spalanie i sila

Witam. Tak jak nakreśliłem to w temacie, chciałbym poradzić się Was w sprawie treningu, który pomoże mi spalić brzuch, nabrać masy mięśniowej, siły i doboru najlepszych(dla mnie) suplementów. Co do treningu to ćwiczę już 4 tyg ale nie zauważyłem żadnych zmian w sile czy rzeźbie a nawet gdy sprawdzałem się na drążku to wyglądało to tak, że nie [...]

witam mam 40 lat brazowy pas w karate tradycyjnym,10 lat przerwy (polamane obie piety)maj 2010 zaczalem kuracje odchudzajaca redu speed waga 118 kg wzrost 182 cm.Wrzesien 2010 waga 100-101 kg i powrot do karate ,tym razem kyokushin od nowa,sila i wytrzymalosc rosly z dnia na dzien treningi 3 razy w tygodniu od 2-3.5 h + rozciaganie w domu,pompki [...]

Witam , otoz mam 17 lat , cwicze na silowni planem sila/masa . Moja dieta wyglada nastepujaco : 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -2 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 ok. 81gWW , ok [...]

18 lat ... ok.1 roku na silce... cel - sila + spalenie tluszczu ! 1. Klata + triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej w górę 4x po 10 (progres) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x po 10 (progres) baterflaj 4x po 10 (progres) wyciskanie francuskie sztangi lezac 4x po 10 ( z progresem ?) Wyciskanie francuskie [...]

Witam , nazywam sie Paweł mam 17 lat waże 120 kg Płaska 115, przysiad 180, martwy 180 chce zbudować dużą siłę i przy tym wypalić tłuszcz , chodzi mi głownie o tłuszcz z brzucha. Cwicze rok przy tym 6 miesiecy tak konkretnie , miałem jeden cykl masa siła poszło ładnie . i pytanie czy da sie to tak połączyć ? i czy na "siłe" czyli mała ilosc [...]

Witam wszystkich mam pytanie co do suplementacji. zaczynam cykl siłowy/masowy, juz go przerabiałem i bylem bardzo zadowolony, dieta zróżnicowana, a z supli Kreatyna No-xplode, FA BCAA i białko. teraz chciał bym dodać jeszcze Therno Fusion, do pomocy z bieżni i rowerku po treningu. Mam pytanie czy do cyklu z BCAA,NOexplode i bialka, Spalacz jest [...]

[...] suplementy biorą udział niemal we wszystkich kategoriach i są naprawdę dobre. Może ten artykuł rozwiąże problemy i mnóstwo pytań w stylu : co na przyrost mięśni, a co na spalanie tłuszczu, siła itd. Mam nadzieję, że wam pomogę - to dla mnie duża satysfakcja. (1) niezastąpiony dla kulturysty (2) znakomity suplement (3) wyniki badań [...]

Dostałem od znajomego sok aloesowy, czy można go dodać do codziennej diety jako suplement, jeśli wiecie czy daje on coś w treningu kulturystycznem?? Czy masa idzie lepiej, może spalanie albo siła?

[...] 6. 80 gr twarogu chudego. Przez 6 tyg na takiej diecie poleciało mi 8 kg, 13 cm w pasie lecz dalej poziom otłuszczenia jest moim zdaniem zbyt duży. Teraz trochę spowolniło się spalanie tłuszczu. Siła nieznacznie spadła, ale jest to do przyjęcia. Co sądzicie o tej diecie? Wiadomo, że jest to przykładowy dzień,staram się lekko urozmaicać jadłospis.

[...] - jest chyba najbardziej znaną substancją pobudzającą (jeszcze do niedawna w Stanach Zjednoczonych sprzedawana była w każdym sklepie z odżywkami jako dobry środek na spalanie tkanki tłuszczowej ), oczywiście poza amfetaminą itp. Należy jak większość, do amin sympatykomimetycznych. Pobudza receptory ά i β adrenergiczne. Powoduje [...]

[...] anabolikami o silniej wyrażonych właściwościach androgennych: estrami testosteronu, metanabolem czy trenbolonem lub anadrolem. Przy diecie redukcyjnej można zauważyć szybsze spalanie tkanki tłuszczowej (szczególnie wraz z clenbuterolem - działają synergistycznie) zatem ma wszechstronne zastosowanie. Stosowany może być nawet przez kulturystów, [...]

[...] nie pozwoli używać dużych ciężarów. Podsumowując robiąc serie po 15-30 powtórzeń - na pewno "zajedziesz się" (zamęczysz) kondycyjnie, a efekt wcale nie musi być dobry. Na spalanie tłuszczu/redukcję znakomicie wpłynie zwykły trening na dużych ciężarach, z liczbą powtórzeń w zakresie 4-10, kilka serii na partię. A jaki jest wpływ na metabolizm [...]

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58550#post58550 http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 http://www.sfd.pl/Kompleksy_metaboliczne__szybsze_spalanie_t%C5%82uszczu-t853528.html http://www.sfd.pl/FitRage%2C_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html J Jednostka motoryczna- włókna mięśniowe pobudzane przez 1 motoneuron. Siła [...]

[...] : Kalafior i kapusta : Ten smaczny duet zawiera dużo indoli - związków obniżających poziom estrogenów , co pozwala zmniejszyć gromadzenie wody w tkankach i pobudzić spalanie tkanki tłuszczowej . Niższy poziom estrogenów wiąże się z wyższym poziomem testosteronu . Marchew i Dynia : Mają mało kalorii , za to dużo beta-karotenu , co [...]

[...] w zastrzykach, kroplach, sztyfcie do nosa, syropie, maści, pudrach, tabletkach i płynach. Należy do grupy sympothomimetics. Posiada ciekawe działanie: powoduje łatwe spalanie tłuszczu, ponieważ powoduje wzrost temperatury i w ten sposób organizm spala więcej kalorii niż zwykle. Stymuluje działanie gruczołu tarczycy i powoduje zamianę [...]

[...] Wyniki ostatnich badań zaprezentowane w 1998 r. na sympozjum Amerykańskiego Towarzystwa Medycyny Sportowej wykazały, że mała ilość pirogronianów skutecznie pobudza spalanie tłuszczu i być może zwiększa również masę mięśniową. W badaniu tym podawano bądź placebo, bądź 6g pirogronianów dziennie, a wszystkie osoby badane ćwiczyły przez 30 [...]

[...] Wyniki ostatnich badań zaprezentowane w 1998 r. na sympozjum Amerykańskiego Towarzystwa Medycyny Sportowej wykazały, że mała ilość pirogronianów skutecznie pobudza spalanie tłuszczu i być może zwiększa również masę mięśniową. W badaniu tym podawano bądź placebo, bądź 6g pirogronianów dziennie, a wszystkie osoby badane ćwiczyły przez 30 [...]

[...] niezbędną do prawidłowego funcjonowania mięśnia sercowego i mięśni szkieletowych, a także innych tkanek i organów. Reguluje przemianę kwasów tłuszczowych, ułatwiając ich spalanie. Uważa się, że bez karnityny organizm nie mógłby korzystać z tłuszczu jako źródła energii. Wyniki badań wskazują również na korzystne efekty stosowania karnityny [...]

[...] Przyjmuje się ogólnie, że ilość mitochondrii w tkance zwiększa się podczas zażywania sterydów. Mitochondria są to te części tkanek, w których odbywa się oksydacja czyli spalanie. Ten właśnie stan rzeczy umożliwiałby zdolność wchłonięcia więcej tlenu. Z tego względu oksydacja mogłaby działać na wyższym poziomie, a z niej uzyskać więcej [...]

[...] Przyjmuje się ogólnie, że ilość mitochondrii w tkance zwiększa się podczas zażywania sterydów. Mitochondria są to te części tkanek, w których odbywa się oksydacja czyli spalanie. Ten właśnie stan rzeczy umożliwiałby zdolność wchłonięcia więcej tlenu. Z tego względu oksydacja mogłaby działać na wyższym poziomie, a z niej uzyskać więcej [...]