...jak wlozysz troche serca-to na 100%. a ten split,ktory sobie rozpisales jest o kant dupy. zajmiesz sie nim za pare lat...albo wcale. bo nigdzie nie jest napisane,ze musisz cwiczyc splitem. pozdrawiam.
dzięki na cyklu też był split tylko że na ramiona z superseriami i trening A i B na ramiona jak i klatke...o skosach wiem Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2007-12-24 13:57:56
troszke przekabinowane... ogranicz sie do prostych ruchow typu uginania podciagania wyciskania zastosuj split 12/10/8/6 i dieta do tego i lecisz rosnij zdrowo i kolorowo wesolych
OK przeciez nikt cie nie zmusi do FBW :) Klasyczny split 1 x na tydz to naparwde porazka. Tu masz super artykul o splicie 1 partia 2x w tygodniu milej lektury. http://www.sfd.pl/Trening_każdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html
klouczers moglbys mi wytlumaczyc na jakiej zasadzie kontuzjogenne jest cw nr. 2 ?? szymek3 to jest SPLIT , FBW czy co?? Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-25 14:26:20
To jest split jak ja to mowie podwojniedzielony Podzial mi sie srednio podoba. Podzial jeden z tych: 1) gora-dol 2) przod-tyl 3) push-pull Ja jestem najbardziej za 2 wersja
[...] tyle. Wchooy przeladowany ten twoj plan. Nie masz za bardzo pojecia o ukladaniu planu treningowego. Proponuje cwiczyc FBW (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html) Lub jesli koniecznie musisz split (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html)
co wy sie tak uprliscie na to fbw ? Gdzie nie spojrze to wszedzie FBW. Ja osobiscie uwazam se split jest jednak lepszy od fbw no ale kazdy ma inna opinie.
Witam, od stycznia chce zaczac trening FBW - poprzednio byl split. Prosze o napisanie czy cos jest do poprawy. A Plecy: - Martwy ciąg 5x5 Nogi: - Przysiady 5x5 Klata: - Wyciskanie na płaskiej 5x5 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 5x5 B Plecy: - Podciąganie na drążku 3x5 - Wiosłowanie sztanga 2x5 Nogi: - Przysiady 5x5 [...]
Kazdy trening mozna nazwac ogolnorozwojowka ktory ma na celu rozwoj calego ciala. Twoj split nie jest ogolnorozwojowka bo nie posiada nog Zacznij cwiczyc FBW, a zobaczysz, ze jest to bardzo dobry trening
to stary,klasyczny split z podzialem na dwie czesci. najbardziej popularne wersje: 1) DOL-GORA 2) PUSH-PULL jak nie bedziesz robil ciezkich cwiczen na dolne partie ciala(a sa najwazniejsze,bo to one buduja prawdziwa sile i mase)-zawsze bedziesz cieniasem. wez sobie to gleboko do serca i nie pisz wiecej takich glupot,jak powyzej w swoim poscie. [...]
Dobra. Patrzyłem na ten split co dałeś mi link i zrobiłem cos takiego: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 - Wyciskanie poziome w saidzie na maszynie 10,8,6,6 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12,10,8,6 - [...]
Mysle jak panowie nademna. Split z zalozenia jest nie odpowiedni dla ciebie. Slabo przeczytales tego arta Jest w chooy przeladowany niestety nawet jak na split.
[...] nawet sily komentowac twojej madrej wypowiedzi. W kwestii tematu postu to musze sie przylaczyc do choru pozostalych uzytkownikow i stwierdzic, ze plan jest do d....y i do niczego pozytywnego nie prowadzi. Przydaloby sie zebys cos wiecej napisal o tym treningu plecow co go robisz. Tak wogole to w twoim przypadku pieknie by pasowal FBW a nie split.
Plan ciągle kiepski. Ale tu nawet ie chodzi o rozkład ćwiczeń i grup miesniowych. Tu jest źle obrany kierunek strategiczny. Split to nie jest rozwiązanie dla Ciebie. Weź się za FBW. A co do efektów - nikt tu nie jest wtróżką. Zasada jest prosta - jak coś się nie spraqwdza to trzeba to zmienić. Jak po 4 miechach nie jesteś zadowolony z efektów [...]
[...] i o HST i sam nie wiem co wybrac i za co sie zabrac, bo jakos nie umiem sobie sam z tym wszystkim poradzic. Trudne to do ogarniecia moim malym umyslem : P no w sumie zwykly split srednio na mnie dziala. Jestem ekto, trenie 10 miesiecy no i efekty niestety nie sa zachwycajace. Jezeli to mozliwe to prosze o jakis kontakt np na gg ( 3984864 ). [...]
