spacery

[...] bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, aktywny wypoczynek( bieganie, spacery, rower, basen) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : diety jako takiej nie miałam, przez dłuższy okres czasu jadłam bardzo mało, [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) sporadyczne spacery Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jaja, nabiał Co lubisz jeść na obiad : wszystko z mięs poza dziczyzną i podrobami Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : [...]

[...] z czego do wagi wyjściowej kiedyś z 8. Ponieważ karmiłam nie stosowałam drastycznych diet a wysiłek z uwagi na CC również nie wchodzi w grę. Moja dieta była ok 1900kcal i spacery, czasem 2 razy w tyg orbi ale dopiero zaczynałam czyli ok 20 min. Waga spadła z 63 do 59 i na tym poziomie stoi do dziś (2 mc w sumie w miejscu). od tamtego czasu [...]

[...] miałam CC nie ćwiczyła, natomiast z uwagi na karmienie nie miałam diety. Zmieniłam jedynie tryb jedzenia, więcej posiłków, dużo warzyw, mięsa, ryb, wody potem dodałam spacery. Z czasem po 10-15 min orbitreka i tak waga jakoś mozolnie sobie spadała do 60kg włącznie. Po tym czasie wprowadziłam już normalnie ćwiczenia i dietę. Waga w sumie [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : wydaje mi się, że góra ciała, ale brzuch też spada. ciężko powiedzieć. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna 2x w tygodniu, spacery z psem, agility z psem, rower (też z psem - więc tempo nie jest zabójcze) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, omlet, kanapki z łososiem albo wędliną Co lubisz [...]

[...] na 1200kcal. Aktualnie kilka podejść pod 1500kcal ale po 2-5 dniach przerwane. Treningi na początek nic, bo raczej w stanie nie jest. Jak się wdroży to planuję wrzucić jej spacery w weekendy, a jak zejdzie w okolice 90kg to siłowy. Moje pytania: Czy TDEE 2300kcal dobrze mi wyszło przy jej trybie życia? Jak rozłożyć jej makro? Ja myślałem o [...]

[...] : 17 Waga : 81 Wzrost : 181 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 92,5cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf, spacery, czasem bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem, wszystko. Stosowane [...]

[...] 3xtyg pump it up (ciągły progres z obciążeniami) 1xtyg streching zajęcia wychowania fizycznego przynajmniej raz w tygodniu aktywny dzień typu basen, rower, ścianka częste spacery Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka moją miłością, na zimno, na ciepło, kooooocham na drugie owoce i bułka własnego wypieku Co lubisz jeść na obiad : pieczona pierś [...]

[...] więc to na nich od około 3 miesięcy skupiłam się na treningach. Ćwiczę systematycznie na siłowni od 8 miesięcy (fbw), ale wcześniej byłam cały czas aktywna- rower, długie spacery, treningi funkcjonalne. Nie lubię wszelkich dywanówek, fitnessów, stepów, zumby i generalnie zajęć tanecznych w grupach. Dlaczego piszę? Doszłam do tego momentu, że [...]

[...] na razie zrzucenie wagi, do około 70 - 72kg przy wzroście 171 cm. Choć zastanawiam się, czy nie zostawić trochę więcej (75). Zacząłem sie rozkręcać od kwietnia i były to spacery, teraz już się troszkę rozkręciłem. Historie tego co robie możecie znaleźć na Endomondo, juser: boreq00 80gaming (nie wiem czy mogę wkleić bezpośredni link). A więc [...]

Witam, Pisze do Was z prośbą o radę w bardzo konkretnej sytuacji. Jak zauważyliście z ankiety, jestem dużym gościem. Mój dylemat polega na tym, że muszę zostać duży, ponieważ gram w futbol amerykański na pozycji, gdzie masa jest wskazana. Aktualnie trenuje na siłowni przez 6 dni po ok. 1,5 godziny w formie FBW. Po każdym z treningów robię cardio [...]

[...] Obwód łydki :  W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codzienne spacery, silownia kilka razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : mieso Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : czekolada [...]

[...] pasa :95cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Biegałem po każdym treningu 30 minut i 1km przed ale już nie biegam.I spacery z psem codziennie po 2 razy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,basen Stosowane [...]

[...] węgli? I kiedy go robić co ile tygodni. Jeśli tak to jak może wyglądać ile kalorii mogę podbić i czy mogę tego dnia jeść same fast foody?(nie słodycze) Treningi siłowe robię po śniadaniu, zawszę po treningu 20 min na bieżni. Po południami staram się grać w piłkę, spacery, rower itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d528a36891d4edeaf56fbeecc5c29c3.png

[...] wgl o to jak wy byście do tego podeszli, kiedy jakie posiłki, jaka intensywność rowerem wszystko po to by zgubić smalec i zostawic jak najwięcej miecha :) proszę o opinie, rady, coś co mi sie przyda. jeśli jeszcze czegoś trzeba to powiedzcie czego spróbuje odpowiedzieć. A staż w parku to bogata w spacery robótka wiec kilka kcal dodatkowo wpada xd

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności: bardzo lubie spacery wszelkiego rodzaju, mieszkam w górach, basen, poledance, rowerek stacjonarny, nigdy wczesniej nie ćwiczyłam z hantlami ( nie mam, nie potrafię) jedynie posiadam [...]

[...] : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : ćwiczenia siłowe (dom 4-5x/tydzień), w weekendy i wolne dni- interwały (bieganie pod wzniesienia), spacery (ok. 5km marszu terenowego-w ramach intensywnego wybiegania psa – maszerowanie w glebokim śniegu czy błocie nie jest mi obce) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, [...]

[...] dorzuciłem około półgodzinne przejazdy rowerem w dosyć szybkim tempie i tak do końca czwartego tygodnia (czasem były cztery przejazdy, lub inne aktywności np dłuższe spacery,czasami rower zajmował np godzinę) od tego tygodnia zamierzam włączyć do planu HIIT oparty na sprintach. Zaczynam od 2x tydzień po 10 min, czy tak może być czy [...]

[...] przerwami z uwagi na pracę i wyjazdy za granice Miejsce: siłownia profesionalna i dużo sprzetu Sport: niestety siedzacy tryb pracy w wolnych chwilach bieg i rower plus spacery z zona:) Dodam iz do tej pory caly czas cwiczylem na splicie 3x w tygodniu a wiec ten FBW bedzie pierwszym w mojej karierze Ponadto własnie skonczyłem cykl na shocku [...]

[...] pełnoziarnisa, warzywa, owoce. Dziennie przyjmowałem ok 2g białka na kg wagi (moja waga 66kg). Oprócz codziennych treningów czas wolny spędzałem aktywnie: jazda na rowerze, spacery, gra w piłę. Co kilka dni sprawdzałem swoją wage przez cały miesiąc. Zasadniczo nic sie nie zmieniła.. wachania rzędu 0.5kg w góre i w dół. Przyrosty dość małe. [...]