split

[...] sztangielek bokiem w pochyleniu 4x10 4kgx2 1min + wytrzymalosc obwod x5 -oczywisice poszczegolne tygodnie burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min Dziś rbiełam pomiary i w udach 0,5cm więcej to samo w biodrach ,tali ,ale może to nowy centymetr ,waga natomiast po [...]

teraz ze szczegółami wszystko. Proszę o ocene czy jest ok :D Mój trening - split podział na dwa zestawy: A: klata, bary, triceps B:plecy, biceps, przedramie (w tej grupie nie ujołem nóg ponieważ przez 7 lat biegałem i nogi mam dobrze zbudowane, chodzi mi właśnie o to żeby od pasa w góre poprawić o wiele) Ilość serii: duże partie 12-16 [...]

Wczesniej cwiczylem każdą partie oddzielnie, teraz split 2x partia, jem zdrowo -300 kcal i nie bajer, nie widze sensu wciskania kitów

[...] którzy ćwiczą tak, że aż ręce opadają, zero ukierunkowania, zero "iskier", treningi skomponowane na podstawie krótkich notek z neta, jedyne metody jakie znają to split a wszelkie zmiany w obrębie treningów opierają się o modyfikowanie układu ćwiczeń. wiecie ilu na prawde żywi się sportowo, a nie kebabami, kanapkami i tym co akurat [...]

[...] Po prostu pytam, z ciekawości, o uzasadnienie takiego wyboru Albo powiem inaczej - nie zaglądałem na forum jakies 2 lata i widzę, że niektóre trendy pozmieniały się dosłownie o 180stopni Kiedyś nikt tu tak nie kombinował, nie urozmaicał, kazdy walił schematyczny split, a na trening fbw kusili się nieliczni. Ale to dobrze, trzeba sie rozwijać

Ja tam wole split;] I bede robil ten trenign ktory mam, a nie sie bawil w fbw;]

W piątek odbyło się losowanie par III rundy eliminacji do Ligi Europejskiej. Swoich rywali poznały trzy polskie zespoły. Lech Poznań zmierzy się z norweskim Fredrikstad, Legia Warszawa może trafić na Broendby Kopengahę lub Florę Tallinn, natomiast Polonia Warszawa na NAC Breda lub Gandzasar Kapan. Pary III rundy eliminacji do Ligi Europy FK [...]

Z czasem wszystkie archiwalne numery MD beda dostepne. Knife - nie zgadzasz sie z moim podejsciem FBW --> Split. Argumentacja? Czemu Twoim zdaniem za duzo cwiczen na lapy? 3x bic, 3x tric bez zadnych drop setow, serii laczonych i innych udziwnien to duzo dla chlopaka z prawie rocznym stazem? Pozdro

tak, samymi sztangielkami da rade. :) Plus do tego jakies pompki jesli split, a jesli fbw to styka same hantle.

Dietę już mam opracowaną ;) Sog dla ciebie za pomoc :) Jak wejdzie Po 6 tygodniach moge przejść na split? Będę wykonywał te ćwiczenia co mi podałeś 6 tygodni powinno dać jakieś znikome efekty ^^

ABCXX ABXCX ABCDX to czeste i geste treningi polecane przez Poliquina. Jesli brakuje ci tazu i klasyczny split 7 dni to jeszcze nie dla ciebie, ta 5tka bedzie dobrym rozwiazaniem.

przez 4 miechy robiłem fbw, split jade od 2 tygodni Na wolnych ciężarach robie część ćwiczeń, maszyne mam tylko jedną do pleców taka dziwną(jeśli chodzi o plecy), brak wyciągu górnego i stojaków

Oprócz tego podziału klata+barki+triceps+brzuch nogi+plecy+biceps+przedramie CZy jest jakiś inny podział na split podwójnie dzielony???

Dla mnie split lepszy ponieważ: - każdej partii poświęcam więcej czasu - lepiej mi się nim ćwiczy - zajmuje mi tyle samo czasu co fbw - jest ciekawszy - mam więcej siły na ćwiczenia

Jak dla mnie na pierwszy rzut oka dość klasyczny split z każdą partią 1x w tygodniu. Sam bym parę rzeczy zmienił jak na trening dla siebie - na plecy zamiast tych przyciągań na atlasie wszystkich zrobiłbym raczej porządne podciągania + mc klasyczny i jakieś wiosła, ale to raczej dlatego, że jestem zwolennikiem wolnych ciężarów. Takie moje zdanie. [...]

J A R E K codziennie klate? uu nie dobrze klatka musi coś odpocząć. chyba nie chcesz by sezonowcem? A wogule staż 1,5 miesiąca to nic weź najpierw sie za FBW a potem splitem bo tak to ty nic nie osiągniesz. Diete zacznij już wtłaczać w życie. I tak jak mówiłem wpierw FBW a nie split na sam start. I wyprzedze twoje pytanie o suple, najlepiej 6 [...]

SpalamTo on nie ma sztangi xD .... dobrze mowie? jezeli tak to wiosłowanie mozesz robic sztangielkami. Ale ja uwazam ze powinienes zmienic trening Moze Split

Jezeli fbw to wszystkie potrochu, jezeli split to np. klata-tric, plecy-bic, barki-nogi

fbw cwiczysz cale cialo split laczysz np dwie partie ze soba.

Zgodzę się wami, ale ja wole split'a, po prostu lepiej na mnie działa, a FBW traktuje jako urozmaicenie, a poza tym znacie moje zdanie, aczkolwiek, jak wypowiedz powyżej- każdy jest inny, co innego działa.Pozdrawiam Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-31 21:51:53