzy dni plus delikatne cardio. Trening wycinka-split rozbity na cztery dni plus cardio rano i po pace. Dieta-stosunek wegli i tluszczu 1:1, bialko podbite do 3g/kg Suple-izolat, bcaa+g, komplex [...]

Mam maly problem . Z pewnego problemu musialem zaprzestać treningu przez 1.5 tygodnia. Chcialbym wykorzystac wejścia by nie przepadły. Do tej pory cwiczylem push pull przerwa przerwa push pull przerwa przerwa. Teraz by wykorzystać wejścia albo przejde na tyopowy trening dzielony. Codziennie inna partia albo po staremu ale przy 2 dniach przerwy [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche ich bylo.od mety po bardziej zlozone na trzech srodkach jednocześnie. Ostatni-susta,deca,bokdek,tren,wino,oxa,prop,enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki z foto 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw. Cztery miesiace. 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Hej, obecnie lecę planem split. Szukam oszczędności czasu w ciągu dnia, więc czy jeśli mam chwilę czasu przed szkołą to zrobiłbym połowę planowanych ćwiczeń, a po szkole dokończył całkowicie trening, wygladalaby rozsądnie? Wyglądałoby by to tak Trening 30-40 min --> wpc, posiłek potreningowy --> szkoła 3h --> dokończenie treningu 30-40 min --> [...]

[...] słyszałem że to ćwiczenie jest bardzo dobre przy rozbudowie tricepsu. Brak siły na utrzymanie pozycji startowej to wina za słabych barków? Więc jak je wzmocnic? Dodam, że od niedawna trenuje split 3 razy w tygodniu (wcześniej robiłem FBW) /SFD/2017/12/11/c801d6c634324c86975ae809b71b1cae.jpg Zmieniony przez - PuchyX4 w dniu 2017-12-11 00:37:56

[...] wiem czy cwiczyc partiami ciała tak jak kiedyś dostałam zestaw ćwiczen od trenera ( poniżej podam jakie to ćwiczenia) . Czy może cwiczyć za kazdym razem całe ciało ciało ( split ) Trening 3 dniowy dla kobiet (tempo szybkie odstepy między seriami krótkie) Trening 1: (klatka, barki,plecy)  rozpietki hantlami na ławce skośnej 3 serie po 10-12 [...]