spalanie tłuszczu z brzucha

Witam ! Mam następujące pytania : W jaki sposób , w jak najszybszym czasie mogę stracic pare zbędnych kilogramów . ? Czy brac do tego jakies suplementy , na spalanie tłuszczu , jak tak to jakie są najbardziej skuteczne , oraz przystępne cenowo. Chodzi mi głównie o brzuch . bo tam mam chyba najwięcej tłuszczu . Brałem przez pewien czas Thermo [...]

Witam Znalazłem na necie kilka ciekawych poradników, może komuś sie przydadzą.To dział treningu ale wrzucam tu wszystkie paczki 1 paczka W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY [...]

siema, ostatnio wylukałem taki zbiór na temat kulturystyki ,co prawda nie ma w nim nic o dopingu ale każdemu na pewno się przyda,zwłaszcza początkującym :) Porady na siłownie i nie tylko! TRENING W skład paczki wchodzą: DIETA - Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce - Jak przyjmować suplementy - Jak ułożyć sobie dietę - Jedzenie z głową - [...]

[...] że nie jest to dość profesjonalne podejście do ćwiczenia. 3.W wakacje wraz z kumplem mam zamiar sparować ( boks ) czy to że około godziny dziennie wpłynie jakoś na siłę i na spalanie tłuszczu ? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 5 [...]

CZy na spalanie Tluszczu np. z brzucha dobra bedzie jazda na rowerze? Tak z godzinke dziennie? W tym czasie zrobie ok.20-25 km. Pomoglo by mi to w spaleniu tłuszczu z brzucha i jego okolic? Kiedy najlepiej jezdzic na rowerze? W jakich porach etc.itd.? CZekam na odpowiedzi, z gory THX

Słyszałem że podobno niektórzy kulturyści owijają sobie folię spożywczą wokół brzucha a następnie wykonują aeroby. Ma to spowodować jeszcze szybsze spalanie tłuszczu w okolicach brzucha, boczków. Do tego przed aerobami, kawa, BCAA, L-karnityna lub CLA. jest to prawda z tą folią ? Jeśli tak to dlaczego tak się dzieje ? Skóra owinięta folią nie może [...]

[...] Waga: 69-71 Wzrost: 178-180 Staż treningowy: brak Od razu mówię, że z siłownią nie miałem nic wspólnego, dlatego chciałbym zacząć trening na masę, ale dowiedziałem się, że spalanie tłuszczu oraz budowanie mięśni ze sobą nie współgrają. W pasie mam około 85-87 i według tego forum to chyba sporo szczególnie dla osób bez umięśnionego brzucha, ale [...]

[...] wykonuję 4 dni w tygodniu, a oprócz tego minimum 5 dni aerobów. I właśnie o te aeroby chciałem zapytać. Otóż moja znajoma po AWFie podpowiedziała mi że najefektywniejsze spalanie tłuszczu występuje przy około 65% tętna maksymalnego, czyli dla mnie jest to 124. To wszystko wiem, lecz sam sposób ćwiczenia jest ciekawy. Chodzi o chodzenie na [...]

[...] z 81 kg zszedłem do 71. Przy wadze 71 mam białka 210g (3g na kg masy ciała). Czy nie jest to za dużo? Białko też ma kalorie, ale działa raczej jako budulec. Czy może hamować spalanie tłuszczu? Czy jest sens jeść tyle białka w celu zachowania mięśni? I drugie pytanie. Czy to normalne, że spadło mi trochę tłuszczu z brzucha i ramion, a z nóg w [...]

[...] Po Kre-alkalynie dobrze mi się cwiczy, wydaje mi się, że przyrost jest także:) Chciałbym go połączyć z HMB ponieważ moim celem jest budowa mięśni, masa, jednocześnie spalanie małego tłuszczyku z brzucha. Co wy na to, żeby 4 cykl to kre-alkalyn + Hmb? Z góry dzięki za odpowiedź obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: [...]

Ile trzeba jesc kalorii (i ile w tym gram bialka), aby przybrac na masie (miesnioewj), przy wadze ok 80kg? Po jakim czsie treningu aerobowego zaczyna sie spalanie tluszczu? I czy cwiczenie miensni brzucha w czasie robienia na mase ma sens? Co sadzicie o symulatorach miesni brzucha (takich uzadzeniach ktore przy pomocy impulsow elektrycznych [...]

[...] codzinnie, ale bez specjalnych rezultatów. Myśle, że to przez dużą warstwe tłuszczu, zwłaszcza w dolnej części brzucha. I tu moje pytanie, czy tabletki przyśpieszające spalanie tłuszczu pomogą? Co do drugiego problemu. Jem generalnie zdrowo, zgodnie z planem ustawianym długi czas temu. Systematycznie jadłem coraz więcej, i rosłem, ale teraz [...]

[...] i odwieczny problem to dół brzucha, tam to zalega mi najstarszy tłuszcz ever xd, nigdy nie zredukowałem z tamtego miejsca nie(wiem, wiem, nie ma takiego czegoś jak miejscowe spalanie tłuszczu ;))... Wszędzie widzę zarysy mięśni, ale potrzebuję zapewne jeszcze większego deficytu kalorycznego. Z treningu jestem zadowolony, bo po całym tygodniu [...]

[...] zbednych kg? (glownie zalezy mi na dolnej partii brzucha oraz bokach, gdzie zbiera sie najwiecej tluszczu) Najbardziej zastanawiaja mnie te biegi - dowiedzialem sie, ze spalanie tluszczu odbywa sie dopiero po 15 minutach sprintu. Jak wspomnialem, na wiecej mnie nie stac, przynajmniej narazie. Juz po 10 min ledwo dysze, a tez musze byc [...]

[...] już niektóre tematy, ale znalazłem tam bardziej suplementy typu witaminy, białka itp. Co powinienem wziąć na start jeśli moim celem jest jak najbardziej efektywne spalanie tłuszczu? Drugie pytanie to czy przyjmowanie produktów przed treningowych i po treningowych jest logiczne? (Chodzi mi o skład, mam wrażenie że niektóre substancje [...]

[...] kolana przez co nie moge biegac zabardzo ani wykonywac cwiczen obciazajacych kolana. I tutaj radze sie was co wykonywac jakie cwiczenia oprocz silowni aby przyspieszyc spalanie tluszczu oprocz silowni oraz jazdy na rowerze. Glownie zalezy mi na spaleniu tluszczu z nog,dupy i brzucha reszta o dziwo nie ma tluszczu ;o Moze wspomoc sie [...]

[...] spalić tłuszcz. Z tego co czytałem to jest to mało realne. Chciałbym Was prosić abyście pomogli mi dobrać suplementy. Może najpierw przybrać na masie a później wziąść sie za spalanie tłuszczu? Może masować jednocześnie robiąc aeroby, ale czy to da jakieś efekty? Czytałem że można przybierać na masie z jakimś suplementem jednocześnie tez stosując [...]

[...] ćwicząca) powinien dużo jeść. Nawet całkiem dużo i dosyć często. Ale żeby nie wyglądać jak spasiony knur - musi mieć stosunkowo wąską talię. Rozumiem - aeroby - sposob na spalanie tłuszczu, ale w jaki sposob pozbyc się wielkiego i rozdętego brzucha? Może są na to jakieś ćwiczenia (i nie myślę tutaj o ćwiczeniach na mięśnie brzucha, choć wiem, [...]

[...] - kilka cykli po 8-10 miesięcy ćwiczeń bez przerw. Warunki, samozaparcie i przestrzeganie diety pozwalają mi na szybkie przybieranie masy mięśniowej, a także na redukcję i spalanie tłuszczu. Tym razem chcę coś osiągnąć bez suplementów i odżywek - na samej diecie. Dla sprawdzenia swoich predyspozycji - przy suplementacji i odżywkach bardzo [...]

Witam mam zamiar zrzucić brzuch. Narazie tak najogolniej: - dieta redukcyjna - suplement (cos na szybsze spalanie tłuszczu) - ABS 8 minutowy - HIIT na bieżni Nie bedzie treningu siłowego, bo nie zalezy mi na mięsniach, na ich budowie, nie jestem osobą ćwiczącą. Czy można więc odpuscic trening siłowy przy odchudzaniu ? (nie banujcie, ale nie lubie [...]