[...] ramienia o kolano jako pierwsze cwiczenie na bica, podbijala wszystkie mozliwe maszyny, hehe. W swoim stazu, ktory nie jest duzy (ponad 8 mies.) cwiczylem FBW, quasi-FBW, split partia 2x w tyg, split. Uwazam ze niepotrzebnie bralem sie za splita, trzeba bylo zrobic 15-10-5, 5x5, fbw bill starr czy inne odmiany podstaw. przyklad? rzucilem sie [...]
Przeczytałem pare artykułów no i w większości treningów split partia 2x w tyg zalecane jest łączyć w trening A: klatka - barki - triceps i B: nogi - plecy - biceps ; ) Mój przykładowy trening do sprawdzenia może wyglądać tak: A: Wyciskanie sztangielek leżąc 3x10 Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 2x8 Rozpiętki 2x12 Wyciskanie sztangielek [...]
1. tego się nie dowiemy dopóki nie pokażesz całego planu 2. skoro ćwiczysz 4 razy w tyg to nie musisz trenować każdą partię 2 razy w tygodniu. Dalej idące wnioski podobne jak u kolegi wyżej. Weź trochę chłopak poczytaj. Trening FBW albo split partia 2x w tyg nic innego nie bierz pod uwagę.
[...] i sproboj najwczesniej za pol roku bo teraz zupelnie nic Ci to nie da gdyz na poczatku masa i sila ida tak samo jak na kreatynie na poczatek proponuje act z 2tyg potem fbw, a potem split z kazda partia 2x w tyg i dopiero potem klasyczny split co do diety to dla Ciebie bd ok: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
[...] tu nie ma w ogole mowy za to o splicie kazda partia w tygodniu jest mimo, ze Ty twierdzisz, ze nie). ehh, czy ty rozumiesz co ja pisze? PYTAM dlaczego piszesz o formie splita ktora nie ma tutaj zadnego zastosowania?????? dlaczego dobierasz odrazu taka forme ktora nie ma prawa bytu w tym temacie, zamiast przedstawic zwyklego splita z [...]
[...] Od marca powróciłem . A od początku tutaj siedzę. hiita wykonuję, gdyż moje bf to ok 13% i chcę zrzucić. Będę go robił 1-2x w tygodniu. Dobry pomysł? Mój poprzedni plan to split partia raz w tyg, nawet nie będę go wrzucał, bo.. Teraz jechałem parę treningów tym planem: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 8,6,6 2. Wyciskanie na płaskiej 8,6,6 [...]
[...] się przy swoim i tym co robią inni to już twój wybór jesli sie zdecydujesz zapraszam. tylko napisze tyle: maszyny nie buduj podstawy przysiad martwy ciag military press wyciskanie lezac porecze drążek itp split z podziałem push pul lub tym podobne z partia 2x w tyg progresja liniowa celem zdobycia siły. decyzja nalezy do ciebie. powodzenia
[...] hantli w opadzie tułowia 3 serie po 10 powt. Plan nawet bez zmian bylby w miare ok, ale ze kierujesz naklad na te partie ktore podales zmiany przydalby sie. Zamias tego splita moglbys, zmienic plan na 5x5, lub split partia 2x w tyg, to w zaleznosci od tego jaki byl poprzedni plan treningowy. Trenin twoj zbyt dlugo trwa, przydalby sie [...]
[...] więcej i zdrowiej ale wlaśnie mam zamiar ogarnąc dokładniej obliczenia itp ale to będę szukał pomocy w innym dziale a co z tym treningiem bo nieznam sie za bardzo jaki proponujecie split bedzie dobrym rozwiązaniem? każda partia raz w tyg. czy 2x w tygodniu partia? doradzcie coś jak z obciążeniem ile dokładac co serie? i co trening zwiększać ??
Jak byś czytał nie jestem gruby czy 72kg przy 174cm to tak dużo?, chyba nie. Wcześniejsze plany to był Split z partią 2x w tyg i FBW nie opiszę dokładnie jakie ćwiczenia bo nie pamiętam jak dokładnie wyglądały. I zdania piszemy z dużej.
,,Jak byś czytał nie jestem gruby czy 72kg przy 174cm to tak dużo?, chyba nie. ,, co to ma do rzeczy twoja waga? mozesz miec budowe mezomorficzna i wygladac jak mlody bog,mozesz miec budowe endomorficzna i miec wielka dupe i nie bedziesz mial czego rzezbic ,to jest juz jasne? ,,Wcześniejsze plany to był Split z partią 2x w tyg i FBW nie opiszę [...]