split

Bo FBW lepsze dla "młodych" jest niż split. Tak w dużym skrócie. :P Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-11-22 20:14:23

I powiedz dlaczego akurat split?

1. Co tu poprawiac jesli jedziesz intuicyjnie? 2. Podaje sie podstawowe dane i staz jak chce sie pomocy. 3. Dlaczego split?

Dokladnie tak jak Edgar mowi. btw Ale na FBW trzeba byc twardzielem bo to jest naprawde ciezki trening. Duzo ciezszy niz split. To trening po ktorym rzygasz i farba ci leci z nosa

Dlaczego FBW jest lepsze niz split? A to dlatego ze zwykli smiertelnicy nie sa wstanie operowac na tak duzych ciezarach by powstalo maksymalnie duzo mikrourazow, ktore prowadza do rozwoju miesnia podczas treningu raz w tygodniu. Odwrotnie ma sie sprawa podczas FBW bo cwiczymy 3 razy/week intensywnie i czesto dostarczamy nowych mikrourazow. Czyli [...]

[...] trudno aby gosciu majacy 60kg suchej masy miesniowej musial ilosciowo wytwarzac tyle samo mikrourazow co 120kg kolo do osiagniecia odpowiedniego bodźca... edit: nie mowie ze split jest lepszy od FBW, ale nie mozna (przynamniej na tej teorii mikrourazow) stwierdzac ze FBW jest tylko dla poczatkujacych a split jest tylko dla zaawansowanych... [...]

Irokez chcesz wiedziec dlaczego w jego przypadku split nie jest najlepszym rozwiazaniem,prosze bardzo: http://www.sfd.pl/Zastoj_%3Dzmiana_treningu-t360328.html by hardgainer pozdrawiam.

[...] niby jaki plan mial wybrac? koncepcja jak najbardziej prawidlowa-masa tylko ja bym wybral inna forme treningu-full body 3 x tyg. 100 razy lepiej stymuluje metabolizm,niz ten split dla cieniasow. garstka cwiczen,odpowiednie parametry(tak jak przy masie i sile) i wieksza czestotliwosc. na poczatek sam trening powinien wywrzec pozytywne zmiany....a [...]

musisz robic nogi,aby osiagnac max swoich mozliwosci.tu nie chodzi o mase,to kwestia dobrania odpowiednich parametrow(serie,powtorzenia,%CM) i juz-utrzymasz,to co masz. a trening?oczywiscie na poczatek jakies ciezkie full body 3 x tyg. albo split z podzialem na dwie czesci 3-4 x tyg. pozdrawiam.

nóg nie ćwicze bo jestem sezonowcem nie wiem co to split, zaraz poszukam chodzi mi o to czy cwiczenia ktore wykonuje są dobrze dobrane tzn czy np na barki wszystkie aktony pracujac (zakładajac ze je dobrze technicznie wykonuje) a moje dane to: (w nawiasach dane z okresu keidy zaczołem cwiczyc) staż 6 miechow wiek 17 wzrost waga 70 (55) bicek [...]

Dodam od siebie, ze cwicze splitem. Ale olewam cykl tygodniowy. Cwicze czesciej w zaleznosci od regeneracji. i prawidlowo bo tak powinno byc, ja tez bym tak cwiczyl ale niestety fakt zamkniecia silki w niedziele i problemy w tygodniu narzucaja sztywne wymuszenie cwiczenia co 7 dni danego dnia treningowego, choc czsem robie split 4 dniowy gdzie [...]

1. Staż? 2. Coś o sobie? 3. Dlaczego split a nie FBW?

[...] mam plan za jakies 1,5 miecha zaczac cykl na kreatynie wiec chailem zmienic dotychszasowy trening i pociagnac ten w celu przyzwyczajenia sie i potem ten sam na kreatynie. 3. Nie wiem czemu, jakos naszlo mnie na typowy split. Do tej pory robilem split z podzailem na 2 zestawy tzn. pon i pia = klata bic tric przedramiona, sro i sob = plecy bary

[...] najlepiej sprawdzaja sie przy budowie sily i masy.takie cwiczenia,sa tylko jedne-zlozone.im wiecej angazuja grup miesniowych,tym lepiej. natomiast istota podzialu(split),polega na zwroceniu uwagi na szczegoly w naszej sylwetce,poprawianiu niedostatkow,ktore mimo zastosowania calej gamy wymyslnych cwiczen,sa tylko proba oszukania [...]

1. Staż. 2. Coś o sobie. 3. Dlaczego split?

[...] rozgrzewka standardowa + możesz dorzucić przed wiosłowaniem ze 2 serie na 50%-60% ciężaru w serii właściwej i będzie sii no bary i tric porządny trening też taki układ do splita najbardziej lubie jeśli mam w tens ma dzień bary i tric choć z czachołamaczy zrezygnowałem bo mi coś w łokciu napierdzielało, ale next split może pójdą bezboleśnie A [...]

[...] lepiej. w masowym planie w plicie rowniez kladzie sie glowny nacisk na cwiczenia zlozone, jakie masz przeciwskazania aby ich tam nie robic?? natomiast istota podzialu(split),polega na zwroceniu uwagi na szczegoly w naszej sylwetce,poprawianiu niedostatkow,ktore mimo zastosowania calej gamy wymyslnych cwiczen,sa tylko proba oszukania [...]

a ile nalezy cwiczyc FBW lub ACT? mam plan by robic ACT dwa miechy a potem split ale z tego co mowicie to jest zle

Staż 4 miesiące po 3x w tygodniu. Wcześniej też ćwiczyłem jednak nie było to regularne. Wiek: 17 lat Waga: 72/73 kg Wzrost: 179cm BF: 12-13% Mój problem polega na tym, że od początku gdy ćwiczę cały czas tracę na wadzę i nie jestem tego w stanie zastopować. Odkąd wprowadziłem ten trening (2 tygodnie) nareszcie waga w miarę się utrzymuje, jednak [...]

[...] tylko naturalne jedzenie 6 posilkow. Białko z mięsa i jaj oraz twaróg, ryż brązowy e.t.c. , około: B:2,5g T-1,5g W-3-4g kcal na duzy + - planowany trening zgodny z celem: split + aero - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych klatka okolo 120-130kg, przysiad i mc rekordów nie sprawdzam - ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]