Spacer - porady

Czy spacer wolne spacerowanie można zaliczyć jako "trening" w celu pogłębienia deficytu? Powiedzmy że Spale 300kcal w ciągu godziny spacerowania. Biorę johimbine czy przed taką aktywnością brać też? To bylby dzień bez treningu siłowego.

Spacer jest to świetna forma dodatkowego wysiłku, idealnie wpasowująca się do celów redukcji tkanki tłuszczowej, poprawy wytrzymałości i co za tym idzie co raz większej kondycji i wydolności. Osobiście bardzo dużo spaceruję, jak tylko pozwala na to pogoda.

W poniższym artykule znajdziesz wiele na ten temat i po jego przeczytaniu - nie będziesz miał wątpliwości, że warto dorzucić tego typu wysiłek w ciągu tygodnia. Możesz oczywiście potraktować to jako dzień 'treningowy' i wrzucić sobie jakiś spalacz tłuszczu przed spacerem, w tym również johimbinę:

Tak, spacery jak najbardziej będą dobrym narzędziem do pogłębiania deficytu, o ile sprawiają Ci przyjemność i będziesz w stanie robić je regularnie, wszak nie wszystko trzeba sprowadzać do treningu i „nietreningu”.

Każda aktywność akceptowana przez Ciebie będzie spalać kcal

Joszke możesz śmiało wrzucać

Ciężko jest spacer nazwać formą treningu. Oczywiście zależne to będzie od określonej osoby, ale dla większości z nas będzie to co najwyżej aktywny wypoczynek. Jedynie dla osób mocno otyłych bardziej forma treningu. Ich tętno w takie sytuacji będzie w zakresie tlenowym, gdzie ja np. mam około 80, więc spoczynkowe. Oczywiście każdy rodzaj ruchu generuje zużycie kalorii przez nasz organizm. Kwestia tego, aby ruch te wkomponować z sensem w plan treningowy. Polecam ułożyć to wszystko sensownie i tego się trzymać, a nie raz tak, raz inaczej.