[...] -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4/4,5 -tłuszcz::cyklu 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl prop 1-10 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:1 faza masa , 2 faza redukcja-ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 - na cyklu będzie 10% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3g/kmc -węglowodany: 6g/kmc -tłuszcz: 0.8g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Susta+prop+meta/2 Prop+Npp+meta+winko 8. TRENING: split 5 dniowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam. Prosze o ocene planu. Dotychczas ćwiczyłem Full Body ale na nim mi szła przede wszystkim siła i teraz czas na split A1 - przysiad 3 x 5 - dzien dobry 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy [...]
Witam. Chciałem zmienić plan ze Splita na FBW. Split robiłem 3 razy w tygodniu, dietę mam, ale jakoś dziwnie się zatrzymałem i zonk, zero progresu, przynajmniej z mjego punktu widzenia chociaż bez bicia przyznam się, że wnioskuję po wizualnej ocenie, a nie wedle miarki. Tak więc: Martwy Ciąg 3-4 serie 10 powtórzeń Wyciskanie hantli leżąc 4 serie [...]
[...] do 40 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 8 tyg 100 mg co dwa dni , rok wczesniej strombafort 30 mg solo 6 tyg , teraz Pro-Tren + prop 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trzy miesiace 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Metanabol 2 Propionat+ Nandrolone 3 Susta + Bold + Tura 4 Enan + cypio 8. TRENING: 4 razy w tyg split + cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik [...]
[...] -biceps:38 -klatka:110 -udo:55 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:masowy-split 9. CEL CYKLU:jak najwieksza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
[...] 118 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisane w treści 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: jakościowy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 06.2017 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.8-3 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 20 250 mg e4d enan i 30 prop 100mg e2d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 g/kg -węglowodany: 6-7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trenadrol 1-4 2 tabsy ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila przede wszystkim 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ten trenadrol jesli mozna zaliczyc do cyklu jadlem z 10 miechow temu [...]
[...] F) testo ENA 6 flaszek 300mg + tri tren 3 flaszki 150mg + 200 wino oral + 100 tura oral G) aktualnie Bold + testo Bold 450 mg 4ed Testo 300 mg 4ed Od 15.09.21 8. TRENING: split 7 dniowy w tym 5 dni ćwiczących 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]
[...] 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: staram sie miec caly czas kcal na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka jest 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas on 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - wino 10 strz ( z dupy ) , 2 ( meta + prop ) , 3 m-drol + oma ( 3/4 spadło )ogólnie wszystko w małych dawkach 8. TRENING: teraz FBW , będzie split 9. CEL CYKLU: Redukcja cd , ew . delikatny przyrost suchego 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok. rok 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: setka mety w styczniu Trening: split 4x w tyg Cel cyklu: ... Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: 9 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): po równo Stan zdrowia: [...]
[...] 8lat 6. DIETA: -białko: 240-280gr -węglowodany:400gr-480 -tłuszcz: 90-115gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 glownie testosterony ,metanabol bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
Aktualnie ćwiczę planem Split z podziałem góra/dół 1,5 miesiąca. Chciałbym go jednak zmienić na FBW, żeby zaskoczyć mięśnie. Przez ostatnie 6 miesięcy ćwiczyłem Splitami. Plan oczywiście na masę, trening 3x w tygodniu Plan A 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 3. Wyciskanie sztangi na skosie 3s 4. Wyciskanie [...]
[...] jakos 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta prop wino, master prop, susta npp bold, tren master prop, 8. TRENING: split 4razy w tyg piorytet klata tric 9. CEL CYKLU: masa i popawa pioryetow 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14-16? 12. TENDENCJA DO [...]