spacery

[...] pracę, albo odchodzę. Drastyczny krok, ale powiem Wam, że gość zmienił pracę, zarabia 1/4 tego co wcześniej, ale jak z nim pogadam inny człowiek. Uśmiechnięty, z żoną pod rękę na spacery chodzi. Sam przyznał, że inne życie teraz prowadzi i to widać po nim. Czasem pomoc specjalisty jest wskazana i trzeba działać póki się sytuacja nie pogłębi.

[...] mogę pić nawet kawy, energetyków i unikać kofeiny :( ale nadal twierdze, ze prędzej zaszkodzi mi stres w pracy niż jedną kawa dziennie. Lekarz mi zalecił pobudzanie serca, spacery, jazda na rowerze itd I lekki wysiłek wiec śmiem twierdzić, że siłowy tez, tym bardziej, że nie zamierzam być kulturysta, trójboista itd a tylko mieć fajna plażowa [...]

[...] żart, kazał mnie obserwować, groził mojej znajomej, próbował zrzucić swoją dziewczynę z balkonu etc.). No i kiedy już, już miała być sielanka, piesek, kakałko pod kocykiem i spacery przy zachodzącym słońcu, okazało się, że jestem w przemocowym związku. Wiem, że to nie spór o to, kto ma gorzej, ale no... Jak się żyje tak jak żyłam ja i wielu moich [...]

Hej! Coś za dużo podjadłem w ten weekend :-) Dziś bardzo intensywny dzień, weterynarz, spacery, wyjazd do lasu i nad jezioro. Teraz jedzonko i OBY trening :-) Ghorta, super zbiory! /SFD/2021/9/12/3bb512912efc4be4ba08b5609520d751.jpg /SFD/2021/9/12/c1eb677791384ff7b992954b2ae95d3b.jpg

Masz zrzucić tłuszcz a nie wagę... Jesli możesz trochę zmienic swój styl zycia, dodac jaieś spacery i inne aktywności "na nogach" - to jest to najlepsze co mogłabyś teraz zrobić. Zerknij na kroki - to dobry parametr. Kardio robisz przez 15 minut, a jak polecisz na nogach do sklepu, na spacer, z psem etc. to się uzbiera w ciągu dnia wiecej...

Efekty już sa..-25cm w pasie np. Masteron dodam dopiero jak będzie z 15% BF. Reszta to kwestia miski i aktywności. Codziennie spacery plus kardio to podstawa dla metabolizmu. Mam świadomość ze SAA to dodatek w redukcji głównie taki ze daje nam wiecej sił. Ochronę spadków etc. Jednak nic za mnie nie zrobią. Pewnie nie wchodziłbym na SAA gdyby nie [...]

Spróbuj w diecie wprowadzić zmiany. Dużo wiecej białka. Kardio zamien na spacery. Kardio 2-3x w tygodniu np ba 60% tetna. Badales przed cyklem tarczyce etc? Jak masz badania to wrzucaj.

[...] i parkingu a czasami noclegu trzeba doliczyć. Ja raczej biegam/ biegałem skromnie. Koszulka która była w pakiecie, skarpetki z decathlonu (3 pary za 12 zl). Tylko za buty dużo płaciłem, ale nierzadko używałem tych butów już jako starych do normalnego chodzenia z psem na spacery, albo jak szedłem w pole i wiedziałem że będę brudny po pachy ;-)

[...] w opadzie 4s - ok Wyciskanie hantli leżąc 4s - ok Zginanie przedramion ze sztangą/hantlami 4s - ok Brzuszki proste i skośne na ławeczce głową w dół 4s – ok na koniec bieżnia kilka minut i pod prysznic Do treningów dochodzą spacery z psami (w sumie 1,5h dziennie) ale to tylko taka dodatkowa informacja bo wpływ raczej znikomy ;) dzięki za uwagę!

[...] Wyciskanie hantli francuskie leżąc 4x12 Co do sprzętu, rozważam zakup orbiteka, rower uwielbiałem kiedyś, ale klasyczny na dworze, a bieżnia też odpada, bo nienawidzę biegać od zawsze :P Co do świeżego powietrza to racja, czasami mi strasznie tego brakuje (tym bardziej że kiedyś byłem osobą aktywną, spacery po górach, jazda na rowerze, pływanie).

[...] bywa główną przyczyną puchnięcia nóg.  BOGACTWO DIOSMINY I HESPERYDYNY O czym należy pamiętać? Wszelkie wątpliwości związane ze zdrowiem powinny być konsultowane z lekarzem. Częsta zmiana pozycji ciała, gimnastyka i spacery pomagają w ograniczeniu obrzęków. Dieta niskosodowa, optymalne nawodnienie i suplementacja pomogą Ci zadbać o zdrowie żył. 

[...] ale zmarnowales 10 miesięcy...jesli celem byla redukcja. Do zbicia E2 potrzebujesz lekow a nie kropelek. Musisz i dila kupic exe np. Poczekaj z Natto i Ip zmien diete. Dodaj wody. Ruchu. Masz ogromny nacisk na tableteczki etc a sam od siebie wysiłku nie wkladasz. Dodaj 3x20 minut cardio w tygodniu. Moze wystarczy. Kroki w sensie spacery etc.

[...] nic się nie zmieni i nadal będzie problem z jedzeniem to tzreba wsparcia specjalisty . Pomyśl tez o dodaniu aktywności która świetnie wspomaga apetyt ( choćby dłuższe spacery na początek ) z czasem mozna pomyśleć o zakupie gum power band do domu lub jakiś hantli . Powoli i bez pośpiechu bo pośpiech i zbyt wysoka poprzeczka może cię zrazić [...]

[...] w biodrze, więc coś musi się tam jednak dziać. Nie ma sensu kopać się z koniem, robię tydzień przerwy od biegów. Tylko lekka joga na regenerację, ćwiczenia góry i krótkie spacery. Za to już drugi dzień ograniczam trochę żarcie. Jeszcze nie liczę, ale mam zamiar od poniedziałku, chociaż bez biegania to i tak smalec nie zleci, nie ma szans ;) [...]

[...] na szlak w lesie za płotem i okazuje się być znacznie bliżej niż myślałam. To oznacza jeszcze lepsze tereny do biegania, tuż za miedzą. Mała próbka na fotce. Na razie tylko spacery, ale jutro chcę zrobić dłuższą trasę i zobaczyć, jakie mam opcje ze zrobieniem pętelki. Mam nadzieję, że nie będzie żadnych bezpańskich psów. Niestety podobno się [...]

[...] joga i medytacja dłuższy spacer szybki marszem w lesie rower jakieś 23km, z tym, że pod góę i pod wiatr się troche umordowałam potem jeszcze trochę sprzątania i dwa krótkei spacery z hd pobudka o 6 nie była miła :P swoją drogą wczoraj tak wiało, że jak chciałam wyciągąć z nerki tel, to w sekundę wyrwało mi 60 zł (50 i 10) i ni do końca wiedząc [...]

[...] (17,5% oraz 14,3%). BMI w normie. Czy to możliwe, że naprawdę mam dużo mięśni mimo, że nie uprawiam intensywnego sportu? ( ćwiczę na orbitreku i robię codziennie długie spacery, na siłownię dopiero się zapisałam w tym tygodniu by wzmocnić ramiona) czy to kwestia mocnego wychudzenia i powinnam się tym zmartwić? ( ale BMI na to nie wskazuje) [...]

[...] spider bara, zwykła sztangą. Ćwiczenia ciężkie to wiosło sztangą, fronty, tylny high bar są, wyciskania na skosie, rack rwaniowy, hipy. Do poprawy: Klata i przód barku Ramiona 2jki A póki co dziś od rana i jutro laba w Szczyrku. Sen i spacery. Trzeba ładować baterie na kolejny tydzień ;). Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-10-10 06:28:02

[...] więc tam łatwiej było ustalić podium, choć i tak coś pomieszali bo została nagrodzona osoba która nie ukończyła jako elita. Od jutra 2 tygodnie przerwy. Planuje tylko spacery, rolowanie i rozciągnie. Od października ruszam z planem. Pojawiła się już data pierwszego biegu z cyklu XRun - 30.01 Mają wprowadzić w przyszłym sezonie biegi dla [...]

[...] dla nóg niż takie podejścia jak wczoraj. Tym razem czwórki bez tragedii, najbardziej czuję pośladki i dwójki. Oczywiście łapy i plecy dramat ;-) Już mi się zaczyna nudzić, pogoda ładna to można by pobiegać %-) Niestety zostają tylko spacery... /SFD/2021/10/11/ba0eb8d0a0b14bb981fbfcbe1e89fe7e.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-10-11 20:49:18