spalanie tłuszczu z brzucha

[...] 19% Zdjęcie dodam jutro po zajęciach z powodu braku kabla ;) Wiek: 18 Waga: 81 kg Wzrost: 183 Cel cyklu: redukcja do 10-12% BF stosowane już wcześniej suplementy : na spalanie tłuszczu brak, ogólnie kreatyna firmy OLIMP oraz BCAAA firmy OLIMP Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

[...] na silownie lub mamy treninegi silowe. Chcial bym do tego dolozyc jakies suplementy. Co poradzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76,4 Wzrost: 182 Cel treningowy: spalanie tluszczu Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul [...]

[...] poszczególne mięśnie. Jak wcześniej mówiłem robiłem wszystkiego po trochę i to nie regularnie , efekty są ale wiem że nie jest to dość profesjonalne podejście do ćwiczenia. 3.W wakacje wraz z kumplem mam zamiar sparować ( boks ) czy to że około godziny dziennie wpłynie jakoś na siłę i na spalanie tłuszczu ? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam :)

[...] Środa, Piątek). I czy jest możliwość aby dorzucić to tego planu jeszcze trening interwałowy na spalenie tłuszczu. Plan wyglądał by tak : Poniedziałek - FBW Wtorek - Interwały Środa - FBW Czwartek - Interwały Piątek - FBW Sobota - Interwały Niedziela - Wolne Czy taki trening będzie dobry na budowanie masy i jednocześnie spalanie tłuszczu?

[...] z gory dziekuje za odp . prosze profesionalnie podejsc do sprawy pozdrawiam Agnieszka ;) Płeć: Kobieta Wiek: 17 lat Waga: 49 kg Wzrost: 162 cm Cel treningowy: spalanie tłuszczu, wspaniała rzeźba Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: kolarstwo, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] na drążku 3x 5p - Przysiady 4x 10p - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x 8p 10 min przerwy i 30 min na rowerku stacjonarnym (bo wyczytalem ze po treningu rowerek na spalanie) Wiem że jest nie dokonca okej ale co byscie poradzili biorac pod uwage moj asortyment do cwiczen ? i Czy stepper mi sie w ogole moze przydac ? (słyszalem ze przy [...]

[...] Jako że nie mogę uprawiać narazie sportów siłowych, a brzuszek i cycki urosły więc mam pytanie: Jakie właściwości ma basen? Wiele osób mówi mi, że to dobry "środek" na spalanie tłuszczu własnie jeśli chodzi o brzuch (męska otyłość), czy klatkę piersiową. Sam nie wiem, bo pływając jakoś nie czuję mięsni brzucha czy też klatki, żeby [...]

Witam. Mam w domu ławkę oraz hantle do 3.75 kg. Dopiero zaczynam łącząc ćwiczenia siłowe z aerobami. Bardziej jednak interesuje mnie dodatkowe spalanie tłuszczu w okolicach klatki piersiowej oraz brzucha. Natomiast chciałbym wyrzeźbić oraz powiększyć mięśnie ramion jednocześnie robiąc ćwiczenia na spalenie tłuszczu z klatki bo tam jego mam [...]

[...] przewitać , gdyż jestem na forum nowy ,prosił bym o wyrozumiałosc gdyż jest to mój pierwszy temat. Dane wzrost 181cm waga 83kg cel nabieranie masy miesniowej jednoczesie spalanie tłuszczu brzucha ud boczków. staż miesiac Dieta ułozona przezemnie 1. 8:00 płatki owsiane 100g + mleko 1,5% 250ml b 19,4 w 82 t 12,2 k 500 2. 12:00 serek wiejski [...]

[...] prośba do bardziej zaawansowanych ćwiczących o ocenę i wszelkie porady odnośnie planu którym zamierzam ćwiczyć gdzieś od połowy października. Celem planu jest jednocześnie spalanie tłuszczu przy jak najmniejszym traceniu wagi, chciałbym również w miarę możliwości "być szerszy u góry" stąd zależy mi na podciąganiu, bo podobno najlepsze. (nie [...]

Sciągnąłem z internetu 2 treningi z zestawu P90X są to: P90X Cardio X oraz Ab Ripper X Ten pierwszy to ćwiczenia na spalanie tłuszczu a ten drugi na budowanie mięśni brzucha Prosiłbym o kilka rad : - Który trening powinienem jako 1 wykonać? - Rozumiem, iż trening będzie trwał tak jak A6W non-stop tylko ze tu przez 90dni, więc jakie dodatkowe [...]

[...] Mój plan wygląda tal: SIŁOWNIA: 2-3x w tygodniu BIEGANIE: 2-3x w tygodniu Z tym, że przez "bieganie", rozumiem grę w piłkę nożną. Co oczywiście jest lepszą metodą na spalanie tłuszczu bo biega się bez przerwy, nigdy nie stoi się dłuższą chwilę w jednym miejscu i co chwila bieg się przyspiesza. Taka gra jest 2x bardziej wyczerpująca niż [...]

[...] staram się zachować białko i tłuszcze na tym samym poziomie, a ww zmniejszyć o 75g (do 175g ww) czyli to będzie ok. 2.3ww/kg. Wygląda to ok, czy poziom ww jest za wysoki na spalanie tłuszczu? Mógłbym jeszcze obniżyć ale jakoś wydaje mi się że 2000kcal w nietreningowe i 2300 w treningowe to i tak dość mało, jak na masie jadłem 2800-3000 i ok. 4g [...]

[...] treningach. Generalnie chodzi mi o poprawienie kondycji, ćwiczenie mięśni brzucha, spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha i klatki piersiowej (wiem że nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu), aha i jeszcze jedno chciałbym zacząć trenować z workiem treningowym, ale nie wiem czy ma to jakikolwiek sens walenie pięściami w worek treningowy i [...]

25 lat/188 cm/70 kg/ekto 3 lata temu skonczylem 2 letnia przygode z silownia i teraz chcialem powrocic. Jestem szczuply(prawie chudy) z tym ze widac ze mam zarysowane miesnie od dawnych cwiczen. Z nabraniem wagi miałem zawsze problem ale ostatnio zauwazylem ze zaczyna mi się odkladac tluszczyk na brzuchu. Dlatego przerzucam się na diete i wracam [...]

Witam poniżej przedstawiam dietę redukcyjne na spalanie tłuszczu z okolic brzucha i boczków wiem ze tłuszcz nie spala sie miejscowo , dodam ze teraz jem clenburexin 4 kaps dziennie a po tym zapodam thermo stim Do tej diety będą co kilka dni zamiennie produkty o tych samych wartościach btw bo wszystko kiedyś sie [...]

Witam!Mam prosbe:polecie mi cwiczenia na spalenie tłuszczu w dolnej części brzucha czyli tzw.oponke,bo bardzo mi ona przeszkadza :) Chciałam zaczac robic 6 Weidera,ale z tego co przeczytałam, to sa to cwiczenia bardziej na zwiekszenie masy miesniowej niz na spalanie tluszczu.Dziękuje z gory za wszystkie sugestie i pozdrawiam!! :)

[...] ub jezdzic na rowerku stacjonarnym (tak mniej wiecej 30-60minut) tylko zastanawiam sie czy jest sens i czy to cos da? chodzi mi o to zeby zwiekszyc efekty jezeli chodzi o spalanie tluszczu i poprawe kondycji. wiem ze gdybym biegal czesciej to tak ale czy 1 raz w tygodniu da efekty (oczywiscie nadal robilbym ternieng metaboliczny) ps. nie [...]

[...] takie momenty, że naprawdę nie potrafię się obejść bez paska czekolady. Co może być przyczyną tak powolnej utraty wagi oraz tych skoków wagi? Oraz czy jest możliwe miejscowe spalanie tłuszczu? Ponieważ mam bardzo dziwnie rozmieszony tłuszcz troszkę na klatce, troszkę na brzuchu i cała masa na udach, bardzo nieproporcjonalnie to wygląda. Z góry [...]

[...] - tętno doszło maksymalnie do 125, no ale przecież chyba nie o to chodzi, żeby jeździć kilka minut jak największym tempem, tylko dłużej (z racji późniejszego przejścia na spalanie tłuszczu) wolniejszym tempem. Do spalenia mam tłuszcz głównie z brzucha (przy wzroście 185 cm ważę 77 kg). Jak dokładnie ma się niższe tętno podczas aerobów do [...]