[...] czyli od poprzedniego HST, na którym bez kontuzji udało mi się zrobić 20kg siły i 5kg masy w 2 miesiące). Ze spalaczy biore tylko kofeinę , bo nie wierzę w te cudowne "spalacze". Planuje w piętnastkach robić w poniedziałek i w czwartek zwykłe HST, a we wtorek, środe i piątek HIITa. Sobota i niedziela wolno. W 10 już klasycznie - [...]
[...] cel: Chciałbym zejść do tych 80 kg, albo chociaż poprawić sylwetkę, żeby nie było tego baniaka z przodu 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: Thermo Shape 2.0 dwie kapsułki przed śniadaniem, jedna przed obiadem. 8)przewidziane finanse na cykl: Cięzko powiedzieć myślę że te 500 zł m/c mógłbym przeznaczyć. [...]
[...] teraz kanapki z szynką i nutella ;P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: BEZ SIŁOWNI Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna, jakieś spalacze też kiedyś brałem. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Na masę.
[...] lub tył): Wiek: 17 Waga: 64kg Wzrost: 175 Cel cyklu: Zwiększnie masy stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Brak przewidziane finanse na cykl: do 100zł uwagi i sugestie: Cykl na [...]
[...] dni treningowe a inaczej wtedy kiedy leży do góry brzuchem . Klopot w tym,że zażywa prawie wszystko jednocześnie . Obawiam się czy tak mozna . Kazałem jej podzielić sobie te spalacze ,żeby nie dublowała składników ,ale odpowiedziała że w żadnym się nie powtarzają . Tylko w L-karnitynie ,ale je ją na przemian ,raz pije gold a raz łyka w kapsułkach [...]
Zacząłem właśnie swój pierwszy cykl na T3, jestem kompletnym amatorem w tych tematach więc może warto żeby ktoś rzucił okiem. Od ok 6 lat mam spore wachania wagi, które wynikają z barku dyscypliny jeżeli chodzi o odżywianie. Już 3 razy redukowałem po ok 15 kg i wracałem do swojej wagi z nawiązką nie licząc mini porażek gdzie traciłem np. 5kg i [...]
[...] - Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel cyklu: redukcja jakościowa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: MMA/siłownia stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: witaminy, białko ilość dni wolnych od kreatyny: 240 dni przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - [...]
[...] Wiek: 15 lat Waga: 77 kg Wzrost: 177 cm Cel cyklu: Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 100-200zł uwagi i sugestie: prosze o [...]
[...] 4) cel cyklu - redukcja przy jednoczesnym budowaniu lekko masy miesniowej 5) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, witaminki, glutamina+tauryna 6) stosowane wcześniej spalacze - dawno temu TSE 7) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - bcaa, witaminki, glutamina +tauryna(i nadal stosuje to wszystko od ponad miecha) 8) ilość dni [...]
[...] Treningi: ok. godz. 12:00. 3. Czy ABS2 mogę wykonywać o dowolnej godzinie? PS Czy do tego coś jeszcze potrzebuję? Jakieś dodatkowe suplementy? Witaminy? Odżywki czy spalacze? Niestety nie mam o tym żadnego pojęcia. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja (z ograniczeniem utraty mięśni) [...]
[...] zauważa to mniej więcej w marcu zaczyna szybko szukać pomocy jak tu schudnąć w ciągu miesiąca niewiadomo ile by wyglądać jak grecki Bóg. No i zazwyczaj kupowałem jakieś spalacze chodziłem na siłownie gdzie treningi wyglądały jak to zazwyczaj wyglądaja u świeżaka no i zazwyczaj nic bardzo nie zdziałałem. Ale od tamtej pory zawsze trenowałem. [...]
Witam ! Baze treningu już opracowalem. Teraz mam pytanie czy da rade wplesc w to piorytet na klatke ? Poprzedni trening był to pfs gdzie np klatka byla na kazdym treningu 1 cwiczenie. Z regeneracja nie bylo zadnego problemu. Czy jest mozliwosc dodania tutaj cos na ksztalt pfs i pompek na kazdym tre ? 4 serie. Albo czy mozna zrobić rozklad [...]
[...] nim do pracy: codziennie 2 razy 30 minut. Dobrałem sobie Dietę niskowęglowodanową - wysokobiałkową plus suplementy ( proteiny, HMB, CM3, BCAA, L-carnityna). Oczywiście także spalacze: Thermo FAT Burner i ClenBurexin. Chodzi mi głównie o zrzucenie brzucha - tak dojść do 85 - 90 kilo z odpowiednią muskulaturą. Wszystko idzie super: obwód pasa [...]
[...] że pływać mogę praktycznie codziennie). O ile dietą zajmę się osobno, to chciałbym dowiedzieć się jaka suplementacja będzie w moim przypadku najlepsza? Po głowie chodzą mi: spalacze tłuszczu, kreatyna, bcaa/hmb, szejki proteinowe (brałem w życiu już wszystko z tego zestawu, prócz ostatniego). Jakieś konkretne zalecenia, porady? Zależy mi głównie [...]
Witam wszystkich Przez ostatnie 8 tygodni byłem na cyklu kreatynowym i ćwiczyłem 3 raz w tygodniu. Odnotowałem bardzo dobre przyrosty siłowe (moim zdaniem ). Oto trening, który robiłem: A: Przysiad 5x5 MC 5x5 wyciskanie zza karku 5x5 pompki na poręczach 5x5 B: podrzut jednorącz 5x5 przysiad 5x5 podciąganie na drążku 5x10 wyciskanie leżąc 5x5 [...]