spacery

[...] robić pomiary dodatkowo, nie wiem jak zmienia się ta waga ale jak idzie powoli w dobrym kierunku, plus sylwetka to nie ma co dużo kombinować. Ewentualnie jakieś minimalne zmiany typu więcej aktywności lub 100-200 kcal uciecie. Okej, uspokoiłeś mnie. Czyli wszystko jest na dobrych torach Postaram się dorzucić jakieś dłuższe spacery w weekend

Tak, spacery jak najbardziej będą dobrym narzędziem do pogłębiania deficytu, o ile sprawiają Ci przyjemność i będziesz w stanie robić je regularnie, wszak nie wszystko trzeba sprowadzać do treningu i „nietreningu”.

[...] silnik przepalę. Edit. DPF wypalony, wycieczka fajna, wiosenna (ogrody + zagroda żubrów - Pszczyna), a na godzinkę teraz wskakuje na rower:-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2024-03-03 17:48:00 Ogrody Kapias? Chyba mieszkamy niedaleko :-) Weekend aktywnie, sobota praca, 3h spaceru z psami, niedziela spacery i pływanie, zmęczona jestem %-)

[...] tłuszczem , diety trzymałem rygorystycznie, progresowanełem na siłowni, ćwiczyłem 2, potem 3 a nawet 4 razy tygodniowo, biegając interwały 2 x w tyg, robiąc intensywne spacery. I zawsze kończyło się to tak samo, w pierwszej kolejności rósł brzuch - opona, nawet będąc na 200-300 max kal na plusie. Wywalało mi również glukoze i na czczo [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 2 razy w tygodniu, cardio tak często jak się da (spacery codziennie, bieganie min 3 razy w tygodniu) 9. CEL CYKLU: zrzucenie maksymalnie ile się da fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

[...] żarcia (triglicerydy wtedy 450, BF na oko 25% }:-( ). Wziąłem się wtedy za siebie, ale zupełnie bez głowy - uciąłem kalorie do 1800 i dołożyłem duużo ruchu (głównie spacery, ale na poziomie 300km / miesiąc). Zacząłem też wtedy ćwiczyć, ale co z tego jak paliłem mięśnie przez zbyt duży deficyt. Zszedłem do 12% BF, ale wyglądałem jak [...]

[...] Lepiej robić mniej, ale regularnie, niż przedobrzyć i mieć zaraz miesiąc przerwy. 3) Bieganie zdecydowanie sobie odpuść póki co, zajedziesz stawy. Lepiej rób długie spacery szybkim krokiem (faktycznie szybkim ale jeszcze nie trucht). Jak będziesz to robił regularnie po godzinkę to efekt na pewno będzie. Wiem, że to nudne, zajmuje czas [...]

[...] witamina D, grupa witamin B, zioła na sen, od tego tygodnia dorzucę jeszcze jogę. Olej z orzecha czarnego (o tym później), i oczywiscie magnez. Dodalem co 2 dzien spacery. Dodatkowo godzina kładzenia spać od tygodnia 22 - 22:30, wcześniej chodziłem spac miedzy 22 - 1 w nocy, nieregularnie. Konkretne objawy: 1. Zawsze zasypiałem w [...]

Z izotekiem ja niestety nie pomogę ale zastanawia mnie dzieciak 89kg %-)%-) czym tym Ty go kuźwa karmisz Chipsami i colą, wiadomo %-) Ma 187 cm wzrostu, a jedyny sport jaki uprawia, to SKSy i WF, więc może i ma tam małą nadwagę, ale za to przynosi co roku czerwony pasek, jeździ na olimpiady z angla i moim zdaniem, ma fajne życie, bez nacisków [...]

He he :) mam na stałe podczepiony ciężarek 5kg w okolicach talii, pamiątka po bezrefleksyjnym popijaniu piwka przez 20 lat. Generalnie jak jest już cieplej, to rower, spacery, marszobiegi czyli bardziej aerobowo, zaś siłowo to robię codziennie pompki, że tak powiem, "osłonowo" pod ten drążek, pomimo, że to inne mięśnie, to zauważyłem, że robienie [...]

[...] odpuścić na 10-14 dni, zobaczymy jak będzie. Na razie zostanie tylko mobilizacja góry i może jakieś lekkie ćwiczenia góry, a jak ból odpuści to będzie mobilizacja dołu, spacery z kijkami, schody i ćwiczenia z gumami. Wszystko w zależności od samopoczucia. Najbardziej mnie denerwuje ta przerwa w bieganiu bo dobrze mi się biegało i forma coraz [...]

[...] sterydowe do nosa, sinupert tabletki, a jak nie pomoże, to skierowanie do neurologa. Moje pytanie jakie miałeś jeszcze inne objawy - np. niskie ciśnienie, osłabienie? spacery pomagają. Przewertowałem Reddit i moje objawy trochę pasują do POTS(takie jak przy wysokiej adrenalinie - kołatanie serca mimo, że w spoczynku 70 uderzeń) i long [...]

[...] trójboisty. Przyczyna jego śmierci jest nieznana. Jak wynika z jego Instagrama, Phil regularnie uczęszczał na siłownię, był aktywny fizycznie i często odbywał długie spacery. Życie i kariera Phila Richarda Phil Richard zaczął uprawiać trójbój siłowy bardzo wcześnie, debiutując na początku lat 80. jako nastolatek. Jego talent do tego [...]

[...] W kalkulatorze na stronie Potreningu BMR wychodzi jakieś 100 kcal więcej czyli 1900 kcal i CPM 2677 kcal (wybrałem niską aktywność fizyczną, siedzący tryb życia i częste spacery lub 1-2 treningi w tygodniu) Czy dobrze to wyliczam? Sugerować się kalkulatorem ze strony Potreningu czy samodzielnymi obliczeniami? Od ilu kcal powinienem zacząć [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Jedynie rower, spacery /SFD/2024/4/16/f6fbbd488cfa4c0e91f90f0c20329066.jpg /SFD/2024/4/16/01053e77634449d381d691e61fc03e1e.jpg /SFD/2024/4/16/f77dbef90d0141f7945ce4c8cb3cc510.jpg Zmieniony [...]

Ja to nie jestem wielkim fanem szybkiego powrotu do pełnego treningu po porodzie. Na początek właśnie spacery są świetną sprawą. Poza tym jakiś lekki trening choćby i z gumami. Dwa miesiące po porodzie to jeszcze w sumie niewiele czasu. Organizm nie wrócił jeszcze na normalne tory swojego funkcjonowania. Nie warto więc się też łapać za pełnoprawny [...]

Gratulacje maluszka! :) Dopiero co urodzilas, zacznij sobie na spokojnie, sen, relaks jak tylko sie da, spacery, mozna sobie jakis zakres krokow w ciagu dnia ustalic by aktywnosc trzymac codzienna, pic duzo wody, plynow, ogarnac dietke, produkty nieprzetworzone, sporo bialka, warzywa, zdrowe tluszcze, niekoniecznie nawet liczyc te kcal poki co, [...]

Czesc wszystkim, o mnie: Wiek 38 Waga 151,5 Endomorfik Mezczyzna Wiek:38 Insulinooporość Przyjmuje ozempic 0,5 Spacery do pracy 2x30min *2,5km Trening silowy 3 tyg kcl 2664 B 200, W151, T140 Kiedys schudlem 50kg, wiec mam pojecie jakie wybierac produkty, niestety kontuzja bardzo dawno temu pokrzyzowala wszystko i sie roztylem. Takie sa fakty. [...]

dzien doby, pierwszy tydzien na diecie, trzymam makro, trzymam treningi x 3 silowy i aktywnosc spacery do pracy 30 x 2 dziennie - 5 razy w tygodniu waga poszla w dol 2,1 kg, w pasie zle mierzylem wczesniej - sciskalem, wiec pomiary od dzis beda wiarygodne. ps. nie przeczytalem wszystkich tematow, zaraz sie zabieram. dzien dobry, wiec tak [...]

[...] Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy, nadcisnienie, lordoza, Preferowane formy aktywności fizycznej : domowa siłownia, spacery, biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kreatyna, przedreningówka, bialko wit D.. podstawy Stosowane [...]