split co to znaczy

[...] that we become emotionally attached to it. In the case of religion, politics and sex, criticism invariably leads to such passionate encounters that even families become split up and nations go to war. Even science is not immune to this belief fervor - just try to argue about evolution and you will see what I mean. In the world of fitness, [...]

[...] może dla Ciebie to jest bezsens, ale ja treningiem proponowanym przez Tykę zrobiłem naprawdę ogromne jak na mnie postępy, podczas gdy w treningach z mniejszymi ciężarami(np. split) stałem w miejscu. Jeśli chodzi o siłę, to ten trening z 3-4 powtórzeniami sprawdza sie znakomicie. Co tydzień dokładałem po 2,5 kg w ćwiczeniach podstawowych(bez [...]

raz jeszcze powtórzę, jakie chcesz widzieć efekty po 9 seriach w skali tygodnia dla dużych grup? Żeby było zabawniej - 99% ludzi tak trenuję albo fbw złożone z 9 serii albo split 3 cwiczenia po 4 serie i rosną tyle co kot napłakał. Osoba niezbyt spostrzegawcza zauważy wnet, że skoro 99% społeczności nie rośnie, tylko idzie jednym nurtem to znaczy, [...]

[...] go dokładnie z łączeniem partii oraz ilością serii i powtórzeń. Zastosuj trening progresywny. Możesz robić trening całego ciała na 1 sesji treningowej 3x w tygodniu albo split jak miałeś do tej pory.Ćwiczenia w granicach powtórzeń 6-12 jeżeli chodzi o masę, duży ciężar stosujesz(poczytaj co to jest duży ciężar- nie chce mi się tyle skrobać) W [...]

Znaczy wiem co to... dobra nie umiem tego wytłumaczyć nie ważne :D Chodzi mi głównie o to że nie chciał bym cwiczyć 2x tej samej partii, np. nie dał bym rady ćwiczyć 2x klaty czy nóg. Split nie był by lepszy ? Np. klatka + triceps plecy + biceps barki, nogi. I co do tego tematu który odesłałeś jestem na etapie 4 :D Wiemy,że organizm potrzebuje [...]

2.2 białka 3-8 węgle 1 - 1.5 tłuszcz masz jeśc duzo i tyle na razie wystarczy ale potem bedzie to istotne. trening: split 4 x w tyg fbw 3 x w tyg ciężar zwiekszaj co sesje o 2.5 5 kilo masz iść z siła a nie zastanwiać sie nad hipertrofia przy tych cięzarach jakimi cwiczysz wybacz ale nie masz co się wczówać w wyszukane sposoby tylko jeść spać [...]

Hmm. Typowy, standardowo dobrany split(standardowo, co nie znaczy źle...partie są dobrze, optymalnie dobrane). Klata: Trzy serie wyciskania na ławce skośnej starczą moim zdaniem. Reszta ok. Standard. Triceps-To trochę dublowanie ćwiczeń.Jeżeli już chcesz to zachowac, proponuję najpierw wyciskanie francuskie, a dopiero potem wyciąg. Zawsze możesz [...]

[...] znaczy taka jak normalnego człowieka a nie człowieka chodzacego na siłownie.oto mi chodzi... a co do nog to ich niechcem robic , takie mi wystarcza jakie mam poprostu. wiem ze to dziwnie brzmi ale tak jest. to jaka bedzie dobra kolejnosc?? co ma biceps do przysiadów?? chodziło mi o klate i przedewszystkim barki...chyba ze lepszy normalny split?

do Tomasz1405 przegladam ostatnio forum i widze ze wypisujesz jakies brednie o splitach i osobach nimi cwiczacymi,to ze ty albo osoby z twojego otoczenia nie mialy efektow to nie znaczy ze jest to zly system,albo nie widziales dobrze ulozonego planu albo nie wiesz o czym wypisujesz. cytat; ,,DUŻO LUDZI ĆWICZY split BO MYŚLA ŻE JAK MAJA NAPOMPOWANE [...]

[...] był to trener z gimnazjum i sprawdzał postępy co miesiąc i zmieniał mi ćwiczenia, teraz jego ćwiczeń nie robię bo nie mam po prostu z nim kontaktu. Okrojony to znaczy ? :P Ćwiczenia wstępne, przygotowujące do treningu split robiłem przez 3 miesiące, dopiero od miesiąca zabrałem się za ten plan. Sporo tematów, artykułów przeczytałem na ten temat.

Ta koniecznosc atakowania pod roznymi katami to taki mit ze splitu - no moze nie mit tylko cos co jest uzasadnione w okreslonych momentach i do realizacji okreslonych celow. Poniewaz w splicie robisz zwykle kazda grupe raz w tygodniu, robisz do 15 serii. Nie byloby sensu robic 15 serii jednego cwiczenia - wiec robisz 3-4 rozne - w tym takie [...]

zero stażu to znaczy fbw chociaż na jeden miesiąc nie podobają mi sie serie dość przypominaja masowo siłowe nie wiem czy twój organizm wytrzyma wiec powiem ci co powinieneś zrobić 1miesiąc fbw 2miesiące obwodowy trening 1miesiąc split tak by było dobrze ja tak zrobiłem i nie narzekam

[...] Z drugiej strony - trójboiści nie robią takich planów. Rano ogarne tego merzlera konkretniej bo teraz już trochę padam. Zwyczajnie szukam czegoś lepszego niż zwykły split - i to wydało mi się ciekawe :) - jak wszystkie metody siłowe gdzie ćwiczy się partie mniej ale częściej. Jak ktoś zna coś ciekawego niech podrzuca. Zmieniony przez - [...]

Fanatycznie? Ja wiem czy fanatycznie... Wg biblijnej zasady: Po owocach ich poznacie - jest przewaga FBW. Zresztą tu nie o to chodzi czy FBW jest lepsze czy split jest lepszy jako taki. Tu chodzi o to co jest lepsze dla początkujących. Powiedzmy: skoki narciarskie. Czy skoki z dużej skoczni są lepsze niż ze skoczni małej? Nieważny jest rozmiar. [...]

Hmm.... tylko po co ci masa? Szykujesz się do walk w cięższej wadze?? Jak trenujesz rekreacyjnie to rób siłownie, bez wielkiego przemęczania, jak trenujesz pod zawody to zapytaj trenera. Po co mu masa? Nie wiesz ile dokladnie wazy a jak mowi, ze chce przytyc to znaczy ze wazy za malo lub poprostu chce wazyc jeszcze wiecej. ps. Nawet jeśli ułożysz [...]

Jak ci grappler założy balachę na kolano albo banana-split'a to zobaczysz że i tam się rozciągnięcie przydaje. W tym wieku najwięcej zależy od uwarunkowań osobistych. Co prawda nie jestem jeszcze w takim wieku, ale widząc postępy takich osób na treningach można ocenić że daje to efekty sporo wolniej od dzieciaków 10-letnich, co nie znaczy że nie [...]

[...] zapasie 2 powtórzeń przykładowo 12 11 10. Ale za malo by dorzuć na nowo więc dążysz żeby wykonać 12 12 12. Gdy to sie uda na nowo dorzucasz i tak w kółko. Proste prawda? Na split 2x w tygodniu jeszcze za wcześnie, za bardzo baze masz w tył(plecy, nogi) spokojnie działasz na tym planie i wszystko bedzie ok. KONIECZNIE poczytaj o technice i [...]

[...] trening tylko dla poczatkujacyh lub dla osob ktore zaczynaja(to jest trening dla kazdego,wystarczy w umiejetny sposob go ulozyc), w twoim przypadku bd bardziej efektowny niz split co rozpisales.To ze cwiczyles wczesniej nie znaczy ze jestes zaawansowany itp. staz byl maly a teraz jest praktycznie zerowy, posluchaj sie osob ktore maja wiedzie i [...]

[...] sobie to coś doradzimy albo: Punkt 1: Określ cel treningu : masa, siła czy redukcja. Punkt 2: Określ rodzaj sprzętu: ze sprzętem albo z masą ciała. Punkt 3: Rodzaj treningu: split czy full body workout. Punkt 4: Przejrzyj gotowe plany treningu w podwieszonych tematach w tym dziale i w innych na tym forum. Punkt 5: Przejrzyj sobie atlas ćwiczeń i [...]

Stary, ale w każdym treningu, czy to split, czy FBW, możesz co tydzień progresować, kwestia rozpisania ciężaru i pilnowania progresji. Progresja liniowa-słyszałeś o czymś takim? Weź wypożycz sobie z biblioteki jak masz dostęp Marka Kruszewskiego ,,Kulturystyka dla każdego", tam sposób dodawania ciężaru jest rozpisany jasno jak dla d****a, [...]