to tak jeśli chcesz split to ja bym odwiedził stronę trener24.pl i tam bym znalazł sobie trening ale ty to nie ja jeśli chodzi o sam początek to lepsze jest FBW ale jeśli chodzi o twój wiek to ja bym nie bawił się ciężarami bo tylko sobie możesz krzywdę zrobić i będzie po przygodzie z siłownią
Robiłeś badania hormonalne ? Bo na takim cyklu powinno Cię rozrywać z tygodnia na tydzień. Co do samego treningu, można spróbować split 4 dniowy, każda partia raz w tygodniu ale z dużą objętością. Budowanie programu jest proste : jedno ćwiczenie siłowe w niższym zakresie, później jakieś uzupełnieniające + izolacje. Mogą być superserie, mogą być [...]
metki pamiętam jednak zjadłem 900mg a mój system treningowy to cały czas split i co trening zmieniam trochę trening, żeby cały czas były dobre i nowe bodźce Czyli ty to tak rozpisales ile tych mg zjadles teraz juz rozumiem. Nie myślałeś czasem nad mocniejsza redukcja na np. propie+tren+t3/efedrynie.Z tego co widze doskonale wykorzystujesz towar [...]
zacznij możę Split 2x/week partia Ile trenowałeś jednym planem?? Jak stałeś z ciężarami-- zwiększałeś stele obciążenie z tygodnia na tydzień na sztandze?? progres był, ile trenowałeś jednym planem? jaka intensywność rozpisz ilość serii i powtórzeń -- pytania dotyczą FBW Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-10-11 10:05:00
Zastanów się nad tą Capoeirą, może lepiej skupić się na K1 i siłowni, niż dodawać dodatkowo to, przy okazji więcej płacić (bo pewnie i za K1 i za Capo musisz płacić)? Myślę, że nie ma sensu, no ale to może tylko moje osobiste uprzedzenie do tego sportu %-) Jeżeli chodzi o trening rozważ FBW, ale jeżeli koniecznie chcesz Split to jest raczej ok [...]
[...] nie wiem jakim cudem mam 1.5 kg. /SFD/2018/5/11/c5492ca5ba9c4de49beba5227d42c4d4.jpg 0.Seated calf raise — 3s 1.Front squat — rampa close — 5s 2.Dips — rampa 8 3a.Bulgarian split squat — 4s 3b.Poliquin step up — 4s przy tej super serii miałem wrażenie że nogi mi się zapalą 4.Bent over row — 4s coraz lepsze czucie tutaj mam 5.Pallof press – 4s [...]
Do tej pory trenowałem split tak jak opisane do góry, efekty jakieś są bo ręką urósł klatka itp, ale mam wrażenie że slabo to mi idzie a trenuje 4 razy w tygodniu
Dzień 40 - 10.09.2012 Dzień bardzo ciężki, zapracowany. Siłownia niby zrobiona wyszedł taki podwójny split prawie cały dziś. A wszystko było tak: Pobudka o 6.00. Trening zacząłem 7.10. Jednak już o 7.50 musiałem przerwać trening - musiałem iść do pracy... (Zaciągnęli mnie ;-)). Byłem dopiero w połowie treningu, więc uznałem, że chociaż dokończę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BPL-G wojtek troche ma racje split na poczatku troche nie jest za dobry - banan dobrze tu tłumaczy nawet sam napisla ze zaczynal od splitu ale z perspektywy czasu zorientowal sie ze nie było to dobre rozwiazanie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html dlatego lepiej zaczynac od FBW ;-) [...]
Okej, o tym planie już zapomniałem . Od ACT nie zaczynałem, ale zainteresowałem się tym FBW i Splitem. No i tutaj pojawia się moja prośba Rasper do Ciebie. Przeczytałem troche tych artykułów, ale wiadomo z moją wiedzą mógłbym coś nie tak wybrać.. Mógłbyś mi tu wkleić jakiś konkretny trening na masę FBW i Split ? Będe bardzo wdzięczny .
[...] podaj cieżary jakimi pracujesz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? "Przeciwskazania medyczne : skrzywiony kręgosłup, stąd wyeliminowany martwy ciąg." wiecej , konsultacja z lekarzem była , przeciwskazania itd wskazania. Ostatnio przerabiany plan: split - no fajnie że dzielony ale jaki pokaż plan mamy sie domyśleć .
oki ;p a czemu prawie wszystko po 2 serie ?? jechałem 5 msc split i wszystko po 3 serie /8 czasem jeszcze na tym planie masa mi spadnie zamiast wzrastać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Interesuję mnie split właśnie, lubię robić w jeden dzień wybrane partie a na drugi trening co innego , to jest to ;) Zmieniony przez - MateuszxPompa w dniu 2016-01-10 20:05:20