spacery

proponuję dziewczyne posłać do jakiejś szkoły sztuk walki i niech nie zakłada wysokich obcasów na spacery

[...] ozłociłabym tych co je tu wsadzili! Mam astmę na tle nerwowym ale i powysiłkową i alergiczną (na szczęście średnio ciężkie) Mój ostatni lekarz stwierdził że zostają mi tylko spacery, nawet rower odpada, chyba że jazda rekreacyjna. Też przeczytałam coś o technikach oddychania w astmie i zaczęłam je stosować, doszłam do tego że przy pomocy [...]

Odpoczynki 60 sek, w miare trwania treningu nieco zmniejszyc. Rano spacery 20-30 min, po malej czarnej

[...] to co jest i dalej nie przemęczać organizmu. I wtedy zawziąłem się rozpocząłem ćwiczenia rehabilitacyjne oddechowe, potem kontemplacje uspokojenie organizmu i wreścia góry, spacery szlakami. Po siedmiu latach cieżkiej pracy am juz sukces wielki. Cwicze na siłowni nawet ciężarami, sylwetka moja zmieniła sie bardzo. Jestem wyspotowny wreszcie [...]

[...] diety.Dziś mój 3 dzień, ważyłam się rano i schudłam już prawie 2 kg!!!! Wreszcie! Zdaję sobie sprawę z tego, że to głównie woda. Póki co postanowiłam nie ćwiczyć (jedynie spacery), a dołożyć solidną dawkę ruchu(rower, ćwiczenia siłowe) po zakończeniu diety-wówczas, gdy wrócę do normalnego (czyt.zdrowego i dobrze zbilansowanego odżywiania)nie [...]

najlepiej jakby byla dluzsza od głowki+mostek... wtedy dokupujesz spacery i jest wszystko git jezeli nie lubisz miec wyzej kiery,to jest taka zasada ze rura musi siegac najmniej do 34 mostka

[...] ale jesli na dzien dobry zle oblicze zapotrzebowanie to troche nie halo... 30l, 189cm, 87kg srednia tygodniowa: 7h snu, 8h przy kompie, 7.5h opieki nad dziecmi, w tym spacery, 0.5h roweru lub biegu lekkiego, 0.5h pilki noznej, 0.5h cwiczen silowych cel: redukcja cos pieprze w liczeniu, ale nie wiem co. z kalkulatora wychodzi prawie 3600 a [...]

[...] panie doktorze wszystko mnie wku*rwia > - a probowala pani np. czytac ksiazki? > - ostatnio czytalam dwie, ale odlozylam bo mnie wszystko w****ia > - a na spacery pani chodzi? > - bylam ostatnio na spacerze, ale zaraz wrocilam bo mnie wszystko > wku*rwia > - a seksu pani probowala > - seksu to nie, panie doktorze [...]

[...] . Najdrozsza moja @ Never- Nie piszę, jak przebiega dietka, żeby nie zapeszyc. Jednak niewielkie porcje, dwa razy w tygodniu basen i dwa razy rower, plus częste codzienne spacery i trzy razy w tygodniu conajmniej pięć godzin pracy fizycznej (bo taka aktualnie mam), łykanie chromu, karnisi i chromdietu musi dac wymierne efekty. Na razie sie nie [...]

jak powiedzialem sam rower to troche malo.musisz miec troche roznorodnosci.pisalem wczensiej ze na poczatek wystarcza spacery szybkim krokiem.o poczytaj wczesniej juz chyba wszytsko napisalem..

p9c9 dlatego ja z nim nie wychodze na spacery ostatnio panne taka ugryzl wariat jeden i sie zuca na wszystko co widzi dobrze ze jeszcze nikt mnie do sadu nie podal hehehe

[...] pewno na poczatku schudniesz,ale moim zdaniem bedzie to zasluga w 85% diety.rower jest dobry jako jeden z elementow treningu,nie mozesz natomiast opierac sie tylko na min.zacznij biegac,ale nie od razu maratony.na poczatek moga byc spacery tzw szybkim krokiem.nie przesilaj sie,wszytsko rob z umiare. poza tym basen no i zapisz sie na silke.

[...] znow bede wygladac normalnie. >a kotrolujesz to ile kalorii dziennie zjadasz? Kontrolowalam, najpierw kalorie, potem iddex glikemiczny.. > Proponuje Pani dlugie spacery, diete z ujemnym bilansem kalorycznym(prosze obliczyć) i dodatkowo pływanie Chodze na dlugie spacery, taki wysilek light nic nie daje w moim przypadku, plywanie [...]

[...] i prowadzą do efektu jo-jo. A tego byś chyba nie chciała... " * po wróceniu do poprzedniego stopnia kalorycznego nic w tym nadzwyczajnego... Proponuje Pani dlugie spacery, diete z ujemnym bilansem kalorycznym(prosze obliczyć) i dodatkowo pływanie - mysle ze bedzie przyjemnie, redukcja wagi nie musi kojarzyc sie z katorgami ale musi byc [...]

[...] jeszcze bardziej kochasz samą siebie, swoje zdrowie, wygląd, dobre samopoczucie etc - tak jak to ja sobie tłumaczę No i co jeszcze Ci poradzić - ruszaj się, tańcz, chodz na spacery, spotykaj się z ludźmi i dużo się śmiej! Wszystko da się zrobić, absolutnie wszystko - chcieć to móc - jeśli będziesz naprawdę chciała to dasz radę ze wszyskim! [...]

Spacery moim zdaniem jak najbardziej - świeże powietrze pozytywnie wpłynie na Twój organizm, dotlenisz się, będziesz zdrowszy i piekniejszy Chodzenie spali Ci niepotrzebny tłuszczyk - a mięśnie nóg bedą pracowały przecież No i nie tylko nóg :) Nie wiem co na ten temat eksperci od tematu -ale ja myślę, ze ruch na świeżym powietrzu jest okey i jak [...]

Jeszcze mam pytanie co do aktywności fizycznej. Czy osoba średnio aktywna to osoba która sie wogóle nie rusza i jedynym jej ruchem jest trening siłowy 3 razy w tygodniu czy może sobie jeszcze pozwolić na jakieś spacery itp.?

Czy długie spacery(tzn. np. 2 godziny) średnim tempem szkodzą w budowaniu masy? Ile kalorii sie traci przy takich spacerach oraz czy trzeba zaraz po tym zjeść posiłek czy można zaczekać np. godzinę?

[...] duzoreszktową(chleby razowe, bułki ciemne z ziarnami,kasza gryczana, owoce,wazywa, ogolnie produkty roslinne). Ruch na swierzym powietrzu bądź silowni(rower,bierznia),dlugie spacery. Poza tym czytalem ze dobrym sposobem(podobno bardzo) jest spożywanie 3 razy dziennie dziennie po łyżeczce mielonego naturalnego (nie parzonego) siemienia lnianego

[...] wspomaganie systemu wydzielniczego: szczotkowanie ciała dwa razy dziennie na sucho albo pod prysznicem (toksyny wydzielane są także przez skórę!), 10-minutowe kąpiele, spacery, lekkie ćwiczenia rozciągające. Praktycy zalecają oczyszczanie języka z osadu, który pojawia się wówczas zdecydowanie intensywniej. Godzina Zero. Wreszcie nadchodzi [...]